靜心日記
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
昨晚吃完晚餐後突然一陣愈來愈急的胃痛，
聯合稍早開始的腹腔疼痛一發不可收拾，
閉上眼手握拳微發抖，
吃了藥跟益生菌效果沒那麼快，
痛極的時候想著是否要叫救護車，
但心裡清楚大概不是大毛病，
不想去增加醫護人員的負擔。
但那麼痛，心裡還是會害怕，
害怕漸漸加劇成恐慌，
痛愈發痛。
「既然什麼都不能做，那就來觀呼吸吧」，
閉著眼睛開始專注一吸一吐，
不去管張牙舞爪的痛感，
反正我也無法控制它；
慢慢的，
原本翻騰的疼痛發現了規律的呼吸，
受到吸吐的吸引，
收斂了狂放的手爪，
漸漸收回⋯收回⋯，
一直到只剩下呼吸而已。
可以起身做事了。
睡覺前按摩疼痛的地方跟早上起來靜心時，
可以很清楚身體裡的痛源沒有消失，
但是不再翻騰亂竄。
不是要說觀呼吸或靜心治百病，
該就醫還是得去；
只是束手無策的時候知道自己還有呼吸，
就可以慢慢恢復心裡的平靜，
痛，而不苦，如此甚好。
今天的靜心感覺呼吸沒有昨天順，
觀察到肩膀內縮所以氣都卡在喉頭下不去，
自然而然轉動一下肩膀再向外張開，
挺胸，感覺開闊，
發現腰部要墊個腰墊比較好，
避免造成負擔。
呼吸一直都是比較淺的，
大概就是到達胸腔的位置，
但一開始總是急促不順，
有種強烈的抗拒感；
到靜下來的時候則變成溫柔的撫慰，
淺淺薄薄的，舒服的呼吸。
中途產生了「結束吧」的念頭，
卻又想要繼續靜下去，
這樣的衝突反映在身體上便是肩膀以上的毛細孔都張開，
忍不住微笑想著：
「生氣了啊？好的好的」，
然後毛細孔就縮回去了，
好像有人知道自己不舒服就安心那樣，
不再引起注意了。
再坐一下便倒數10個呼吸，
結束今天的練習。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在生活的忙碌與喧囂中，我們常常容易忽視身體發出的疼痛信號。
總以為忍一忍，疼痛就會過去，一切都會自行恢復正常。
然而，事實卻並非如此，身體的痛，若不加以重視，往往不會自己好，反而可能會愈演愈烈。
疼痛，是身體向我們發出的警報。
停下來喘息
有時的適可而止
不是為了什麼
而是讓自己喘口氣
什麼都不去想也是種放空
讓情緒有個和諧的出口
也是善待自己的一種
不為他人
純為自己
日子總該好好的柔軟
心情總該好好的善待
轉念從來不是為了誰
不疼惜自己又誰暸解
一種懂得也是種明白
有句話說
生活不是綁架自己
而
近來小病一場，從5月中至今，以爲是感冒，卻沒發燒，六月嘗到窒息性咳嗽的驚恐歷練，以往一夜好眠變成起床多次。
看西中醫資料及親自感受身體解密的探討。
在發現窒息性咳嗽容易發生在情緒起伏、胡思亂想時。
在發現是鼻涕倒流、胃食道逆流，身體濕痰大量疾生，外食常反胃嘔吐。
咳痰也練習吐出。以往屬於吞的
此篇文章，描述作者透過忙碌暫時忘卻痛苦。然而，若沒有忙碌，我們是否只能被憂鬱吞噬？正向心理學提到冥想、腹式呼吸、身體掃描等方法。專注於當下的每一刻，感受身邊的一切，發現生命中微小的美好。在這過程中，我們暫時忘卻內心的煩悶，感受宇宙的力量，並重新找回內在的平靜與力量。
前兩個禮拜，周日傍晚，覺得胸悶疼痛，胃脹不舒服。
趴在桌上小睡了一會兒，起來不見好轉，胸痛依舊，但呼吸還算順暢。
想起前二天，朋友才聊起她先生胸痛不舒服就醫，及時發現是心肌梗塞，撿回一命。
當時，只有我跟國一的女兒在家。我先打電話給朋友，想問她先生當時的狀態，沒料到我一開口，語氣哽咽，眼淚竟然
昨天的日更被迫停更，身體出了狀況需要好好休息～
話說，今年的大選我也放棄了行使公民權益，因為發燒全身痠痛。本以為退燒跟抗病毒藥物能讓我週日回覆正常活動，但沒想到的是，我的腸胃道因為發燒而停擺，肚子脹得厲害。
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