這一刻，五年的期盼
熟識的街道、熟悉的建築物，
這是連續第三年，聖誕節前一個星期的週日清晨，
伴著越來越不陌生的頻率、
伴著越來越不陌生的儀式、
伴著越來越不陌生甚至帶有點偏執熱愛的氛圍...
而氣溫，乾冷的有點兒陌生。
攝氏9°的府前廣場，我仰著天空，闔上雙眼，接納主持人倒數聲的同時，回想那個碳板鞋剛問世的時代，回想那個穿著Nike Zoom Streak6 創下的3:14 PB，回想那個偷偷埋下「破三」種子的夏天，這顆種子就像被放在斑駁且佈滿灰塵的盒子裡，從2017年塵封至今，時而感覺觸手可及、時而覺得遙不可及，「破三」這兩個字，頑固的像是小丑般的存在。
抱持希望，年復一年。
5月跟著Kimi開始週期性課表，而這帶著尷尬又不失親切的老朋友，每年形影不離提醒著我，「它」的存在，我心裡想著，遇到「你」，我才為難。
重新有氧打底，幾乎捨棄了質量訓練，別人是求高速完賽，而我只求順利出賽。輕鬆跑佔據了大多數，湊合著幾次的M Pace、幾次的Long Run、幾次調整性質的比賽，讓這關鍵11月的跑量來到好久不見的400K，難得賽前無傷，這次該讓我闖闖看了吧？
氣溫，乾冷的有點兒意外。
近幾年最炎熱的11月，剛從這天氣中熬過，高雄的18°已滿足的不敢多想，當天碰上寒流的9°更有如鳳毛麟角般的珍貴，一旁的靖偉應該也是這麼想的，前面穩穩配著4'15"上下的速度，「人家靖偉能力比你好，都保守的不敢加速，你有什麼本事亂爆衝！」雖然心裡這樣想著，但通過10k看到大會時間，還是壓抑不住那神經兮兮的個性，「已經暖身10k了，應該夠了吧？」開始替自己找個提速的正當理由，把靖偉、致融拋在身後。
下中山橋後約16k處追上小丞，不久靖偉、致融從後面偷偷跟上，偷偷加入的還有那趨近沈睡的意志，通往內湖的明水路上， “Sub3四人小隊”也偷偷的組成，「過了半馬，必須輕鬆的好像剛熱身完成一樣。」也許是拜天氣所賜，通過半程時的確有這種感覺，右側出現熟悉的鮮紅色圓logo，掛在銀白大樓上，原諒我今年沒心思向你好好打招呼，通往南港的環東大道高架橋上，”Sub3四人小隊”齊心對抗冷風，應該是最值得回味的片段之一。
進入河濱段後，狹小的道路混搭著官方3小時列車使得擁擠，「30公里才是馬拉松的開始。」我與小丞跑得順暢，加了點速脫離舒適圈，「就像聖誕老公公一樣，禮物不會缺席。」35k的禮物是大腿的強烈硬化感，第二份禮物，是小腿有明顯即將抽筋感，「不能抽！不能抽！不能抽！」這三字迴繞在腦海上百上千次，從不缺席的，還有南京東路上親屬加油團，眼角餘光看到芸榛，揮了揮手的當下我們心裡都有底，這時而感覺觸手可及、時而覺得遙不可及的夢，將會在這天圓好。
氣溫，乾冷的有點兒歡喜。
左轉進入臺北田徑場，「開了、全開、破三！」迎來雜亂卻帶有激勵作用的觀眾吶喊聲，調整腳步、整理思緒、停下錶、轉過身，彎了腰，微濕的眼眶下對這盛宴表達最尊敬的致意，同時也感謝那個既使受了傷，也一直守在這條道路上的自己。
冷空氣中顫抖的身軀依依不捨的在終點區徘徊，我深深明白，這不會是終點，肯定是另一個故事的起點； 但我不想再花上五年了！ XD
這180分鐘，值得用1800多個日子來換？
夢境般的旅程閉幕，回到家整理行李時聞了聞那件兩天沒洗的白色戰袍，帶著喜悅不自覺露出一抹滿足的微笑。
：「什麼味道？」
：「破三的味道！」
大會時間：2:58:17 PB
個人時間：2:57:52
前半程：1:29:48
後半程：1:28:29
又跑出一個 Negative Split，
這個我偏愛的節奏，痛快且不痛苦！
2018：121名
2019：105名
2020：218名
2021：205名
2022：327名
