戒糖
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現代人生活忙碌，常常熬夜、外食又久坐，身體總覺得「重重的」或是氣色暗沉。很多人想靠多喝水來促進新陳代謝，但平淡無味的白開水真的喝不下去！其實，把日常飲水換成無糖的「漢方養生茶」，是目前最流行且無痛的日常保養方式。
老實說，我幫大家整理了 PTT 與 Dcard 網友的真實回饋，加上攤開成分與價格實
今天到醫院看檢查報告，心裡其實有點緊張，但當醫生說出「血糖已經降下來了！」的那一刻，我真的鬆了一口氣，也忍不住在心裡對自己說：謝謝你，願意為自己努力！
你是否經常感到下午「斷電」或身體疲憊，即使睡飽了也無法擺脫「腦霧」感？這篇文章將深入解析維生素 B 群如何扮演體內「能量開關」和「通訊工程師」的角色，解釋精緻糖對 B 群的消耗，並結閤中醫智慧，提供實踐步驟，幫助您重新點亮體內天地，保持活力。
很多人選擇一種飲食方式，是出於良善的動機，但善意不等於科學。羊羹我發現，特別是在純素飲食的選擇上，有些對大腦至關重要的營養素，常在我們的認知盲點中被忽略。這是一場關於健腦的誠實對話，旨在揭開這些隱藏的陷阱，讓我們能做出真正對自己有益的決定。
這篇文章探討了戒糖對我們身體和情緒的深層影響，從腸道健康、大腦功能到情緒穩定與睡眠質量的提升。透過逐步減少糖分攝取，我們可以全面改善健康狀況，避免糖分對心臟和基因的長期威脅。戒糖不僅僅是減重或控制血糖，更是一種全方位的健康管理策略。
前陣子，挑戰186斷食 💪
減到人生的新低 🤩
那時真的無比的開心與興奮:))
但後來沒有持續抱持>< (自己爆料XDD
但又因為什麼，讓我開始決定要在正視這件事？？
限制糖分攝取能夠改善體質，但有許多禁忌需要注意。戒糖飲食不僅需要避免巧克力等甜食，還要避免碳水化合物（如米飯）、抗性澱粉（如地瓜）、甜味水果和部分根莖類蔬菜，以及牛奶等食物。最理想的選擇是攝取優質蛋白質和蔬菜。
1.戒糖應避免含糖食物
戒糖飲食有哪些限制？戒糖飲食指的是完全避免攝取含糖或糖分的食
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
研究顯示，人們對糖的成癮性比古柯鹼成癮的機率還高了 8 倍！
戒糖的好處：減肥：尤其是臉部與腹部的脂肪
減少身體發炎與痘痘：你可以想像當你把自己的細胞泡在糖水裡士多麼不舒服的一件事，而我們吃糖就是在對自己的身體做這件事情，導致肌肉、關節更容易痠痛與發炎。
付費限定
這一周還是抱持著體驗的心情進行每天進食的功課，每天一早需要量測體重紀錄，現在科技很方便，體重計站上去，量測完的數據就在手機裡了。每天吃需要吃三餐，而且需要定時吃早餐08:00、中餐12:00、下午茶15:00、晚餐19:00。餐飲也需要拍照標註紀錄，再讓指導老師建議及調整。飲料的部分，就是讓自己戒糖
