《你發生過什麼事》｜理解大腦的 運作方式，療癒自己與他人
有一句話是這樣說：「幸運的人用童年療癒人生，不幸的人用一生來療癒童年」，可以感受到童年時候所造成的創傷對人的影響深刻。但除了童年階段，其實每個人或多或少都會在生命經驗到各種各樣的不舒服的經歷，有的可能有所意識，但下意識地逃避不去面對處理；有的可能甚至隱而不覺，藏在日常生活中，成為習慣的一部分而毫無自覺。
《你發生過什麼事》是歐普拉與培理醫生的討論集冊，透過不同人的人生故事，分享相仿的童年經驗，讓曾經有相似經驗的人感覺自己並不孤單。並從培理醫生的腦科學角度來檢視，該如何透過大腦的適應性，重新找到新的適應模式，看清過去的事情如何影響未來的行為，以及如何重新建立我們對自我價值的感受。
大腦是如何處理訊息？
溝通是希望把我的想法傳達到對方的腦中，但真正進入大腦的理性思考皮質區之前，首先會先透過經過下層腦，接收五感資訊。這個情緒濾網會比對過往經驗、重新分類與解讀後，才會傳達到皮質。
我們大腦的組織方式，是先產生行動與感受，然後才思考。p32
這跟《峰值體驗》與《快思慢想》中提到腦內系統一與系統二的交互應用相同，五感收集的事物的描敘與表徵資訊是透過系統一，這可以幫助我們快速做判斷，例如：明明會議室沒有對話，但感覺得到空氣中的氣氛凝重。系統一可以快速的處理印象與感覺，也就是大腦最優先處理的順序。
也因為大腦的功能，會依照當時的狀態而做改變：冷靜放鬆時，會利用「皮質」進行創造與思考，認知相對開放，可以進行抽象式的思考；但一旦遇到預期以外的事，在大腦感到威脅時，會引發從眾、僵住、逃避甚至順從的反應，此時的認知變的僵固，思考也容易卡在同個迴圈。
在溝通時，先讓對方認為自己跟他是同一國：我群的放鬆感可以降低戒心，減少因為排斥而引發的討論上的衝突，就是在日常生活中實際應用了腦科學的方法。
壓力調節復原系統
在嬰兒早期發展的前兩個月裡，父母持續給予的一致性、可預期的支持非常重要，可以給孩子在未來創造正向人生的起步，並發展出有復原力的壓力調節系統。
壓力並不一定都是壞的，當我們面對適度的挑戰並且成功通過後，可以增強應對的能力，經驗可以改善我們的表現。壓力的問題是：難以預期、無法控制、時間過長以及強度極端。
就像做重訓一樣，透過有系統安排的訓練菜單，每次加強一點點挑戰的難度，可以漸進式的增強肌肉能力。
並且不只是重訓，在體育、繪畫等不同的技能領域裡，都可以看到人類在突破壓力後的表現。
我想起之前在 Krenz 的電腦繪圖課程中，也有提到他的繪畫課綱設計，就是逐漸墊高難度，避免一開始就因為門檻過高而放棄，而是讓實作練習中，慢慢突破門檻，就像過關打怪一樣，將該階段的能力習得成無意識狀態，這樣才有餘裕進一步學習下一階段的知識。
只要妥善設定壓力的強度、頻次，就可以好好善用的壓力成為成長的助力。
神經可塑性與學習的關係
大腦擁有適應的能力，神經網路在受到刺激後改變結構的原理，稱為：神經可塑性。
神經可塑性有10大原則，其中最重要的是特定性，經由特定部位的活動，刺激大腦與該技能相關的部分，因而發生改變。不論是彈琴、寫作，或者是愛與被愛的能力，都需要多使用多練習，才能有所發展。
我們不能只是看別人煮菜，就以為自己學會料理，而是要實際的進廚房，了解刀功的切法、火候的控制、調味的掌握，在實作的過程中產生連結，才真正習得能力。
如果從來沒有被愛過，那麼，大腦中讓人類去愛的神經網路就會欠缺發展。幸好只要多加使用，多多練習，就可以產生這些能力。只要給予愛，就能讓沒感受過愛的人學會去愛。-培理醫生
總結
重新從經驗中去檢視每個人的行為，會發現其實並沒有人是錯的，就像《致富心態》提到：「每個人的背景脈絡及獨特經驗，都會影響自己的決定，所以沒有人是真正的瘋子。」
同樣的放在自己身上時，並不是把重點放在「我有什麼毛病」，而是試著改問「我發生過什麼事？」，試著從過去的生命經驗裡抽絲剝繭，慢慢理解為什麼自己會培養出這樣的價值觀、觀察與理解世界的方式。只要能夠好好理解並察覺自己的問題，就能找到方式面對並接受，即使需要時間，也因為找到方法所以能慢慢前進。
👉 用一本書的價格交換一位作者的人生觀點吧！
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