以上是以我的大會時間，放在近五年臺北馬會得到的名次；路線的優化、天氣的因素、裝備的升級，會影響每一年參賽者的成績，但影響成績最關鍵的因素，還是在跑步能力的本質上，從近幾年Sub3人數躍進式的增加來觀察，顯示素人跑者的能力也有躍進式的提升，這對於長跑運動的風氣與素質有正面的競爭，但也意味著不期許自己原地踏步。
「先克服怎麼遠離我，再來思考進步的事情吧！ XD」 老朋友從角落傳來了謎之音…
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
為了參加第一次的馬拉松接力賽，我們在賽前大約一個月前，先是集合了幾位同伴，在家裡附近的河堤，簡單的練跑一次，讓彼此熟悉一下。
冬天的夜晚，寒風刺骨，終於集合的大家，並帶著大家做起了暖身操，不知道為何有種收悉卻又陌生的感覺，雖然大家認識了很久，除了工作外的事，一起去做還是第一次。
邊做操邊面面相覷
嗨我回來了，這裡是目標在10月底完成馬拉松29公里的路跑新手，如果你是第一次點進來，這是我練跑的第七周，有興趣的話再往前看之前的練跑記錄吧！這裡是作為一個初涉馬拉松的人，每周練跑的心得，身體上的感受以及跑步過程中的感悟；可能沒有專業的練跑分享，也有倦怠偷懶的時候，但都是我真真實實的記錄。
馬拉松倒
2024.4.28
午後雨終於停了，原本想早上跑蘭潭湊10公里練習一下。
之前除了參加過兩、三次10k路跑，從來沒有練習時跑這麼遠過，下午看了看天候還是陰晴不定，決定跑學校繞操場安全，如果下雨隨時可以烙跑回家。
一開始跑的時候，可能這週下雨沒什麼跑到，也換了雙薄底的跑鞋，總覺得小腿腳根比較僵硬
2018年，一次三商馬拉松的邀約，開啟了我們路跑的旅程，不開玩笑的，當初報名10 KM，也不知道哪來的勇氣（可能真的是梁靜茹給的），我們就這樣傻傻的去跑，
什麼訓練啦....路跑觀念完全沒有，10KM，別鬧了，我們平常連3公里都跑不完呢！
破三是一些業餘跑步愛好者的目標，然而這個看起來有點門檻的成績其實並沒有想像中的那麼難。
皇居晨跑是這趟旅行中唯一的獨旅行程，5:30鬧鐘一響起床換裝並快速吸了能量果凍，出門時天已經亮了，溫度大概是8、9攝氏度，春寒料峭，雖然帶了跑步外套但穿短袖跑衣還是有點冷。搭東西線從門前仲町站到大手町站共3站只要6分鐘，但出閘門後走到皇居倒花了不少時間，等紅燈時做了熱身運動，設定好NRC APP就出
從越南回來後，上週六、日（4/6、4/7）連續兩天各騎了32公里。週六去東山，週日繞雙潭（蘭潭、仁義潭），有點驚訝好像體能變好了。
週二4/9下班後，第一次穿Mizuno Wave Ride 27跑，在那之前大概穿了一週讓鞋子鬆軟一點，當初在買鞋試穿的時候不覺得，買回來後第一次穿，應該是搭厚襪子，
進入第一周練習，過得還算輕鬆，沒有給自己設太難的目標，重點是要出門跑就是！
我參考的是ASICS設計的新手半馬訓練菜單，這禮拜的目標是輕鬆跑3K、4K、7K。雖然說是輕鬆跑，不過對我這個新手來說，是也不怎麼輕鬆🤣不但呼吸會亂掉，腳還超痠！
第一天選了住家附近的湖跑步，可以一邊看漂亮的風景一邊跑
清遠馬拉松是自己人生完成的第三十三個馬拉松比賽，儘管參加過的比賽不算少，但在我而言我仍重視每一個比賽，尤其在這階段要讓我完成一次四十二公里有多的長跑運動，亦並非早上起床出去跑步便輕鬆完成了那樣簡單，始終需要經過一段時間的操練，而要到香港以外的地方參加比賽，還需要經過一些周詳的準備工夫和計劃.....
2023年下半年的比賽陸續開始。清晨5點出門的路上，天空露出微微的光。起跑時站在起跑線看著陽光升起，照耀著自己。像是對自己充電，我相信下半年會更好。下半年第一場狀況調整的還可以，我相信會越來越好。跑班的同學從旁邊超過我，替我加油，他說，這是他隔了18年後再度踏上起跑線。
忽然心裡有種莫名的感動
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