開始補充鎂的小故事～心路歷程分享
閱讀時間約 1 分鐘
一開始我開始補充鎂是因為我的2個孩子經常會說自己上課很累、常常抱怨自己無精打采、或是記不太起來上課的內容。
我一開始沒有想到可能是營養不足，但後來去諮詢營養師跟藥師之後，他們跟我說其實補充鎂很重要，鎂是許多生理功能的關鍵，包括記憶力、精力水平和情緒管理。
後來我就開始給我的寶貝們補充鎂，然侯發現我的孩子的狀況真的有開始改善，他們變得更加活潑，而且更有力量地完成學業任務。
來聊聊鎂的功效到底有什麼吧～
鎂是一種人體必需的重要礦物質，它可以幫助我們保持健康，並且對人體有很多不可或缺的好處。但是，由現在很多人飲食都不均衡，所以導致很多人對鎂的攝入量不夠。
營養師的建議是什麼呢？
營養師建議大家定期吃一些富含鎂的食物，例如堅果，豆類，海帶和魚類，以確保能補充充足的鎂唷。
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鎂在人體之含量僅次於鈣、鉀、鈉，是體內含量第四豐富的礦物質。鎂不僅參與
鈣質是人體中最重要的礦物質之一，對於骨骼、牙齒、神經和肌肉的正常功能至關重要。本文探討了鈣質的主要功能、來源及缺乏的影響，包括骨質疏鬆和肌肉痙攣等健康問題。此外，提供合理補充鈣質的方法，如均衡飲食和適量運動，維護身體健康。瞭解鈣質的重要性能幫助預防與其相關的健康風險，確保各年齡段的健康需求得到滿足。
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孩子在成長過程中需要各種營養素來支持他們的身體和心理發育。瞭解孩子所需的主要營養素及每日建議攝取量對他們的健康成長至關重要。
嗨大家~~好久沒發文了
最近我家寶貝又長大一些 看到他的生長曲線都還正常真是太好啦～～
前陣子都在瞎緊張孩子的營養素是不是不夠 因為我家小孩其實蠻挑食的 XD
挑食可能導致營養不均衡，另外，若營養未能被妥善吸收，
將可能造成營養無法被充分利用，缺乏成長動力，影響發育的潛力
所以
鎂是人體中第四豐富的礦物質、細胞內第二多的陽離子，跟缺乏鎂相關的其它常見症狀和亞健康問題有：心律過快、高血壓、心血管疾病、高血糖、高血脂、糖尿病、肌肉抽搐或痙攣、肌肉無力、骨質疏鬆、失眠和焦慮等等。若要補充鎂，鎂劑產品琳瑯滿目，眾「鎂」並列，何者適配？
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鎂缺乏可能會導致一系列不適。一些常見的缺鎂症狀包括肌肉痙攣、疲勞、失眠和心悸。此外，長期缺乏鎂還可能導致更嚴重的健康問題，如骨質疏鬆症和心血管疾病。
鈣質有什麼功效？攝取足夠鈣質對人體的5大好處
鈣質是一種「巨量礦物質」營養素，在人體內具有「結構性」與「調節性」功能。人體內99%鈣質用於建構骨骼和牙齒，也是維持正常生理機能的關鍵營養素，對於維持身體健康至關重要。
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