置心於歡喜滿意的位置即可
如果還不習慣將心放置在身體中心點，放在身體其他定心點也可以。
又或許放在任何一處，只要能感覺歡喜滿意、輕鬆舒服的位置即可。觀想自己所坐的身體中心點擴張大到整個房間，或是大至天際也行。
然後靜靜地坐著，輕鬆舒服地靜止下來，
心會自行回到一處感覺歡喜滿意的位置，
當心更加輕柔鬆軟了，將會進入到身體中心點，
或者直接自行降下來到身體中心點也是可能的。
置心于欢喜满意的位置即可
如果还不习惯将心放置在身体中心点，放在身体其他定心点也可以。
又或许放在任何一处，只要能感觉欢喜满意、轻松舒服的位置即可。
观想自己所坐的身体中心点扩张大到整个房间，或是大至天际也行。
然后静静地坐着，轻松舒服地静止下来，
心会自行回到一处感觉欢喜满意的位置，
当心更加轻柔松软了，将会进入到身体中心点，
或者直接自行降下来到身体中心点也是可能的。