打破舊規則就容易改變，並且一次就有感覺！鍛鍊肌肉也是先破壞重構才有壯大的可能，脂肪（混沌不明）永遠包裹在瘦肉（真相）外面，我們必須把那些層層的舊習（脂肪）給清除掉，才能看見那形狀的美麗。會發現原來我們的本質就是簡單、輕盈並充滿無限可能。
【內容主題】
一、大腦與幸福感之間的關係：深層邊緣系統和前額葉如何調節情緒
二、改善大腦健康以提升幸福感的方法
這部視頻「重塑你的心靈：改變生活的第一秘訣」集中於重塑潛意識心靈的變革力量，以實現個人成長和成功。本文將深入探討視頻中提出的關鍵概念，強調實用技術，幫助觀眾解鎖潛能，創造充實的生活。
在這裡觀看視頻
理解潛意識心靈
潛意識心靈在塑造我們的思想、行為，最終影響我們的生活方面起著至關重要的作用
多元複雜而交互重疊的情緒，是人們對於事件感受的泉源，身為訊號的感受，使人們能在第一時間觸發各種思考方式。
神經科學與性格之間的關係，人類大腦具備可塑性，受生活經驗、環境影響。激素、基因、環境等對人類性格有影響。縱貫式的研究發現個體思考自己性格，父母教養對性格發展重要。研究指出純真的自己和原本樣子值得被愛。
透過幾本書的思考，本文分享了大腦思考與吸引力法則之間的關聯性及如何對大腦重新編碼的方法，從大腦神經學角度探討了關於思想、感受、頻率，以及注意力導向的影響。作者深入探討了後設認知能力、視覺化目標以及如何喚起快樂、正面回憶等關於大腦思考和吸引力法則。並歡迎分享讓大家一起擁抱成長、邁向自由。
成長型思維闡述了大腦運作時，用「最糟的角度」來思考事情的後果。躁鬱症患者基於過去失敗的經驗與大腦的功能缺陷，對糟糕的狀況和感覺更加根深蒂固。將挑戰拆成小任務可以增加自信心，透過成長型思維策略幫助患者更聚焦、更專注在進步的動力。
這篇文章討論了神經覺對人類生理、心理和行為的影響。它介紹了神經覺在生理和心理層面的運作，以及過去經驗如何形塑了我們的神經覺。透過練習和觀察來探究個人神經覺的特點，並提出了回想過往並重新審視自己的生活故事的練習。
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
打破舊規則就容易改變，並且一次就有感覺！鍛鍊肌肉也是先破壞重構才有壯大的可能，脂肪（混沌不明）永遠包裹在瘦肉（真相）外面，我們必須把那些層層的舊習（脂肪）給清除掉，才能看見那形狀的美麗。會發現原來我們的本質就是簡單、輕盈並充滿無限可能。
【內容主題】
一、大腦與幸福感之間的關係：深層邊緣系統和前額葉如何調節情緒
二、改善大腦健康以提升幸福感的方法
這部視頻「重塑你的心靈：改變生活的第一秘訣」集中於重塑潛意識心靈的變革力量，以實現個人成長和成功。本文將深入探討視頻中提出的關鍵概念，強調實用技術，幫助觀眾解鎖潛能，創造充實的生活。
在這裡觀看視頻
理解潛意識心靈
潛意識心靈在塑造我們的思想、行為，最終影響我們的生活方面起著至關重要的作用
多元複雜而交互重疊的情緒，是人們對於事件感受的泉源，身為訊號的感受，使人們能在第一時間觸發各種思考方式。
神經科學與性格之間的關係，人類大腦具備可塑性，受生活經驗、環境影響。激素、基因、環境等對人類性格有影響。縱貫式的研究發現個體思考自己性格，父母教養對性格發展重要。研究指出純真的自己和原本樣子值得被愛。
透過幾本書的思考，本文分享了大腦思考與吸引力法則之間的關聯性及如何對大腦重新編碼的方法，從大腦神經學角度探討了關於思想、感受、頻率，以及注意力導向的影響。作者深入探討了後設認知能力、視覺化目標以及如何喚起快樂、正面回憶等關於大腦思考和吸引力法則。並歡迎分享讓大家一起擁抱成長、邁向自由。
成長型思維闡述了大腦運作時，用「最糟的角度」來思考事情的後果。躁鬱症患者基於過去失敗的經驗與大腦的功能缺陷，對糟糕的狀況和感覺更加根深蒂固。將挑戰拆成小任務可以增加自信心，透過成長型思維策略幫助患者更聚焦、更專注在進步的動力。
這篇文章討論了神經覺對人類生理、心理和行為的影響。它介紹了神經覺在生理和心理層面的運作，以及過去經驗如何形塑了我們的神經覺。透過練習和觀察來探究個人神經覺的特點，並提出了回想過往並重新審視自己的生活故事的練習。