傾聽內在的聲音是非常重要的心法
更新於 2019/09/17閱讀時間約 2 分鐘
「瑜伽」講求的是整體，身心靈的平衡便是整體，只在意體位法鍛鍊身體的肌肉、線條的瑜伽並不完美。只要你在做瑜伽時，開始留心觀察情緒與念頭，就能改變看世界的面貌。
我自己在教瑜伽時，若看到學生已經練到疲憊，就常會半開玩笑說：「你們的腦袋是不是已經裝滿牛肉麵、漢堡、火鍋？不要把瑜伽力量拿去供養食物，要學會用瑜伽滋養自己的心，你的智慧才會油然而升。最重要的是，千萬不要因為太累就用瑜伽的精神來咒罵我。」學生聽到後往往會哈哈大笑－－因為我常常講中他們的心事。
真正的瑜伽，是身、心與靈魂完全融合為一體，做每一個體位法時，都能將專注力統攝於一體，不再升起任何不淨的信念，能進入這個境界，就算只是一剎那，也是最珍貴的三摩地。
《薄伽梵歌》第六篇提到代表梵的奎師那對阿周那的教導：
由於心意多變，紛亂難以控制，如此異常強大的力量，要征服它比控制風的力量更難啊！
接著說：
誰能通過看見自身就認識到眾生的快樂或悲傷，其實快樂與悲傷是平等無分別，誰能了解這一點，便是完美的瑜伽士。
這兩句話點出，瑜伽士不單是降伏身體，重要的是更細緻地去觀察心的變化。
向內心觀的力量才是真正瑜伽的古道，傾聽內在的聲音是非常重要的心法，就算課堂上老師沒有引導你去觀察，你也必須時時刻刻提醒自己，千萬不要去追求看似完美但對你而言不熟悉的動作；若你做瑜伽時未能捕捉到內在的情緒漣漪，就算已經有超乎常人的柔軟度，一切也是枉然－－那畢竟不是真正的瑜伽。
佛家有這麼一句話：
認識自己，降伏自己，改變自己，才能改變別人。
這裡的「自己」，指的就是心。這是一個非常棒的真諦，下次在上瑜伽課時，不妨多多留意做體位法時內心所產生的念頭，你會發現，躲藏在心裡頭的世界比外在的瑜伽教室還要熱鬧。
《靈修訓體與瑜伽的精采對話》
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
寫在前面：
很多時候，陷入黑洞裡無法逃離的那些人，並不是不想逃離那黑洞；而是他們內心非常渴求逃離，但無能為力。
他們向外界伸出了虛弱的雙手，請求協助，但更多的是，他們只是站在黑洞外邊，對陷入黑洞的你說聲：「加油!」
此文獻給：我的弟弟、我的表哥和那些正在與心中黑洞搏鬥的人們，還有我自己。
過往那
近期新冠肺炎肆虐，難免讓人體會到生命無常，或許我們正該利用這樣的時機好好想想，若生命即將結束，心底會後悔嗎？是否會後悔沒有追求自己想要的人生？想做的事現在做可以嗎？試著對自己提問，追尋內心的答案吧。
自我辯證、相互確認，來來回回地對談，每一個女人都在平凡生活中，背負責任與捱著走過荊棘，日常其實是平平淡淡，但總有幾根刺無法拔除，無論他人與自己，抑或是這個社會一直以來給予的束縛，都讓人在刺痛中掙扎，卻一面說著現在的日子不錯。
【關於心理諮商的二三事】
在Farhugs遠距諮商中有人提問：為何諮商師不跟他談談日常對話，難道心理師都沒有自己的情緒嗎？
于玥答：
您好，這是一個很好的問題，心理師也是人，當然也有自己的情緒。依據我們的訓練過程，我們的倫理基點主要要以個案的最大注意與不傷害個案為考量。不過因為每位心理師的治療取向
夢想到澳洲成為流浪歌手的烏金，因為與政府的五年合約而不得不接受部長派遣他前往魯納納小學任教——位於海拔接近 5000 公尺的巍巍高山上，必須徒步跋涉八天才能抵達的地方。他們認為「老師能夠看見未來」，但似乎連自己的未來都看不清楚的烏金，會怎麼做呢？
當你內心出現以下的聲音時，
很有可能就是出現了批判型的自我狀態。
批判型的自我狀態容易帶來壓力，
也會造成身心的失衡。
以下三種方式是常見的錯誤應對喔！
其實一開始我也不知道這堂課主要能學到什麼，最近一直在找深入思考的方法，我猜想如果溝通與思惟有關，上這堂課可能對我有幫助。
後來發現這真是一個有趣的主題，你知道衝突最容易發生在哪裡嗎？最容易發生在溝通不良的時候。
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