微小好習慣養成術-01

你也是機車通勤族嗎？常發生騎車到半路，結果發現沒有油的懊惱狀況嗎？在通勤近10年的期間，我曾經發生過兩次機車騎到沒油、熄火，必須跟附近機車行求救的狀況；也常在上班出門之後，才突然發油箱快見底，帶著忐忑不安的心情上班。後來有意識地觀察行為模式，用簡單的方式調整習慣之後，生活變得更匆容，也親身感受到「微小習慣帶來大改變」的益處。

以下就是我的生活小故事。

平常通勤的代步交通工具為機車，但好幾次遇過油箱差點見底的狀況。然而，距離加油站又有一段距離，當下總會很擔心騎到半路 ，車子沒油、熄火發不動。

這狀況最常出現在上班前和下班後。比如說，上班出門時，一發動機車才看到油箱指標只剩一兩格，再加上沿途都沒有順向的加油站，也很難繞路去加油。上班的路途中，總會提心吊膽。

另一個情境則是下班回家的路途中，預計騎到遠一點的地方買晚餐。騎到半路，才發現油針的指標快接近紅色警示區，這時候也要趕緊在路旁停車，用手機搜尋附近有無加油站。如此一來，又會耽誤行程。

前一陣子為了杜絕這項交通風險和不確定性，我用下列步驟解決這個狀況。

先觀察一整週的用油量有多少，粗估即可(以週為單位)。發現到週末時,還會剩1-2格的用油量。藉由量化用油量及使用週期，可以協助我們評估做決策。

雖然到週末時，油箱還沒有見底，但也不足以支撑下週整週的通勤用油需求。此時有兩種解決方式：

接下來，分別評估兩種解決方式：

No.

因為只要一上下班，騎車的過程中，心裡想的都是前往目的地的路徑，再加上沿途並沒有順便可加油的加油站，會更難記得要加油。如果等到油箱見底再加油，和以前的行為模式並沒有差別，忘記加油的狀況絕對會再發生。

YES.

無論週末的油箱是否見底，直接把生活日常的事務「週期化、規律化」。把看似不確定的事情，有意識地轉變成「自我可控制」。

原本：不知道油箱什麼時候見底(時間不確定)

改變：養成習慣，固定週六或週日擇一天到加油站加油

自從改變作法，養成固定週末加油後，再也沒有發生騎車到半路且油快不夠的情況。每天上下班，也不用在半途中匆匆找尋加油站。把這項因素變得更可控之後， 生活和精神有更多餘裕!

這是我的生活微小習慣實驗，如果你也有改變習慣而讓生活更舒服的經驗，也歡迎跟我分享!

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