戒糖
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這篇文章探討了戒糖對我們身體和情緒的深層影響，從腸道健康、大腦功能到情緒穩定與睡眠質量的提升。透過逐步減少糖分攝取，我們可以全面改善健康狀況，避免糖分對心臟和基因的長期威脅。戒糖不僅僅是減重或控制血糖，更是一種全方位的健康管理策略。
前陣子，挑戰186斷食 💪
減到人生的新低 🤩
那時真的無比的開心與興奮:))
但後來沒有持續抱持>< (自己爆料XDD
但又因為什麼，讓我開始決定要在正視這件事？？
限制糖分攝取能夠改善體質，但有許多禁忌需要注意。戒糖飲食不僅需要避免巧克力等甜食，還要避免碳水化合物（如米飯）、抗性澱粉（如地瓜）、甜味水果和部分根莖類蔬菜，以及牛奶等食物。最理想的選擇是攝取優質蛋白質和蔬菜。
1.戒糖應避免含糖食物
戒糖飲食有哪些限制？戒糖飲食指的是完全避免攝取含糖或糖分的食
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
研究顯示，人們對糖的成癮性比古柯鹼成癮的機率還高了 8 倍！
戒糖的好處：減肥：尤其是臉部與腹部的脂肪
減少身體發炎與痘痘：你可以想像當你把自己的細胞泡在糖水裡士多麼不舒服的一件事，而我們吃糖就是在對自己的身體做這件事情，導致肌肉、關節更容易痠痛與發炎。
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這一周還是抱持著體驗的心情進行每天進食的功課，每天一早需要量測體重紀錄，現在科技很方便，體重計站上去，量測完的數據就在手機裡了。每天吃需要吃三餐，而且需要定時吃早餐08:00、中餐12:00、下午茶15:00、晚餐19:00。餐飲也需要拍照標註紀錄，再讓指導老師建議及調整。飲料的部分，就是讓自己戒糖
上一篇「癌症為何找上我？剖析我招癌上身的4大原因」中提到，高油、高糖、高鹽的「三高」食物就像癌細胞的養分，「熬夜」等同消耗免疫系統的能量，「負面情緒」就像癌細胞的催化劑。
罹癌後，我反思過去的生活習慣做了三個重大改變：
戒掉負面情緒
罹癌後的我看開很多事情，也學會放下那些我無法掌握的變數。
大家都是生命的戰士，生活中的勇者！
早安，體重突破55，來到54.9，已-13kg。
今天飲食如前三日，但可以多吃一顆蘋果了！
#早餐：鯖魚胡蘿蔔洋蔥毛豆沙拉、煎蛋、絲瓜、黑豆漿
前幾日行經飲料點，想點一杯常喝的鮮奶茶，突然靈光一閃，心想若不加糖，不知道喝起來是什麼味道，便決定試試，帶著好奇的心情喝了一口，嗯，不怎麼好喝呀！嚐到一些茶味，卻嚐不出牛奶味，試了兩三口就不想喝了。
這下我才知道，原來我喜歡吃的食物，或許不是食物本身的風味，而是額外添加的
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因為「壓力大所以愛吃甜食」，但考慮到「吃太多糖不健康」，你會怎麽做？
減少吃甜食的頻率？一週吃3次改成吃2次？
將每次的份量減半？2塊切片蛋糕改成1塊？
改成糖份較低的甜食？巧克力奶油蛋糕改成起士蛋糕？
每次吃美食、每次購物都要讓自己壓力更大嗎？到底美食和購物真能解決根源的壓力問題嗎？
這篇文章是不是沒有詳細講解「過度比較的人際關係」這點呢？很期待的說XD