[悦讀分享]一起動補!動補~『乾布摩擦體操』~闔家開心舒壓又健康美麗

2022/11/07閱讀時間約 6 分鐘
~藥補不如食補,食補不如動補,為善最樂最補~中醫智慧
所謂動補,是指要從事最喜歡的運動,可以每天持續做,像全身抖動的外丹功、游泳都是能促進淋巴液循環的運動,而且要盡量避免對膝蓋關節衝擊太強的運動。芳療師媽媽本篇要帶您認識一下能排毒又能動補的『乾布摩擦體操』~首先看一下什麼是乾布摩擦:

乾布摩擦法有益血液循環與平衡自律神經

陳立川博士在人體空間排毒這本書中,推薦『乾刷皮膚』是最輕鬆做淋巴排毒、皮膚排毒的方法之一,尤其適合行動不便者,病情嚴重的身體虛弱者!
而在『美容的真相』這部紀錄片中,經過人體實驗、對照後,認為要消除橘皮最有效的方式為〔使用乾式身體刷〕,因為它能夠將脂肪分散分佈,而非集中於一區域。該片在BBC播出後,美容市場颳起一陣又一陣的風潮!
『美容的真相』片中為期5個禮拜的實驗,將受試者分三組,每天分別做:
1、運動
2、擦咖啡因乳液
3、用乾式身體刷增加循環
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乾刷皮膚,要使用如上圖的天然鬃毛刷,偶爾會覺得痛,小孩可不一定買單咧!而且冬天就要來啦,也不是每個人都能夠天天清晨光溜溜地刷身體啊!所以芳療師媽媽另外尋找到了適合闔家大小的『乾布摩擦法』來做皮膚與淋巴排毒!!
乾布摩擦法是藉由摩搓皮膚增進血液流速。當血液能輸送到身體末梢的微血管,使深層體溫上升、自律神經也能獲得調整。維持交感和副交感神經的平衡,讓副交感神經的作用居於優勢,塑造不易罹患疾病的身體。

離子健康法也有益血液循環與平衡自律神經

芳療師媽媽最近在研究負離子,才知道人每天需要約130億個負離子,可是我們之中的多數人平常住在都市裡,工作和生活的空間只有微微量的負離子啊~
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負離子健康法書中提到:自然界存在的負離子透過肺只能吸收15%,其餘85%被衣物阻隔,無法被人體吸收。書中也提到負離子有益血液循環與平衡自律神經,但現代人長期在室內活動、身體裡長期缺乏健康的離子,難怪會有這麼多文明病陸續產生~
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芳香離子療法

如果能天天去森林瀑布吸收最天然的負離子,當然是最幸福的事,但這樣的幸運兒畢竟是麟毛鳳角,我們多數人每天忙於工作、家庭之間,能夠靜下來泡個茶、感受一下自己的身心狀態就很不容易了,如何能天天去到森林瀑布呢?
森林的清新氣味本來就是樹木的芳香分子與負離子的結合。我也在負離子的全方位功效書中得到了印證,兩者有非常多共通性:『香氣是有氣味的離子』『離子是無氣味的香氣』。因此結合芳香療法和離子健康法,也將成為未來芳療師媽媽推廣健康生活之道的創造方向。

芳療師媽媽的乾布摩擦芳香離子

負離子又被稱之為『空氣維他命』,既然來自日本的高科技負離子纖維,能藉由與皮膚接觸摩擦就產生巨量的負離子讓皮膚和穴道吸收,因此芳療師媽媽開始使用負離子纖維衣物來做摩擦操,做運動時還讓身體吸收負離子,同時使用Arte Verde天然有機精油擴香,創造舒適愉悅的運動環境,更加放鬆身心。

乾布摩擦體操作法

書中有詳細的各部位作法,不同部位對應到的適應症也不同,非常推薦大家可以入手一本書好好地看、慢慢地擦身體^^這裏分享一個很適合冬天的動作:
乾布摩擦體操書中Page.50
【背部】
  1. 將毛巾摺成與背部同寬的大小,沿著脊椎兩側往臀部方向摩擦5~10次。
  2. 摩擦肩胛骨上方5~10次。換邊也是5~10次
  3. 抓著毛巾兩端斜放於背後,均勻摩擦背後5~10次。由於背部中央及肩胛骨聚集許多棕色脂肪細胞,特別加強摩擦可促血循、改善手腳冰冷、加速體內脂肪燃燒
  4. 接著毛巾換個方向,一樣也是5~10次。
【其他作法可參考書中圖示或所附DVD】
※乾布摩擦注意事項:
  1. 選擇長度約1公尺的柔軟布巾。
  2. 摩擦時勿太過大力,感到舒服程度即可。
  3. 過程中一邊深呼吸,一邊慢慢摩擦毛巾
  4. 穿著T-shirt等輕便好活動的衣物,不要裸身直接摩擦,容易傷到肌膚。
  5. 請在溫暖的室內進行,不要在洗澡時做,對濕濕的皮膚太過刺激。
※分享兩隻乾布摩擦的相關影片:
乾布摩擦體操(官方版,動感歌曲5分鐘)
乾布摩擦伸展筋膜操(13分鐘)
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提醒大家,乾布摩擦體操書中教的是:從心臟方向往四肢末梢乾刷皮膚,促進血液循環。不論用鬃毛直接刷身體,還是用負離子乾布(可隔著衣服),如果你要做淋巴排毒就要以肚臍為中心,從四肢末梢往心臟方向摩擦皮膚。
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對芳療師媽媽來說 乾布摩擦體操 與負離子纖維非常共時地出現在我的生活~觸感舒適的負離子布和堅韌的鬃毛刷,你會選哪一個呢?
以能產生至少30萬負離子的機能纖維布來做摩擦操,做完一邊肩頸後,伸展時就立即就有感覺兩邊肩膀活動容易度的明顯差異!用普通毛巾可以能要一陣子才有感,大家可以邊做邊體會一下!
⬅️左邊是30萬負離子布。➡️右邊是10萬負離子布。當然選左邊🤣
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陳立川博士在人體空間排毒這本書中還推薦乾刷、泡澡後,可喝牛蒡茶幫助淋巴排毒。芳療師媽媽也推薦一些適合冬天飲用的純露給大家,純露還能與牛蒡茶、日常飲品和冬日補湯做結合唷~

冬日推薦純露飲

  1. 格陵蘭喇叭茶
  2. 絲柏
  3. 杜松漿果
  4. 肉桂
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本文參考資料:
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負離子衣物和寢具能產生的負離子量和使用年限,因技術不同而有所差異~有興趣的朋友可詢問芳療師媽媽~
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芳療師媽媽 | 悦心而行芳療諮詢
芳療師媽媽 | 悦心而行芳療諮詢
因為愛,從芳療小白升級IFA芳療師,更有底氣照顧好自己與家人後,寶寶也來報到了。 曾任全職媽媽三年,在這裡紀錄與分享,堅持無毒生活的我們仨人,香織香惜的點滴,以及芳療小知識和健康訊息。
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