食物停看聽
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前幾日行經飲料點，想點一杯常喝的鮮奶茶，突然靈光一閃，心想若不加糖，不知道喝起來是什麼味道，便決定試試，帶著好奇的心情喝了一口，嗯，不怎麼好喝呀！嚐到一些茶味，卻嚐不出牛奶味，試了兩三口就不想喝了。
這下我才知道，原來我喜歡吃的食物，或許不是食物本身的風味，而是額外添加的糖份，若沒有了糖，我就不那麼喜歡了，再進一步思考，我老是戒不掉的手搖飲，多半是糖上癮所致。
覺察到這件事後，日後看到想吃的美食，不妨先停看聽一番，放進口中前先停下來，觀察食物組成，聆聽內心的聲音問問自己，我現在想吃的，究竟是食物本身？還是額外添加的糖呢？
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