《你發生過什麼事》｜理解大腦的 運作方式，療癒自己與他人

有一句話是這樣說：「幸運的人用童年療癒人生，不幸的人用一生來療癒童年」，可以感受到童年時候所造成的創傷對人的影響深刻。但除了童年階段，其實每個人或多或少都會在生命經驗到各種各樣的不舒服的經歷，有的可能有所意識，但下意識地逃避不去面對處理；有的可能甚至隱而不覺，藏在日常生活中，成為習慣的一部分而毫無自覺。

《你發生過什麼事》是歐普拉與培理醫生的討論集冊，透過不同人的人生故事，分享相仿的童年經驗，讓曾經有相似經驗的人感覺自己並不孤單。並從培理醫生的腦科學角度來檢視，該如何透過大腦的適應性，重新找到新的適應模式，看清過去的事情如何影響未來的行為，以及如何重新建立我們對自我價值的感受。

溝通是希望把我的想法傳達到對方的腦中，但真正進入大腦的理性思考皮質區之前，首先會先透過經過下層腦，接收五感資訊。這個情緒濾網會比對過往經驗、重新分類與解讀後，才會傳達到皮質。

這跟《峰值體驗》與《快思慢想》中提到腦內系統一與系統二的交互應用相同，五感收集的事物的描敘與表徵資訊是透過系統一，這可以幫助我們快速做判斷，例如：明明會議室沒有對話，但感覺得到空氣中的氣氛凝重。系統一可以快速的處理印象與感覺，也就是大腦最優先處理的順序。

也因為大腦的功能，會依照當時的狀態而做改變：冷靜放鬆時，會利用「皮質」進行創造與思考，認知相對開放，可以進行抽象式的思考；但一旦遇到預期以外的事，在大腦感到威脅時，會引發從眾、僵住、逃避甚至順從的反應，此時的認知變的僵固，思考也容易卡在同個迴圈。

在溝通時，先讓對方認為自己跟他是同一國：我群的放鬆感可以降低戒心，減少因為排斥而引發的討論上的衝突，就是在日常生活中實際應用了腦科學的方法。

在嬰兒早期發展的前兩個月裡，父母持續給予的一致性、可預期的支持非常重要，可以給孩子在未來創造正向人生的起步，並發展出有復原力的壓力調節系統。

壓力並不一定都是壞的，當我們面對適度的挑戰並且成功通過後，可以增強應對的能力，經驗可以改善我們的表現。壓力的問題是：難以預期、無法控制、時間過長以及強度極端。

就像做重訓一樣，透過有系統安排的訓練菜單，每次加強一點點挑戰的難度，可以漸進式的增強肌肉能力。

並且不只是重訓，在體育、繪畫等不同的技能領域裡，都可以看到人類在突破壓力後的表現。

我想起之前在 Krenz 的電腦繪圖課程中，也有提到他的繪畫課綱設計，就是逐漸墊高難度，避免一開始就因為門檻過高而放棄，而是讓實作練習中，慢慢突破門檻，就像過關打怪一樣，將該階段的能力習得成無意識狀態，這樣才有餘裕進一步學習下一階段的知識。

只要妥善設定壓力的強度、頻次，就可以好好善用的壓力成為成長的助力。

大腦擁有適應的能力，神經網路在受到刺激後改變結構的原理，稱為：神經可塑性。

神經可塑性有10大原則，其中最重要的是特定性，經由特定部位的活動，刺激大腦與該技能相關的部分，因而發生改變。不論是彈琴、寫作，或者是愛與被愛的能力，都需要多使用多練習，才能有所發展。

我們不能只是看別人煮菜，就以為自己學會料理，而是要實際的進廚房，了解刀功的切法、火候的控制、調味的掌握，在實作的過程中產生連結，才真正習得能力。

重新從經驗中去檢視每個人的行為，會發現其實並沒有人是錯的，就像《致富心態》提到：「每個人的背景脈絡及獨特經驗，都會影響自己的決定，所以沒有人是真正的瘋子。」

同樣的放在自己身上時，並不是把重點放在「我有什麼毛病」，而是試著改問「我發生過什麼事？」，試著從過去的生命經驗裡抽絲剝繭，慢慢理解為什麼自己會培養出這樣的價值觀、觀察與理解世界的方式。只要能夠好好理解並察覺自己的問題，就能找到方式面對並接受，即使需要時間，也因為找到方法所以能慢慢前進。

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