你回去上團課了嗎？

年假近尾聲了！健身工廠的團課也在昨天(初五)開始了！你回去上課了嗎？

今天早上有兩堂我最愛的課--武力對決(杰克森)和勁量槓鈴(小風)，所以我一早就排除萬難去博愛廠上課。原本以為大家應該都還在放假，想不到到教室時已經滿滿都是人了！跟旁邊的同學聊天，她說她昨天就回來上課了，昨天一早小羽老師的樂活極球也是很多人呢！

可能覺得休假好幾天大家可能都生疏了，再加上今天也有新同學，老師重新詳細講解了基本的姿勢，包括一般的戰鬥防禦站姿和武術站姿，跆拳道踢擊(推髖、折膝)和武術踢擊(重心放在後腳，不推髖，踢的高度考驗柔軟度，屁股會很酸)的差異，再加上自己也看了一些資料，更能聽懂老師強調的重點，掌握其差異，感覺很有收穫。

然後我終於知道側踢動作in out in的重點在哪裡了，以前我把重點放在踢的力道，老是困擾自己的不平衡，今天聽老師說，才知道這個動作的重點在練側踢時的平衡！(所以不平衡是正常的，要練)

第二堂是小風老師的勁量槓鈴，這堂課已經2次沒上了，第一次是因為兒子考學測要送午餐，第二次則是老師請假改上全能踏板，所以超級懷念的！今天老師染了很時髦的紫灰色頭髮，很有型、很適合她，課後有去給她額樂一下！

上槓鈴團課的同學，很建議要先對基本的深蹲、硬舉、卧推、划船等基本動作要熟悉，因為團課雖然重量不重，但搭配音樂，有一定的節奏，速度比較快，人又多，老師不見得能一一幫我們調整姿勢，所以一定要對每個動作的訓練重點有所把握，對動作也要熟悉，才不會一快就亂做，反而造成運動傷害。

畢竟年假休息了好幾天，今天原本以為上完會很累，想不到好像比年前更不累，應該是年假有好好休息的效益哦！

你的年後第一堂課是什麼呢？