為自己熬湯
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盧恩文是極度詩意又崇尚務實的魔法，用了好幾個字強調勤勞的好處，如Fehu說沒有不勞而獲的財富；Jera要你耐心等待收成；Laguz要人們勇於冒險才能有所得；Othila也代表各種層面的耕耘；就連Gebo這個象徵禮物的字都帶著犧牲奉獻的意義。很重視承諾和代價，付出是必要的試煉，那酷寒永凍的大地沒有偷懶的本錢，不動真的會死。
不過也有一個無限慈悲的字，來自弗麗嘉女神的愛，Berkano，它不太強調你做了什麼，或你能完成什麼，只要你心中有光明的種子（人人都愛巴德爾），祂就給你溫暖，給你重生的契機，療傷止痛，任何時刻都願意拉拔絕望泥沼低泣的靈魂，安慰疲憊多勞的身體，如一碗心靈雞湯。
可解讀為「滋養」，而弗麗嘉其實不在阿斯嘉的后座上，祂和奧丁都在人心的中土，當你想要疼惜自己的時候，祂會顯現，悄聲說，天這麼冷，為自己煮一鼎火鍋吧。
熬喜愛的湯底，放自己想吃的料，調製酸辣適中的沾醬，涮幾下新鮮的肉片，趁熱吃光。這是Berkano的生活實踐。
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為了向朋友介紹盧恩符文，重新把過去幾年研究符文的心得和資料抓出來，東摘西錄放進大鍋匯炒，不知道會料理出什麼，到底是巫婆的黑水蟾蜍湯，還是藍仙子的神仙水？又或者，也許只是平凡的奶油玉米湯罷了。只是這樣默默累積也成為數十篇有點微妙的小短文，索性稱之「深夜的盧恩課」，分享給對北歐神話和盧恩符有興趣的朋友。
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這是一個用來招喚豐盈及繁榮來到你人生中的魔法。
請準備以下材料：
玫瑰花瓣
肉豆蔻
肉桂
鳶尾草根
薄荷
豐盛魔法油
大片貝殼
當您準備好以上材料後，將所有的花草分別一個一個的搗碎，然後加入大碗中(建議使用木碗或是玻璃碗，不要使用金屬的碗)，然後以木湯匙輕輕的混合所有的
發心修福，種種造作善功德的福德因緣，現在在做不要怕辛苦，都是為了自己做。今天去放生，把魚放到湖裡，把螃蟹的繩子剪開，把鳥的鐵籠打開......做這些動作，太陽很大又花錢去做。這一點一滴的動作全部都修到你自己身上，點點滴滴都在消自己的業障，結自己的善緣，增自己的福慧，也奠定來世投生的境界如何。
修心八偈是朗日塘巴尊者大師造頌，市面上有福智出版社傳譯版本及索達吉堪布大師的傳譯版本。這篇介紹了修行者應如何心懷感激，對待他人，並謹記對待眾生如自己父母般慈愛的哲理。
努力唸書、工作，一日復一日，這樣生活的意義是什麼？
是為了自己而努力，還是為了別人而努力？
對於人生的茫然，對於自己價值的茫然，我們都需要「存在的力量」。
心靈雞湯文章常被批評的點在於，端出了一碗熱騰騰香味撲鼻的煲湯，但卻沒有給湯匙，以至於讀者無法去確切享用，僅能在旁眼巴巴的看著。於是，那些有用的技巧還是存在作者心裡，學也學不來。因此，應該要附上實踐的方式與步驟，才能讓讀者跟著去學習，以圖增進自己或解決所面對之難題。而月光認為，雞湯作者提供
在烹飪的藝術中，高湯的作用經常被低估，儘管它在成就一道佳餚中扮演著至關重要的角色。這篇文章通過介紹熬高湯的道理，引申到關於內在潛能的探索和利用。通過深入自我反思，找到那顆蘊藏著無限可能的內在‘金子’，實現非凡的人生。
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