武力對決+勁量槓鈴=充實的星期五

閱讀時間約 1 分鐘
星期五的好處就是一早就很充實,因為兩堂高強度的愛課連在一起。先是杰克森的武力對決,再來是小風的勁量槓鈴,再加上今天天氣特別熱,武力對決時就已經汗如雨下,勁量槓鈴遵照老師的提醒而留意幾個小地方的動作調整,又做得更有感,結果中午連去自助餐店夾菜都有感覺手在抖。
隨著一次又一次對動作的熟悉,慢慢就可以要求動作的品質了,感覺每一次上課,只要夠專心,對於老師的指導語好像都會聽到一些先前沒有留意到的地方。像是今天留意到杰克森說手刀砍脖子的時候要用腰部扭轉的力量,原本平凡的動作,這樣做起來的確感覺特別帥;還有做兩腳輪流膝擊的running day,則要加強腹部收縮的力量,這樣更能感覺到對核心的訓練。很好笑的是他說太累就敷衍,還示範敷衍時軟趴趴的動作,這樣的對照更能讓我們了解出力和不出力的動作差異。
原本以為上週腰受傷的小風,今天應該會請假吧,想不到她還是照樣來上課呢!原來她的腰是舊傷,過年時好好休息有好轉,年後上了幾堂課又不行了。不過還好槓鈴課的老師是可以不用一直做的,她在示範後,每個段落都會下台一一檢視學員動作,再上台跟大家做動作調整的建議,像我今天就幫我調整了二頭彎舉的握距,還有一個拿槓片舉高向後練三頭肌的動作,老師提醒我上臂要夾緊,真的也是特別有感覺。
今天的槓鈴課,還發現我旁邊的男同學,居然是週一的飛輪老師Mixer耶!也勾起我其實先前每堂課都會看到他的印象,因為他是小風的朋友,每次下課他們都是一起離開的。想想我真的是臉盲耶,在飛輪教室他只是穿著有袖的車衣我就認不出來了........。
下週就有新課發表了,好期待哦!昨天Ellie老師有提醒會開放跨廠和各卡別的會員參與,Q&A還會有小禮物。南區新課發表在博愛(2堂)、楠梓(3堂)和潮州(5堂),第一個登場的是14日(週二)晚上的熱血戰鼓和勁芭蕾,一定要來去玩玩看!(新課發表的資料請參考官方粉絲專頁)
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星期一又是有全能踏板(家豪)和E-Cycle肌力循環(Mixer)兩堂愛課的日子,踏板的動作已經熟悉,搭配著基礎的有氧舞步在踏板踩上踩下地跳恰恰、拍手、轉圈、跳躍、深蹲...,上課時經常有整班正在表演的錯覺,老師說20日就要換動作囉~~期待! 今天看到健身工廠官方的粉絲專頁,包括熱血戰鼓、勁芭蕾、武
週三又是三堂課的日子,早上在九如上活氧舒展(Jun)和熱血戰鼓(Alan),下午在博愛上熱力燃脂(Owen)。 相對靜態,又有練到平衡、肌力和伸展的活氧舒展,對我來說本季是替代樂活瑜珈的一堂課,音樂很好聽,上課很享受。今天有帶新動作,Jun說如果這動作讓屁股很酸,就要去上超能55,呵呵~我不由得會心
早上上完雯晴的超能55感覺充滿能量,晚上再去上小風老師的活力躍蹦(UBOUND彈跳床)。上一季上的UBOUND在週六下午,老師是很有趣的Aaron,感覺週末午後跳UBOUND超舒壓,這一季的時間排在週日晚上最後一堂,就感覺有一點沒動力,不過因為今天早上被超能55打完氣,晚上決定再來一堂。上一季上小風
好一陣子沒有接觸新老師、新課程,今天早上上超能55(雯晴),當初的熱情再次被點燃。 雖然超能55對我來說不是新課,但也好一陣子沒上了,而且先前也沒有上過雯晴老師的課,想不到上課前那個在舞台旁看似靜默的小女生,上了舞台卻是妙語如珠,而且超級有朝氣有精神!光芒四射! 超能55一直是我很喜歡的一堂課
星期五有兩堂愛課,分別是武力對決(杰克森)和勁量槓鈴(小風)。 因為前兩天上Alan老師的課,留意到每個動作的用力會帶來更好的運動效果,也更好看,今天刻意每個動作都儘量帶入力量,也更留意老師的動作和出力方式,發現杰克森真的是每個動作都很到位耶。 今天有特別留意老師講解到的兩個動作,一個是向後踢,身體
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