透過失聯權 找回對生活的掌控權
手機傳來叮咚聲、螢幕畫面跳出來的訊息通知讓你忍不住立馬點開來嗎？明明也才沒過幾分鐘，但卻傳來同事提醒要回訊息。因為數位的便利以及各種通訊軟體，我們的日常時常都是淹沒在各種訊息當中，甚至有時候感覺一天都在回覆訊息，要緊的事情都沒有時間處理。
下班或休假日傳來的訊息，明明也不是太重要的事情，但就是彷彿有種不好意思不回覆的心情，這些訊息不一定都是傳達出正面的內容，也會有部分較沈重以及沒辦法一下子就知道該如何回應。
長期被大量訊息淹沒的生活會讓我們壓力過大，在休息時間卻沒辦法獲得充分的充電，如此循環下來，同時會影響到上班的時間，比如因為想到要回覆訊息的壓力導致失眠，或是因為文字訊息表達意思不清楚一直在猜測真正對方想表達的內容等。
失聯權即是指在下班與休假時間不傳送訊息，也不回應訊息的權利，尤其是在先前疫情嚴重之下，各國興起的居家辦公，因為少了面對面的接觸，沒辦法知道對方是否還在工作，還有想說溝通一點事情應該不會耽誤太久，也造成許多人發覺居家辦公之下工作與生活的界線更加模糊。
失聯權我認為也就很像是關係中的界線，當每個人可以好好善用數位工具，是會為我們的生活增添許多便利以及促成更多的機會，但也就是因為不受空間與時間的限制，過於氾濫的使用也很有可能起到反效果。關係的界線便是說我們都會渴望親密的關係，但每個人其實都有個界線，就像將個人放在一個圓圈之中，太遠我們沒辦法感受到關係的溫度，太過靠近又有可能少了個人的隱私範圍而覺得厭煩。
你是否也曾受到不斷而來訊息的干擾呢？在使用通訊軟體上你有一些自己的規則嗎？都歡迎留言與大家分享呦～
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勞動
本專欄是由智諭心理治療所的執行長、臨床心理師所創立，會在每週五定期發布育兒的專業知識，並針對早期療育、人際及專注力訓練、情緒及行為管理、親子 / 親職諮詢等各種育兒議題提供專業知識內容。
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