你有多久沒說出你很快樂？對於不快樂的事我們總是記得更清楚，總有100件不順心的事影響著我的快樂值，是今天出門前左右眼線不對稱、今天穿搭得不夠好看、今天文章難產、今天拍照起來不好看、今天工作不順利、今天晚上好孤單，總是有各種大大小小的事煩惱著。最近我驚訝地發現自己時常緊皺眉頭，而且眼神變得黯淡無光，加上我對身邊的人非常刻薄，我才發現自己這種情況過多久了？我有多久沒有好好和自己靜下來對話了？
｜靜下來傾聽自己的內心
會不快樂的原因有非常多，其中一部分可能是你與你想過的生活背道而馳。也許你喜歡早睡早起，但你卻找了一個大夜班的工作，也許是你喜歡行銷，但你卻做著行政的工作，我在重啟個人品牌時，嘗試了各種平台、各種內容，我嘗試在流量大的平台打我擅長卻不是那麼感興趣的事，而在籌備這些內容的其間我感受到很多無力，也因此和男友起爭執，我一個人因為這些原因感到挫敗，為此心情不好，消耗我非常多精力，我開始重新思考我的品牌究竟想要給你什麼，我的初衷是什麼，於是我放棄了那些讓我不快樂，並且非我品牌受眾的人，我從中找到了平衡，想通了之後，我突然感受到一股放鬆，我想這是一個非常大的原因，當你做著與內心想望背道而馳的生活，是很難快樂的。
（推薦閱讀：從TED Talks演講看「如何找到熱愛的工作」）
在此想備註，我知道生活很困難，並不是每個人都有那麼多選擇，可能有許多現實的壓力逼得自己不得不做出這樣的選擇，但還是希望你能從中找到一絲希望、一點縫隙，找到其中的平衡，或慢慢改善現狀，相信一切都能變好的，從現在開始改變吧！從小地方開始。
（書籍推薦：每一天的覺醒：365篇日常生活的冥想與頓悟）
｜當下的力量
我還沒真正開始看這本書，（在圖書館預約總是爆滿，排隊等待中），但我確實有感受到關於活在當下這件事，高中時期是我最痛苦的時光，我讀服裝，早上6:30就要出門搭校車，經過一天近十小時的摧殘，滿身線頭，不只要學打版還要剪裁、車縫，還要分散時間學習為了升學的國英數，以及一點幫助也沒有的家政概論與衛生安全，還有毫不相干的家庭教育，下課後搭校車回家得在30分鐘內吃完晚餐，接著到診所打工，直到晚上9:30，回家後繼續用學校作業，每週只休息一天，就這樣過了高中三年。
這段日子是我最痛苦的日子，如果問我想不想回去在過一次，我絕對說不要，雖然當時有當時的煩惱，（雖然現在看來微不足道），且身心疲憊，但那時的我內心卻無比的堅強，那個時候眼神是亮的，那當下是我再也回不去的，即使疲累卻還是非常有精神，那時我覺得自己對音樂、影片很感興趣，不只參加歌唱比賽也會自己進修音樂錄製剪輯、影片錄製剪輯，甚至買了很多器材，直到現在都還在用，我也很開心我那時有這麼做，總而言之，你無法知道此時此刻的你和未來的你相比哪個會更好，你無法想說，以後一定會更好，畢竟生命瞬息萬變，也許之後會變得更糟，這也讓我更珍惜現在這個當下，我有時會幻想過幾年我功成名就，那一定是現在我為自己做出了很多努力，而我會感謝現在的自己，不管你從哪個時空線看，都會知道現在是非常獨一無二的，一去不返，而你有權力決定現在這個當下要做什麼、要想什麼、要吃什麼，要用哪個角度看世界，用什麼情緒對待其他人，活在當下吧！只有此時此刻是最真實的，不要後悔錯過時間了！
（書籍推薦：Headspace冥想正念手冊）
｜快樂是自己的責任
我曾經以為我只要交了男友後，我就比較不會孤單，有人陪伴我就會比較快樂，多一個人愛我，我一定能更幸福，後來我交了男友，我才發現原來快樂是自己的責任。
男友或身邊任何一個人，並無法也沒有責任要讓我快樂，他們不是小丑，沒有人有責任要讓你感到幸福快樂，「我們生下來就是一個完整且獨立的個體」，有時候會忘記這件事，我們花非常多時間向外尋找快樂，花錢買喜歡的衣服、消費各種娛樂活動，有時候在做完這些事後卻覺得特別空虛，而我仍然記得大一那年暑假窩在家裡每天看三部電影的日子，那時候真的好快樂。
（延伸閱讀：How to be happy, unconditionally.）
快樂是一種選擇，我和男友每次出去玩時，我都很愛背單肩包，而它常常從我的肩膀掉下來，男友就會默默的幫我把我的包包背到他的肩上，時間久了我其實並不特別感覺到什麼，就變成了習慣，但我在剪輯影片時，看到男友的身影，背了一大堆東西，其中有我的包包，才驚覺發現，他其實默默為我做非常多事，我開始感到幸福並且珍惜，也非常感謝他為我做的事情。
說完故事了，我想說的是，快樂是自己的選擇，也是自己的責任，當你發現原來自己擁有這麼多時，會感到珍惜並感謝，這股溫暖的感覺會流過全身，你會感覺相當平靜，這股感覺和其他網購拆包裹的快樂不同，他會存在很久，持續一直在心中，只要你沒有忘記一切多得來不易。
｜如何感到快樂？
所以到底怎麼樣能感受到快樂？長大以後我們很難像小孩一樣那麼單純，我們看事情的方式變得很複雜，把快樂建築在一個稍縱即逝的物品或時間上，那快樂將變得相當短暫，專注於內在平衡、自我實現，以及良好的人際關係，是研究指出最容易有滿足感的人們有的特質，好好接受真實的自己，追隨自己的內心吧！
（延伸閱讀：什麼方式讓我的快樂更真實）
最後如果你真的很難快樂起來，也請記得不要避諱尋求專業協助，可以上網搜尋「你居住的城市＋免費諮商」，相信都能找到相關的服務唷！
