第十二條:藉由不斷的練習、不執著，可以約束心靈的變化

巴坦加里藉由正面及負面，來約束心靈的變化。

有鑑於我久違的拾起瑜珈經，可以感受到我對上述文字的不理解。不過就在剛才，重新快速地看過前面幾條，我們正在討論心靈的變化，因此此頗有感觸。

生活中大大小小的事情皆要不斷練習，才會熟練。即使是拜日式，沒有練長時間的修練，還是有機會忘記呼吸的配合，或是下一步的動作，但忘了也沒有關係，不易過於執著，好好地接著下一步做下去，讓拜日式與自己合而為一。

對於不斷的練習與不執著兩件事情，我更深的體悟是活在當下，讓身心靈投入正在做的事情，就能夠真的看見自己心靈的變化。