第五條:心靈的變化有五種，包含痛苦的、無痛苦的

瑜珈經解釋:可將「痛苦」、「不痛苦」理解為「自私」、「無我」。

我想可回到第二條:約束心靈的變化就是瑜珈。 從這邊開始討論。

我學習瑜珈的初衷，就是希望得到心靈的平靜，如同一灘湖水，安靜而明亮。不過處在俗世中，上班下班，出門回家，扮演各種角色，其實常常讓心很累，抓著很多不能自己控制的事物不放，也提出了許多自己覺得「為你好」的建議。

其實有時候，我們幫助人，是在內心小小的希望得到他人的讚許或肯定，這其實也是一種自私，以自己為出發點，只是自己本身沒發現罷了。
可以回頭審視一下最近身邊發生的任何小事情，例如:在辦公室維修的天花板，希望他人誇獎或好棒，結果沒有人發出讚嘆的聲音，內心小小的不平，我多做了事情，怎麼幫我當作應該的，埋怨了一會。 我想這就是一種擾亂心靈的痛苦。
例如:看到老婆婆下樓需要攙扶，順手牽了她下樓，覺得世界變得美好而感到開心。會許這也是一種「無我」在擾亂我們的心靈。

回到第五條，還是覺得生活在俗世中，還不到40歲的我，是很容易產生各種心靈波動的，那麼就在波動時，好好的觀察自己的心靈，是「痛苦」或「不痛苦」，等到哪天修練完成，再一起把情緒好好地放下吧。