當你在社交場合遭遇挫折時該怎麼辦？你可以採取的兩個心態轉化法(#77)

在人類社會中，社交占了生活中蠻重要的一部分。除去某些特殊身分或個性孤僻之類的因素，絕大部分的人都不太可能在生活中完全不社交。我自認為算是一個很懶得社交的人，在我人生的某個時期，我曾覺得自己可以完全不需要社交，可以每天靠著電玩跟閱讀就度過一整個夏天。在那個時候我之所以會認為自己可以不需要社交，有部份也是因為曾經在社交場合中受了一點傷。這種傷來自於在一個社交場合中感覺自己完全說不上一句話，跟所有人都在尬聊，回到家的時候就會覺得自己剛剛都在浪費生命，下次再也不去了。然而，一方面真的只有極少數的人有辦法完全脫離社交生活，另一方面一個優質的社交體驗可以帶給人的快樂真的不是一般的娛樂可以取代。所以我後來還是會努力讓自己能夠有規律地去參加社交場合。如果你也認同我的想法，那麼今天這篇文章要講的就是如果你真的不幸在社交場合中遇到挫折了你可以怎麼做？怎樣做可以幫助你化解這種挫敗感？我會分享兩個我經常使用的方法，而這其實也是一種心態的轉化，如果順利，就可以幫助你化解掉在社交場合失敗的挫折感，讓你更有動力迎接下一次社交活動。

這個方法用到了一點課題分離的概念。簡單說就是你可以想想看你會在這個社交場合感到失敗，真的是你的問題嗎？我相信這應該不難理解，因為社交場合當然有很多類型，而其中一定有適合你也有不適合你的。今天你會感到挫折，除了可能是你自己真的不會聊天之外，是不是也有可能是因為活動的設計、參加者的屬性，甚至是整個活動的目的等等當中的某些因素跟你的個性不合，甚至現場的光線跟音樂都可能影響到你在這個社交場合中的表現。如果你曾經在某些社交場合非常活躍，這就表示你一定不是一個不會社交的人，所以當你能夠排除掉「自己不擅社交」的這個因素之後，那麼你就可以放寬心接受這次的挫敗應該不是你的問題。當你能夠這樣想，那你接下來要做的就是去找別的社交活動，可能是參與另外一個社團或是換一群新的朋友。

我最近有一次很明確的經驗，就是在我連續三天都有參與社交活動之後，在第四天晚間的酒局，我腦袋直接當機，一句話都說不出來。在那場酒局中我就像是一個人形立牌一樣放在那邊，沒有理我，然後我也沒有特別去搭理任何人。那是一次很糟糕的經驗，不過那並不是什麼特殊的情況。我後來把這種狀況稱之為「社交能量見底了」。這種情況其實蠻單純的，有時候可能是因為工作太累，或者就是已經參加過太多場社交活動，導致我們不是很想說話。通常遇到這種狀況是真的可以不用感到太挫折，因為你需要的只是回家好好休息個幾天，自己看個電影或追個劇，給自己一點時間恢復社交能量即可。

寫到這邊今天文章的主題我算是都介紹完了，不過在這邊我還想補充說明一下，就是有些在社交場合感到挫敗的有一個可能的原因是我覺得不能忽略的，就是這個社交場合中存在有你的天菜。正是因為這個場合中存在你的天菜，你就可能會因此特別在意自己的表現，而如果你非常不幸在這次的社交活動中沒有表現，那你就可能會特別感到挫敗。關於這個原因，我認為跟所謂的真命天女症也是有點關係，所以說真命天女症真的是要不得。而如果不想在社交場合中被真命天女症困擾，你就需要以社交駭客的思維來面對社交場合。這個主題我會在下一篇文章討論。

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