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培養心靈彈性舒適的力量:試讀伊蓮‧福克斯的《心適力》

2023/01/27閱讀時間約 2 分鐘
現在幾乎人手一支智慧型手機,整日低頭回覆訊息或處理公事,甚至需要隨身攜帶平板或筆記型電腦才能應付日常;也有許多研究或新聞顯示低頭族的頸椎危機、幼童視力衰退、甚至謠言的可怕等。然而,永遠回不完的訊息、以及緊湊的行程都容易讓我們的心靈感到脆弱。伊蓮‧福克斯的《心適力》(Switchcraft)的副標題——「變動不安的年代,最重要的生存素養」(Harnessing the Power of Mental Agility to Transform Your Life)——揭示本書的重點:學習面對瞬息萬變的日常。
透過一個又一個的故事,伊蓮‧福克斯不斷強調「靈活」與「變通」的重要性。她曾研究「心理韌性」與「幸福感科學」,新書《心適力》以系統化的方式介紹培養心理韌性與面對無常的準則。《心適力》一書從認知科學的角度談論心適力(Switchcraft)的重要性,不斷提醒讀者要適應外在變化、改變視角、甚至透過感知意識到身體的能力;並依照四大支柱,包括心理靈活性、自我覺察、情緒覺察、情境覺察,提出最適合的對策。閱讀這本書的時候,想起電影《三個傻瓜》的台詞:「心很容易害怕的,你得哄哄它,不管碰到多大的問題,你就摸著心,告訴它:一切安好(All Is Well)。
的確,我們可能每天都會遇到突發狀況,使得我們處於憂慮或不確定感,伊蓮稱之為「杞人憂天」(catastrophize),這時候我們就必須學習如何面對、甚至處理危機。此外,我們習慣運用相同的方式解決所有問題,這可能導致「精神關節症」(mental arthritis),造成心理僵化或更嚴重的負面情緒。所以,保持開放心態與靈活度是迎向挑戰的關鍵,畢竟現代人面臨的問題一定比過去複雜得多,「放諸四海皆準」的態度已經不能滿足所有現況。
《心適力》除了傳遞知識以外,也不時有實驗、練習、或心理測驗,可隨時衡量自己的狀況;同時每章的結尾附上摘要,整理最關鍵的概念。當然,不能光憑這本書就期待解決生活大小問題,但《心適力》可以當作一本參考書,在我們遇到難題時,便能拾起它閱讀。
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看完書之後,找不到人對話,那就跟書說說話吧。
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