閱讀分享 | 伊蓮．福克斯 — 心適力：變動不安的年代，最重要的生存素養
更新於 2023/02/26閱讀時間約 3 分鐘
嗨 我是森妮👋🏻
生活中充斥著許多選擇，可能有好幾個正確、錯誤的選擇，幫助我們判斷怎麼選擇的成功指標—心適力
今天要來跟大家推薦一本新書「心適力」，這本書很適合反覆拿出來閱讀，裡面有許多練習、測驗，可以幫助我們更加了解自己，培養自己心適力的四大支柱💪🏻
💡什麼是心適力？
「心適力」是指那些能幫助我們在這複雜多變的世界中應付自如的必要天生技能。
心適力的旅程中我們第一步是接受變化和不確定性是人生不可避免的一部分，培養一種靈活心態，讓自己的想法、感覺與行動保持彈性的能力，努力經營以下四大支柱，可以幫助你渡過人生途中遇上的任何考驗。
- 心理靈活性：保持靈活變通，以適應這個不斷變化的時代。
- ️自我覺察：培養你的自我覺察。
- ️情緒覺察：努力提高你的情緒覺察和調節情緒的能力。
- ️情境覺察：學會傾聽自己的直覺，因為這能引導你安然渡過人生的複雜多變，幫助你深入了解周遭環境。
心理靈活性是心適力的主要支柱，堅持或改變的決定往往關係重大，由心適力幫助你做出正確判斷多過誤判。🤔
💡什麼會激發不確定感?
「尊重這過程——成長有它自己的節奏，不該強求」，當我放慢腳步反而更享受成長的過程！👏🏻
如果你對不確定性容忍度偏高可以試著了解是什麼激發我們的不確定感⬇️
兩大類型可能會引起不確定感:
一、全新的處境：陌生的不曾接觸過的處境，例如：和一群不相識的人開始一份新工作
二、不明的處境：難以知道結局是好是壞充滿模糊性的處境，例如：身體疼痛不知是小毛病還是嚴重疾病
💡自我覺察並面對轉換
察覺自己的想法、情緒和行為以及對他人產生的影響，當你擁有高度自我覺察，較能反思如何才能做得更好，學著不只是接受，而是欣然接納變化達到改進的效果。 面對轉換的過程，首先是要放下舊的處境，接著忍受中間狀態的迷惘困惑，最後在新處境下重新開始。😆
- 尊重這過程——成長有自己的節奏，不該強求。
- 內在的身分轉變是不可少的——唯有內在改變，你才可能適應新的情勢。
- 接受自己是誰，以及改變的過程所帶來的一切。
- 降低你在這過程中能或不能做什麼的期待。
💡為何難以改變？
多數符合我們偏好的才能被我們「看見」，困難不在發展新觀念，而在擺脫舊觀念。
「如果你唯一的工具是一把槌子，你會忍不住要把一切都當成釘子來處理。」馬斯洛的意思是，我們傾向於用手邊現成的工具來解決問題，而不是看看有沒有更好的辦法。
心理過程也是如此。如果你習慣性地以某種方式去處理一個問題，那麼有些時候或許效果不錯，但在其他時候，這可能是完全錯誤的做法。
—
很感謝皇冠文化的試讀活動 心適力是本很適合自我瞭解並學習、改進的書，這本書不只給我方法，同時也讓能發掘問題的存在位置🥺
書中我最喜歡一句話是「面對那些和你持有不同觀點的人，以及迫使自己離開舒適圈，你才能真正學到東西。」 讓我想起最近聽過的一句話「那些你曾經討厭的人，回過頭來都是你的貴人」，我相當認同主動去接觸不同觀點的人會激發出不同的想法🙌🏻
這些想法不論是危機還是轉機，我們的信念並沒有對錯之分，當你沒了先入為主的觀念，大腦就能夠可以自由放飛，突破口就會出現。
心適力就像指南針，讓你在人生的途中始終朝向正確的方向行進，決定我們幸福和成功的更重要因素是，懂得如何、何時在各種不同方法之間切換。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
旅美針灸中醫師方漌瓅醫師，從中醫角度闡釋負離子的四大功效：淨化血液、活化細胞、調節自律神經、平衡免疫力。
這篇文章介紹了一位針灸中醫師推薦和介紹妮美龍的經歷以及該產品的優勢，包括卓越的保溫力、清爽的觸感、極佳的阻燃性和超強的負靜電負離子。文章中提及了體溫對健康的重要性，並且以科學資料證實了負離子對健康的益處。
由執業中醫師分享，如何利用負離子健康衣物補氣的方式，包括補元氣、衛氣、真氣、營氣和宗氣，以及氣血瘀塞的病因。同時還介紹了中醫講的陰陽和辨證論治的基礎，以及負離子作用與中醫調養原理的相似性。
為何房價居高不下？
房價未來會是跌還是漲？
究竟需要多少錢才可以買房子？以人生的長期規劃來看，你不需要太猶豫！
約翰．詹姆斯以及羅素．傅裡曼分享瞭如何正確地面對和療癒傷心的過程。他們提到了人們在面對失落時的常見做法和觀念，以及如何從中療癒自己。透過練習七次的聚會，分享關係圖，寫療癒完成信，可以幫助自己走出失落。這本書對所有想要療癒自己內心的人都具有很大的幫助。
若要選出職棒史上最具影響力的亞洲選手，Ichiro絕對榜上有名，他不僅在日職和MLB締造了無數紀錄，職業生涯也比大多數的選手長壽許多，從「朗神」這個頭銜也可以看出他在球迷心中至高無上的地位。
本文要幫大家科普一下『高濃度負離子可以形成主動防疫系統』這個觀念！
讓大家明白，對於各種已知或未知的病毒，我們都應主動出擊，建立防禦系統，而不是被動建立起阻擊系統。
把自已身體的健康水平提升，即使萬一再次遇到了疫情，也不用害怕。
作者描述月球世界的細節，讓人感覺非常真實，尤其是人與人之間的關係及互動，寫的非常地細膩生動；這書也推導出一個理論，若人類要向宇宙移民，首先要能夠在月球上生活，並以月球為基地再向外擴散。
可惜角色太多節奏快速而且份量又多，平常沒有閲讀習慣的人大概無法服用..
本篇分享讀書心得，書名：貧窮，有幾百個理由；富有，只需一個關鍵《齊藤一人 著，長安靜美 譯，方智出版社股份有限公司 出版》
文字敘述易讀好懂，作者列舉的各種例子也相當貼近人心，很適合忙到昏頭的您，抽空快速閱讀，讓自己的思維來點正能量哦！😍
經過第一次「閱讀接龍」讀書會，接在《逆思維》之後我要讀的是《六頂思考帽》，說起來雖然已經聽過「六頂思考帽」超過20年以上，但一直沒讀過書，也沒運用過這個方法，算是「那些錯覺自己已經讀過的經典」之一。既然《逆思維》教我們「用不同的思維看問題」，接著來讀「用不同的方法思考問題」的「思考帽」感覺很合適
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