心理靈活性不是關於為改變而改變，
而是在與環境和諧一致中進行改變。
《心適力》：來培養點心理彈性，準備抵抗隨時到來的變化
閱讀時間約 2 分鐘
心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養
作者： 伊蓮．福克斯 Elaine Fox
譯者：王瑞徽
出版社：平安文化
出版日期：2023年2月6日
ISBN： 9786267181515
譯者：王瑞徽
出版社：平安文化
出版日期：2023年2月6日
ISBN： 9786267181515
這是本參加試讀活動後覺得很不錯的書，所以決定也要在「讀書筆記」來分享一下。
Ｗhat
這是由心理學教授伊蓮．福克斯（Elaine Fox）所寫的《心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養（Switchcraft: Harnessing the Power of Mental Agility to Transform Your Life）》。這種書就是要傳授秘訣，告訴我們如何在這個變動不安的社會，透過自我覺察、情緒覺察與情境覺察，發揮自己的心靈靈活性，做出最妥適的應對策略。
作為一本心理勵志、個人成長類別的書籍，《心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養》沒有長篇大論的說教風格，反而像是種知心好友間的訪談，透過例子跟測驗講解艱澀的心理學概念，看了不時會有種心有戚戚焉的感覺。
Who
書裡有講到一個名詞叫做「精神關節症（mental arthritis）」，指的是缺乏變通而執著於無成效的計畫，難以對開始的計畫按下中止鍵。沒錯，就是我本人。
而僵化會導致我們對不確定性感到不安，造成焦慮感提升，這部分我也很理解。
儘管充分贊同出版社說這本是所有現代社會的人都必備的工具書，但畢竟我不是編輯，實際一點來說，我主要建議有以上症狀的人來讀（第一個我就要推薦給我媽，哈哈）。
How
這本書真的蠻貼心的，很多圖表，也很多心理測驗，重點是也不厚，讀起來蠻趣味的。每一章的最後還會有「本章摘要」讓大家可以複習（？）
「一本書不能改變人生」是我堅信的理念，但可以開拓視野，多看看外面的世界總是好的，如果可以放下一些成見來讀《心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養》應該會有所收穫，從小地方開始放鬆一點，應該會找到更開闊的自己。
偶而一點事情出乎意料也不會怎樣，對吧？應該吧。
如果想看比較正經、完整的試讀心得的話，可以參考 「Glenda's Note」部落格 的介紹專篇。
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「
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書院做為中國科舉時代士子講學之所，約始於唐代中葉，盛行於宋，明、清兩朝更為普及。除官方出資之外，亦有私家出錢設立之書院。明志書院就是台灣中部以北最早書院。來到這裡更能感受以前清朝年代能受到教育是家裡比較有錢才能受教育。
明志書院相關資訊::
地址:
新北市泰山區明志路二段276號
開放時
現在幾乎人手一支智慧型手機，整日低頭回覆訊息或處理公事，甚至需要隨身攜帶平板或筆記型電腦才能應付日常；也有許多研究或新聞顯示低頭族的頸椎危機、幼童視力衰退、甚至謠言的可怕等。然而，永遠回不完的訊息、以及緊湊的行程都容易讓我們的心靈感到脆弱。
非常推薦對於有與青少年接觸的家長、老師或助人者閱讀這本書，在讀小說的趣味中學習如何與青少年好好地相處。
在書中有許多觀念，我們認為是很值得多些探討的，因此擷取書中某些句子來與大家分享與討論。
＃1
#2
#3
#4
不會，學，就好了。（P.339）
//
★只要做「一件小事」，你的工作方式、理財方法、飲食、體態，都將徹底改變。
●養成習慣四階段：
1.不知道
2.知道
3.做得到
4.正在做
從無意識到意識，再到無意識。
●了解人類的本質、使用對的方法，就很容易養成習慣。所謂遵循本質的方法，就是讓潛意識助你一臂之力。
★必須先了解人類的本能反應，才能重新設定你的人生。
●重置症候群 Reset Syndrome：現實是不能像遊戲一樣重置的。
●去個人化理論Deindividuation Theory ：沒有看到，不代表錯誤得到了掩蓋。
●克雷斯皮效應Crespi Effect：物質上的追求，難有獲得滿足的一天。
《史賓賽》擁有大把時間著墨環境的細節與氛圍，並藉由巧妙安插、串聯的種種意象以及話中有話的台詞交鋒，勾勒出黛安娜細緻的心理狀態，使觀者近乎身歷其境地體會她在那三天所感受到窒息般的壓力。本文以下分別就「心理驚悚」、「台詞技藝」、「視覺意象」、「音樂文本」、「女性反抗」和「後世補拍」等層面論述之。
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