補充維生素D3, 不能降低骨折的風險
幾十年來，醫藥護理營養專業人員告訴我們的、而且大家也都相信的，日常補充維生素D和鈣，可以預防骨質疏鬆、避免因跌倒而骨折。
但現在，根據最近發表的研究報告，每天補充2000國際單位的維生素D，並不能降低骨折的風險。
收案總數超過2萬5千名受試者、為期6年、由美國《關節骨骼肌肉皮膚疾病研究所》撥款支持的臨床試驗發現，6.04%服用安慰劑的受試者在試驗期間發生骨折，而服用維生素D的受試者則有5.95%發生骨折。兩組之間的骨折風險在統計上幾乎是一樣的。
受試者的血清維生素D濃度，在試驗開始的平均值，其實是在正常值的下限。也就是說，我們合理推理，在這種身體狀況下所補充的維生素D，肯定可以（1）提高維生素D的血清濃度，因此（2）提高骨質密度，進而（3）降低骨折風險。
只是試驗結果與推論不符，骨折的風險並沒有下降。
下次要購買改善骨質疏鬆的保健產品，請記得這篇研究報告的結果。
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受試者的血清維生素D濃度，在試驗開始的平均值，其實是在正常值的下限。也就是說，我們合理推理，在這種身體狀況下所補充的維生素D，肯定可以（1）提高維生素D的血清濃度，因此（2）提高骨質密度，進而（3）降低骨折風險。
只是試驗結果與推論不符，骨折的風險並沒有下降。
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臨床試驗：VITamin D and OmegA-3 TriaL (VITAL)
https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01704859
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生命只是一個隨機過程
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來是偶然，去是必然，苦難中自己找樂子
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林聖傑醫師表示，「患者很懊惱，認為骨折是因為運氣不好，但是經過雙能量X光吸收儀（DXA）檢測才曉得自己有骨質疏鬆症，後續也開始接受治療。如果能夠早一點發現、早一點治療，應該有機會避免骨折發生。」
維生素D對心臟健康有潛在益處，能降低血壓、膽固醇和胰島素水平。研究顯示，維生素D缺乏與心血管疾病風險增加相關，但目前缺乏直接因果關係的證據。個體差異如文化背景、年齡和BMI影響補充效果，因此需制定個性化的補充策略，以達到最佳心臟健康效果。
骨質疏鬆症是一種慢性骨骼代謝疾病，其特徵是骨質密度下降，導致骨骼脆弱，容易發生骨折。許多人認為骨質疏鬆症是老年人的專利，但事實上，年輕時期的骨骼健康狀況會對未來的骨質密度產生深遠影響。因此，如何在年輕時保持和增強骨骼健康，成為了我們關注的焦點。而其中一種被證明有效的方法就是「增強式訓練」...
原文發表於臉書粉絲專業2018 https://ppt.cc/fz3H0x
國人維他命D的不足，是普遍存在成人的問題，不是只有老人家會缺乏。維他命D缺乏最關鍵影響的就是骨質疏鬆，根據國健署2008年以前的調查，當時國人成人維他命D的缺乏高達65%。根據我們成人的工作型態和飲食內容，維他命D缺乏其實
本文分析了維骨力的功效和副作用，建議在食用前向醫師諮詢建議。包括維骨力的主要成分、適合食用的人群以及購買方式和價格等相關問題。
維生素D除了對骨質生長有影響外，最新研究發現它也和睡眠有高度相關。兒童和青少年的研究顯示，維生素D低下可能導致睡眠時間縮短和睡眠品質下降。此外，研究還指出，阻塞性睡眠呼吸中止症的兒童中，維生素D水平較低。雖然補充維生素D可能無法改善睡眠問題，但期待未來更大型的研究能給出確切答案。
根據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，65歲以上的民眾，約每7人就有1人有骨質疏鬆。因此，要從年輕開始存「骨本」，人體骨骼的骨量大約在20至30歲前會達到最高峰，之後會逐漸減少，若骨量流失過多，就會使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆」。
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