靜心日記
閱讀時間約 1 分鐘
昨晚吃完晚餐後突然一陣愈來愈急的胃痛，
聯合稍早開始的腹腔疼痛一發不可收拾，
閉上眼手握拳微發抖，
吃了藥跟益生菌效果沒那麼快，
痛極的時候想著是否要叫救護車，
但心裡清楚大概不是大毛病，
不想去增加醫護人員的負擔。
但那麼痛，心裡還是會害怕，
害怕漸漸加劇成恐慌，
痛愈發痛。
「既然什麼都不能做，那就來觀呼吸吧」，
閉著眼睛開始專注一吸一吐，
不去管張牙舞爪的痛感，
反正我也無法控制它；
慢慢的，
原本翻騰的疼痛發現了規律的呼吸，
受到吸吐的吸引，
收斂了狂放的手爪，
漸漸收回⋯收回⋯，
一直到只剩下呼吸而已。
可以起身做事了。
睡覺前按摩疼痛的地方跟早上起來靜心時，
可以很清楚身體裡的痛源沒有消失，
但是不再翻騰亂竄。
不是要說觀呼吸或靜心治百病，
該就醫還是得去；
只是束手無策的時候知道自己還有呼吸，
就可以慢慢恢復心裡的平靜，
痛，而不苦，如此甚好。
今天的靜心感覺呼吸沒有昨天順，
觀察到肩膀內縮所以氣都卡在喉頭下不去，
自然而然轉動一下肩膀再向外張開，
挺胸，感覺開闊，
發現腰部要墊個腰墊比較好，
避免造成負擔。
呼吸一直都是比較淺的，
大概就是到達胸腔的位置，
但一開始總是急促不順，
有種強烈的抗拒感；
到靜下來的時候則變成溫柔的撫慰，
淺淺薄薄的，舒服的呼吸。
中途產生了「結束吧」的念頭，
卻又想要繼續靜下去，
這樣的衝突反映在身體上便是肩膀以上的毛細孔都張開，
忍不住微笑想著：
「生氣了啊？好的好的」，
然後毛細孔就縮回去了，
好像有人知道自己不舒服就安心那樣，
不再引起注意了。
再坐一下便倒數10個呼吸，
結束今天的練習。
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