心理靈活性不是關於為改變而改變，
而是在與環境和諧一致中進行改變。
《心適力》：來培養點心理彈性，準備抵抗隨時到來的變化
更新於 2023/02/05閱讀時間約 2 分鐘
心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養
作者： 伊蓮．福克斯 Elaine Fox
譯者：王瑞徽
出版社：平安文化
出版日期：2023年2月6日
ISBN： 9786267181515
譯者：王瑞徽
出版社：平安文化
出版日期：2023年2月6日
ISBN： 9786267181515
這是本參加試讀活動後覺得很不錯的書，所以決定也要在「讀書筆記」來分享一下。
Ｗhat
這是由心理學教授伊蓮．福克斯（Elaine Fox）所寫的《心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養（Switchcraft: Harnessing the Power of Mental Agility to Transform Your Life）》。這種書就是要傳授秘訣，告訴我們如何在這個變動不安的社會，透過自我覺察、情緒覺察與情境覺察，發揮自己的心靈靈活性，做出最妥適的應對策略。
作為一本心理勵志、個人成長類別的書籍，《心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養》沒有長篇大論的說教風格，反而像是種知心好友間的訪談，透過例子跟測驗講解艱澀的心理學概念，看了不時會有種心有戚戚焉的感覺。
Who
書裡有講到一個名詞叫做「精神關節症（mental arthritis）」，指的是缺乏變通而執著於無成效的計畫，難以對開始的計畫按下中止鍵。沒錯，就是我本人。
而僵化會導致我們對不確定性感到不安，造成焦慮感提升，這部分我也很理解。
儘管充分贊同出版社說這本是所有現代社會的人都必備的工具書，但畢竟我不是編輯，實際一點來說，我主要建議有以上症狀的人來讀（第一個我就要推薦給我媽，哈哈）。
How
這本書真的蠻貼心的，很多圖表，也很多心理測驗，重點是也不厚，讀起來蠻趣味的。每一章的最後還會有「本章摘要」讓大家可以複習（？）
「一本書不能改變人生」是我堅信的理念，但可以開拓視野，多看看外面的世界總是好的，如果可以放下一些成見來讀《心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養》應該會有所收穫，從小地方開始放鬆一點，應該會找到更開闊的自己。
偶而一點事情出乎意料也不會怎樣，對吧？應該吧。
如果想看比較正經、完整的試讀心得的話，可以參考 「Glenda's Note」部落格 的介紹專篇。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
人類天生的能力「心理韌性」，碰到外在環境變化下的適應能力，不過適應能力不一定靈活及完美，源自於人類先天抗拒改變本質，需要後天學習才能適應。你我或多或少都知道這個概念，但這本書的作者是位著名的心理學與情感神經科學方面的專家，由她引經據典且提出她個人研究創見，結構式的分析成因，以及如何去落實的方式。。
這本書強調心智對現實的影響力，並說明我們可以如何通過控制思想、信念和情感來改變生活。作者也有提供實際的運用和心理訓練方式，幫助讀者可以運用技巧提高自信、改善情緒和實現目標。如果你對心理學和如何通過心智力量來影響生活感興趣，那麼這本書是蠻值得一讀的。
本文介紹了一本書，內容探討瞭如何正視情緒釋放以及掌握處理情緒失控的方法和原則。這本書由一名日本精神科醫師片田珠美所撰寫，通俗易懂，適合入門閱讀。
當個體面臨創傷時，神經系統和情感聯繫可能受到影響，然而透過能量療癒，如芬多精能量石，個體可以逐漸恢復內心平靜和提升生活質量。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
焦慮與負向情緒往往成為一種習慣循環，本文介紹一本《鬆綁焦慮習慣》的書，作者提及了習慣迴圈的重要性，以及如何用覺察、更新獎勵價值以及好奇心、慈愛來打破習慣循環。文章內容包含了由觸發點、行為和獎勵組成的習慣迴圈，並強調了專注當下的重要性。這是一本值得閱讀的書，而且可能對想要改善情緒狀態的人有所幫助。
《踏實感的練習》裡頭所講述的概念絕對不算新穎，你甚至能在裡頭看見許多書籍的影子，然而正因這些需要練習的概念無比稀鬆平常，恰恰強調了它的「無時效性」。書中的案例在2024年的今天依然適用，我想這就是人生本質吧，不可能永遠在高處，而是在高峰與低谷間隨時穿插，不是一次到位，而是一次又一次的練習。
《心理摩擦力》這本書探討了人們為何在看似即使在有明顯好處的情況下，仍抗拒改變，並歸納總結出人們常陷入直覺思考錯誤的2種吸引力(推進型與避險型)和4種心理摩擦力(慣性、惰性、情感阻力，和反彈)，以及如何應對和克服它們。
明白每個人的心靈都有「復原力」，好好增強感受著個部分並學習如何妥善利用「後設認知」，能夠幫助我們在工作、學習、人際關係、自我探索上達到更高程度的發展，以及更舒服的順應在這些關係裡。
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