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培養心靈彈性舒適的力量：試讀伊蓮‧福克斯的《心適力》

現在幾乎人手一支智慧型手機，整日低頭回覆訊息或處理公事，甚至需要隨身攜帶平板或筆記型電腦才能應付日常；也有許多研究或新聞顯示低頭族的頸椎危機、幼童視力衰退、甚至謠言的可怕等。然而，永遠回不完的訊息、以及緊湊的行程都容易讓我們的心靈感到脆弱。伊蓮‧福克斯的《心適力》（Switchcraft）的副標題——「變動不安的年代，最重要的生存素養」（Harnessing the Power of Mental Agility to Transform Your Life）——揭示本書的重點：學習面對瞬息萬變的日常。

透過一個又一個的故事，伊蓮‧福克斯不斷強調「靈活」與「變通」的重要性。她曾研究「心理韌性」與「幸福感科學」，新書《心適力》以系統化的方式介紹培養心理韌性與面對無常的準則。《心適力》一書從認知科學的角度談論心適力（Switchcraft）的重要性，不斷提醒讀者要適應外在變化、改變視角、甚至透過感知意識到身體的能力；並依照四大支柱，包括心理靈活性、自我覺察、情緒覺察、情境覺察，提出最適合的對策。閱讀這本書的時候，想起電影《三個傻瓜》的台詞：「心很容易害怕的，你得哄哄它，不管碰到多大的問題，你就摸著心，告訴它：一切安好（All Is Well）。」

的確，我們可能每天都會遇到突發狀況，使得我們處於憂慮或不確定感，伊蓮稱之為「杞人憂天」（catastrophize），這時候我們就必須學習如何面對、甚至處理危機。此外，我們習慣運用相同的方式解決所有問題，這可能導致「精神關節症」（mental arthritis），造成心理僵化或更嚴重的負面情緒。所以，保持開放心態與靈活度是迎向挑戰的關鍵，畢竟現代人面臨的問題一定比過去複雜得多，「放諸四海皆準」的態度已經不能滿足所有現況。

《心適力》除了傳遞知識以外，也不時有實驗、練習、或心理測驗，可隨時衡量自己的狀況；同時每章的結尾附上摘要，整理最關鍵的概念。當然，不能光憑這本書就期待解決生活大小問題，但《心適力》可以當作一本參考書，在我們遇到難題時，便能拾起它閱讀。