小汪老師的戰鬥有氧
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今天早上到九如上戰鬥有氧，這個時段原本是昭聖的戰鬥有氧，但今天由小汪老師代課。
先前在博愛也上過一次小汪的課，那時他是幫力瑋代課，當時就對他留下很好的印象。因為小汪老師腿部踢擊的動作示範說明得特別清楚，跟著他做總能達到平時無法達到的程度，像今天跆拳道的側迴旋踢我就能踢到頭部的高度！
戰鬥有氧在博愛是大教室學員人數能站得滿滿的一堂課(50人以上)，但今天第一次在九如上，不知道是因為代課或者人本來就那麼少，目側應該只有20人上下吧，以致於我在上課前3分鐘到居然還有第一排的位置！
除了踢擊，今天還有賺到老師講解伏地挺身，比網路上影片更清楚的是，老師說手掌的位置不要超過肩線，不然會變成豎脊肌群(他好像是這樣說，不確定)在出力。剛好最近在練伏地挺身，來得正是時候。今天的肌力還多了一個伏地挺身然後撐起來時一隻手順勢向後夾背的動作，真的是太困難了，可能還要一段時間才能做得漂亮。
課後按往例跟老師額樂一下，讚美他踢擊教得很好，又賺到老師教一個平時可以在家練踢擊的做法，也了解到側踢和側迴旋踢的差異和重點掌握。
雖然一樣是戰鬥有氧，但小汪老師的課有自己的特色，只有少少的地方讓我想到力瑋的漂亮動作，可惜目前上到他的課都是因為代課，希望下回有機會再上他的課。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
第一次在愛沙尼亞上健身房教練課，主要是利用身體重量進行的訓練動作，包括深蹲、啞鈴畫圈、伏地挺身和仰臥起坐，主要目的是正確姿勢與呼吸。
太極拳老師傅又在台上循循善誘、諄諄教誨了。斷斷續續上了這位和譪可親的太極拳老師五、六期的課，學會了基本的易簡太極拳三十四式，說句實話：越來越堅持不下去。老師是好老師，慈詳、和譪、有耐心，可是台下的學員不論來來去去換了多少期，還是有許多的初學者，這表示總是有新的來，舊的去。其實這也是沒有辦法的事，每一
可能包含敏感內容
這是一場臂力与核心肌群的持久競賽。當旗桿上了旗套，由旗哥宣布「操演開始」，就是不動如山的開始，沒有時間限制，就是五人靜默比賽。風吹在其他人身上是涼爽，吹在他們身上卻是臂力与身體的考驗。沒風雖然悶熱，卻比較不吃力。大家都知道儀隊在預備區等待時，旗哥手中的旗桿舉起，那就是要舉到退場為止，無論風大風小或無
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儀隊操練場上的眾人正聽著口令「一下二上的」操著臂力。「壓下去，壓下去——用意志力撐著。」高二的幹部輪流依教官喊到的名字，從地上爬起，接力的方式盯著在場所有人。槍哥是寧願操體能，加強自己的臂力也很懶得顧同學跟學弟，可是陸周樂教官喊到他，他就起身接下監督。喊著口令，他繞著場，在眾位伏地的隊員中穿梭走動，
課程是我和朋友約同一個時段一起訓練，但彼此都各有一位教練負責，所以不會互相干擾或打架。原本也有想說一對二，但教練建議因為每個人想要訓練的部位、期待和身體素質都有差異，一對二對於教練來說其實很難細緻的掌握學員的狀態，反而兩敗俱傷。
真是很神奇，今天早上我很早就自動醒來。稍加思索一下，覺得應該是昨晚我練功所致。
前天小王通過微信聯繫我，問什麼時間可以開始一起練習氣功了。我非常爽快地邀他昨晚就過來。
我們是在社區菜園裡相識的。
他是澳洲註冊針灸師，在當地行醫。之前我們就聊過氣功，各種原因一直拖到今日。
我把他帶到我平時辦公
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鋤式
身體呈現ㄈ的姿勢，雙腳越過頭，發現雙腳不敢下去地板，因為感受到心有強烈的壓迫感和恐懼，我下課後和老師討論，老師說幫我腳往下，我做得到。主要是心因性問題，那一刻才知道原來身體可以！
烏鴉式
讓我想到街舞手撐地的動作
排球場的相遇（下）
顧武身穿運動服，精練的身材在陽光下散發著自信。他被選為隊長，率領著一隊學生先坐著暖身操，並且有條理地提醒眾人小心受傷。在比賽即將開始的瞬間，排球場上的氣氛變得緊張而又期待。
「許峰，加油！」
在排球場旁，林靜因為左腳腳踝受傷和一群女生在樹蔭下休息，正在為許峰和其他同學加
我弟在健身房的會員到期續約，業務小哥贈了一堂最新出爐的空中瑜珈課程，我弟問我要不要去上，有鑑於我什麼都做不了的覺悟下，想著反正不用錢，在忐忑不安的情緒下，我就去上課了。
原來一個教室扣除老師，只有八個位置，所以是小班制，這對我這種上課總想躲在老師看不到的地方偷懶的人，是個心理上的大突破，為了選位置
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