臀腿炸裂之超能55
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
今天第二次上超能55，這堂課也是有一些東西要先行準備的，包括踏板和槓片，不過還是比槓鈴少多了。老師說這堂課主要是鍛煉臀腿和手臂的二、三頭肌，感覺非常實用呢！
其實上一次已經有點久了，印象已經不深，而當時因為才第一次上課，老師一直阻止我拿踏板，覺得強度還好，就沒有繼續上了。後來，朋友一直跟我說加了踏板多恐怖，看在踏板的挑戰性，決定再給它一次機會。
結果，加了踏板真的差很多！臀腿真的超級酸！
這堂課的音樂很快，動作也很快，快速在踏板創造的階梯上連續踩踏跳躍深蹲還有弓箭步蹲，下盤不夠穩真的不行，朋友說她暖身時就想衝出教室了~~如果我第一堂課就拿踏板，不知道會不會嚇到...
老師是好年輕的JUN，彈性超級好，跳好高！在台下的我看著他，感覺真的很超能！決定繼續上下去~~~
個人主觀感受：如果飛輪的強度等級是9，這堂課應該有8，其他像活力躍蹦、武力對決、極限戰鬥等大概只有6-7！
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
— 太用力還是不夠用力
用力與放鬆的認知
教學相長的日常：「老師不耐，學生無奈」的戲碼正上演著～
師：彈得太用力了
生：噢，我以為要彈得夠清楚
*下次上課*
師：怎麼都用摸的？
生：啊，不是說不能太用力
矯枉過正的問題很惱人，元兇就是不清不楚地用力或放鬆…
可能包含敏感內容
這輪用得是跨騎深蹲種馬姿，對那練得超爆巨腿來說，這種高難度騎馬姿勢根本輕而易舉，而且照樣幹得是啪啪響，但幹沒兩下普通健男就不耐幹的韁繩脫落，只好把他魚肚翻過來抓住腳踝幹姦，見他甩動在小腹肌上的雞巴都被肏出了一些馬眼汁，「這是什麼啊？騷屄，流湯了？」超爆肌巨沾了那個手指就堵進那獸嗷不止吵死人的騷嘴⋯⋯
差點忘記繼續記錄教練課後續，目前進行到第五堂中間穿插了飛去日本看櫻花暫停一周。但，目前訓練下來，了解了自身體能的極限，聽教練說明才知道原來男女的下肢力量是差不多的，也就是說騎自行車的話若體力素質接近，那麼可騎乘速度和長度是不會因為男女而有差別，所以不能說因為是女生就騎無法騎長程，哼哼。
課程是我和朋友約同一個時段一起訓練，但彼此都各有一位教練負責，所以不會互相干擾或打架。原本也有想說一對二，但教練建議因為每個人想要訓練的部位、期待和身體素質都有差異，一對二對於教練來說其實很難細緻的掌握學員的狀態，反而兩敗俱傷。
健身課越到後面，會發現耗能越大，即使還沒有進入巨能巨量階段，也快累到趴下，當然姿勢正確、肌群運用、器材使用都是環環相扣，有時候慣性身體不良姿勢會影響重訓效果，所以課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，後12堂由強化各個複合肌群訓練，cable、史密斯、八站、啞鈴、槓鈴等自由訓練
健身課除了可以讓自己有動力繼續運動，還能跟美女帥哥教練聊天增進感情，當然如果想要認真學習器材使用，除了靠教練課堂上幫助，線上也可以另外詢問，或是你也是害羞問太多問題，那麼課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，前12堂由單一肌群到複合肌群，再到cable和史密斯，供大家參考，如
太極拳與重量訓練
高中時因為太自卑了，開始和同學重訓，拉單槓、雙單槓、伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴、爬樓梯、跑六千公尺...都來，和同學的問候方式就是不期都在他的手三頭位置來一拳，如果有準備好，這一拳不會有什麼問題，如果沒準備被擊中，會痠痛個幾分鐘。
有一回走剛重訓完，穿著背心走在台中街頭狹窄的騎樓
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