今日上課打卡 武力對決+勁量槓鈴

星期五有兩堂愛課，分別是武力對決(杰克森)和勁量槓鈴(小風)。

因為前兩天上Alan老師的課，留意到每個動作的用力會帶來更好的運動效果，也更好看，今天刻意每個動作都儘量帶入力量，也更留意老師的動作和出力方式，發現杰克森真的是每個動作都很到位耶。

今天有特別留意老師講解到的兩個動作，一個是向後踢，身體要略向下+髖要關起來；另一個是泰拳的側踢，有分用腳尖踢或腳跟踢，我今天兩種都試了；對於老師前幾次特別說明的站姿，如果沒有特別注意，轉換間也容易做錯，除了一般的雙腳朝前的防禦站姿，武術站姿還要將兩腳略向外打開。

今天杰克森上半場感覺好像比較趕時間，後來可能心情放輕鬆一點了，就開始演腳酸屁股酸，很有趣。

第二堂是小風老師的勁量槓鈴，小風老師的課一直是幽默風趣+知識量大，今天很多槓鈴動作的講解都很清楚，包括深蹲硬舉弓箭步蹲的姿勢跑掉，或胸推的背沒收好等問題都有示範和提醒，也有提醒划船要夾背等等，就是不知道有多少人真的聽進去呢？覺得很多東西真的不是講講就能掌握到，還是需要一對一的檢視。我還是要蠻感謝上一季的Jackie老師每堂下課後都不吝指導，讓我更知道自己的問題而能據以調整。

今天感覺自從前陣子每天做50下(17+17+16)伏地挺身之後，上槓鈴課好像有變更穩！我想應該是因為有練到背和手臂吧。其實我真的蠻推薦有上團體課的同學自己在家做伏地挺身(要注意姿勢)，特別是女生，我目前還是做膝蓋跪地的版本，但自己的小小願望是在課程最後的肌力訓練，伏地挺身部份哪天可以全程都做一般版的。