每個人都背著屬於自己的行囊，遊走於人生的旅途中。
一路上有時風光明媚，有時烏雲密布。偶爾碰到小石子被絆了一跤，既憤怒又氣餒；偶爾站上高地，眺望一片無垠的藍天綠地，心曠神怡；偶爾幸運降臨，會心一笑；沿路風景伴隨著喜怒哀樂不同的情緒，輪番上陣。
只可惜，我們往往只記住令我們生氣的人事物，而忘卻美麗景色曾經帶給我們的笑容。尤其長大後，更覺得快樂與我們越離越遠。「常想一二！」甚是有理。
記憶，是人類與生俱來最大的優勢條件之一，同時卻也是造成心裡憂愁的重要原由。因此，一旦發生了不愉快的事，便會延續好幾日都會過的悶悶不樂，反覆在心裡糾結，進而推高負面情緒、擴大解讀錯誤訊息，甚至許多悲傷與痛苦的陳年往事，至今仍然歷歷在目、揮之不去。
有人說這跟演化過程有關，為了生存、避開危機、減少痛苦，人類的大腦自動會將負面資訊刻劃在腦中，時時提醒自己以免日後重蹈覆轍，得以繼續存活下去。
許多實證與觀點都有其道理，但無論是先天防衛機制也好，庸人自擾也罷，如何克服或減少負面情緖於腦中不斷翻滾、攪動，讓自己多點快樂，如今已然成為我們必須要學習的事。
快樂，不會平白無故從天上掉下來。
與其埋怨老天不憐憫、終日鬱鬱寡歡、日復一日的自怨自艾，倒不如主動出擊，為自己找尋快樂。倘口腹之慾可以讓自己開心一些，吃個大餐、喝個下午茶並不為過；倘休閒娛樂可以暫時轉移注意力，邀友歡唱、出外踏青、購物採買有何不可。最怕什麼事都不做，縱容悲傷與鑽牛角尖在心裡不斷發酵、膨脹，最終困在泥沼裡無法自拔。
天黑時哪怕只是點點星光，都能照亮灰霾的暗夜。
我們總以為時間可以修復傷口，再傷心的痛，一陣子就會好的！於是，放任時光流逝，消極、被動地等待快樂能主動上門。
然而，心中一旦出現負面情緒往往無法自然而然痊癒，在寶貴的生命裡，無數次徘徊在難過與空等之間，一天又一天的讓自己「熬」了過去。陡然有天驚覺，逐一細數才發現於不知不覺中，消耗太多歲月臣服在不愉快的情境裡實在不值得。光陰飛逝，一個不留神，很快就白了髮、步履蹣跚，既然是不愉快的事，又何必一直放在心上耗費心力呢？
許多人常說，長大後已經很久沒有這麼開心了！其實，每一日都是新的開始，就從現在起，為自己立下一個誓言，積極為自己找尋快樂吧。
