你回去上團課了嗎？
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年假近尾聲了！健身工廠的團課也在昨天(初五)開始了！你回去上課了嗎？
今天早上有兩堂我最愛的課--武力對決(杰克森)和勁量槓鈴(小風)，所以我一早就排除萬難去博愛廠上課。原本以為大家應該都還在放假，想不到到教室時已經滿滿都是人了！跟旁邊的同學聊天，她說她昨天就回來上課了，昨天一早小羽老師的樂活極球也是很多人呢！
可能覺得休假好幾天大家可能都生疏了，再加上今天也有新同學，老師重新詳細講解了基本的姿勢，包括一般的戰鬥防禦站姿和武術站姿，跆拳道踢擊(推髖、折膝)和武術踢擊(重心放在後腳，不推髖，踢的高度考驗柔軟度，屁股會很酸)的差異，再加上自己也看了一些資料，更能聽懂老師強調的重點，掌握其差異，感覺很有收穫。
然後我終於知道側踢動作in out in的重點在哪裡了，以前我把重點放在踢的力道，老是困擾自己的不平衡，今天聽老師說，才知道這個動作的重點在練側踢時的平衡！(所以不平衡是正常的，要練)
第二堂是小風老師的勁量槓鈴，這堂課已經2次沒上了，第一次是因為兒子考學測要送午餐，第二次則是老師請假改上全能踏板，所以超級懷念的！今天老師染了很時髦的紫灰色頭髮，很有型、很適合她，課後有去給她額樂一下！
上槓鈴團課的同學，很建議要先對基本的深蹲、硬舉、卧推、划船等基本動作要熟悉，因為團課雖然重量不重，但搭配音樂，有一定的節奏，速度比較快，人又多，老師不見得能一一幫我們調整姿勢，所以一定要對每個動作的訓練重點有所把握，對動作也要熟悉，才不會一快就亂做，反而造成運動傷害。
畢竟年假休息了好幾天，今天原本以為上完會很累，想不到好像比年前更不累，應該是年假有好好休息的效益哦！
你的年後第一堂課是什麼呢？
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今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
簡介：圓國少年杜金淡，原本在青菜村幫忙種菜，在親人被妖怪殺害後，進入五行門學習術法。杜金淡在五行門的童院，遇到了其他的少年少女。
疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。
而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課
後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。
但老實說那時真的會鬆散不
課程是我和朋友約同一個時段一起訓練，但彼此都各有一位教練負責，所以不會互相干擾或打架。原本也有想說一對二，但教練建議因為每個人想要訓練的部位、期待和身體素質都有差異，一對二對於教練來說其實很難細緻的掌握學員的狀態，反而兩敗俱傷。
健身課除了可以讓自己有動力繼續運動，還能跟美女帥哥教練聊天增進感情，當然如果想要認真學習器材使用，除了靠教練課堂上幫助，線上也可以另外詢問，或是你也是害羞問太多問題，那麼課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，前12堂由單一肌群到複合肌群，再到cable和史密斯，供大家參考，如
太極拳與重量訓練
高中時因為太自卑了，開始和同學重訓，拉單槓、雙單槓、伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴、爬樓梯、跑六千公尺...都來，和同學的問候方式就是不期都在他的手三頭位置來一拳，如果有準備好，這一拳不會有什麼問題，如果沒準備被擊中，會痠痛個幾分鐘。
有一回走剛重訓完，穿著背心走在台中街頭狹窄的騎樓
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