【試閱心得】#49_伊蓮．福克斯《心適力》

書名：《心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養》
（原文書名：Switchcraft: Harnessing the Power of Mental Agility to Transform Your Life）
作者：伊蓮．福克斯（Elaine Fox）
譯者： 王瑞徽
出版：皇冠文化（平安文化書系，2023/02/06出版）

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【試閱版心得】

「你的適應力好嗎？」面對這個假設性的問題，我會回答「還好吧」並帶有不太確定的語氣。我想與我相似的人可能不在少數。當然，也許有些人可以很有自信的給予肯定的答覆，但一個人的「適應力」的好壞如何判斷？若是檢測結果發現適應力較差，是不是注定一生必須惶惶不安的面對每一個陌生的環境與挑戰？

由世界頂尖心理學家伊蓮．福克斯（Elaine Fox）教授撰寫的《心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養》一書，以看似抽象的「適應力」結合心理分析與大腦科學研究，解析「精神力」的根源與應用，幫助讀者在理解自身的同時，亦能透過簡易的訓練提升自己的適應力，強化社會生存能力。

看到這裡，或許你會想什麼是精神力？正如每種生物都具備體力，人類的大腦功能繁複進而發展出獨有的「精神力」。無論是開心、悲傷或憂慮等情緒反應，都是精神力的表現，而《心適力》一書著眼的「適應力」則是上述情緒反應的根源。如果我們適應力良好，便不會輕易受到「意外」牽動情緒。所謂「當局者迷」，當我們陷入情緒風暴（無論是正面或負面情緒）時，我們就會失去理性判斷能力，任憑當下的情緒主導我們的任何行為、左右對事情的判斷與決策。

「未雨綢繆」、「居安思危」這兩句耳熟能詳的智慧偈言，時時提醒我們應該保持警覺，並預先做好準備以應付未來的無常。這在東方社會的思維中，是相當廣為流傳的處世之道。而在試讀由開放式思維建構而成的《心適力》一書時，本以為東西方思維會因迴異而衝突，沒想到《心適力》這本書提供的思考模式與智慧，反而提供「未雨綢繆」這類的東方主流思想更深層與紮實的支撐力。

一般認知的「未雨綢繆」釋義，無非是在平時就預先設想可能發生的各種狀況，並逐一研擬對策，有備無患。然而作者在《心適力》書中提倡的「未雨綢繆」並非位於事情後端的應對措施，而是最前端——當事者的「心」必須先做好隨時面對並接受「無常」的準備。一旦事情的發展超出預期，只要具備能適應各類情境的心之力，便能以平靜穩定的姿態善用智慧化險為夷。

如何才能讓自己的「心」做好萬全準備呢？作者提倡以科學實驗的方式，同時搭配淺顯易懂的語句，舉出許多篇幅簡短的生活實例，向讀者解說每個事件的當事者，從一開始未覺察自己的「心適力」而在面對突發狀況時呈現的慌張失措，到藉由作者與其團隊的提點與幫助，慢慢強化「心適力」，再到當事者運用「心適力」後產生的良好結果，讓讀者逐步瞭解鍛鍊「心適力」的好處與應用範圍。

為了讓讀者能隨時調整與訓練自己的「心適力」，作者在書中列出許多實用與趣味性兼具的小測驗，讓讀者可以一邊閱讀、一邊作答，再根據每一個測驗的結果尋找出自己的「心適力」特質與合適的訓練法。最貼心的是，每一章的最後皆有重點歸納讓讀者複習，宛如本書的智慧金句，加強了閱讀印象。

正如作者在書中所言，現今的世界充滿了不確定、不穩定、不安定性，所謂的「以不變應萬變」中的「不變」並非要我們固守舊思維拒絕改變，而是要讓自己能「處變不驚」，以開放的思維與心態從容應對各種意外與無常。不確定自己能否做到？沒關係，就讓我們一起跟著《心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養》這本書的步伐，一點一滴、紮紮實實地瞭解自己並提升自己的「心適力」吧！

特別感謝：「皇冠文化」邀約試讀