武力對決+勁量槓鈴=充實的星期五
更新於 2023/02/10閱讀時間約 1 分鐘
星期五的好處就是一早就很充實，因為兩堂高強度的愛課連在一起。先是杰克森的武力對決，再來是小風的勁量槓鈴，再加上今天天氣特別熱，武力對決時就已經汗如雨下，勁量槓鈴遵照老師的提醒而留意幾個小地方的動作調整，又做得更有感，結果中午連去自助餐店夾菜都有感覺手在抖。
隨著一次又一次對動作的熟悉，慢慢就可以要求動作的品質了，感覺每一次上課，只要夠專心，對於老師的指導語好像都會聽到一些先前沒有留意到的地方。像是今天留意到杰克森說手刀砍脖子的時候要用腰部扭轉的力量，原本平凡的動作，這樣做起來的確感覺特別帥；還有做兩腳輪流膝擊的running day，則要加強腹部收縮的力量，這樣更能感覺到對核心的訓練。很好笑的是他說太累就敷衍，還示範敷衍時軟趴趴的動作，這樣的對照更能讓我們了解出力和不出力的動作差異。
原本以為上週腰受傷的小風，今天應該會請假吧，想不到她還是照樣來上課呢！原來她的腰是舊傷，過年時好好休息有好轉，年後上了幾堂課又不行了。不過還好槓鈴課的老師是可以不用一直做的，她在示範後，每個段落都會下台一一檢視學員動作，再上台跟大家做動作調整的建議，像我今天就幫我調整了二頭彎舉的握距，還有一個拿槓片舉高向後練三頭肌的動作，老師提醒我上臂要夾緊，真的也是特別有感覺。
今天的槓鈴課，還發現我旁邊的男同學，居然是週一的飛輪老師Mixer耶！也勾起我其實先前每堂課都會看到他的印象，因為他是小風的朋友，每次下課他們都是一起離開的。想想我真的是臉盲耶，在飛輪教室他只是穿著有袖的車衣我就認不出來了........。
下週就有新課發表了，好期待哦！昨天Ellie老師有提醒會開放跨廠和各卡別的會員參與，Q&A還會有小禮物。南區新課發表在博愛(2堂)、楠梓(3堂)和潮州(5堂)，第一個登場的是14日(週二)晚上的熱血戰鼓和勁芭蕾，一定要來去玩玩看！(新課發表的資料請參考官方粉絲專頁)
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
五力分析以供應商的談判能力、買家/消費者的談判能力、新進入者的威脅、替代產品或服務的威脅，以及競爭者的競爭程度，作為評估某個行業的吸引力和利潤潛力的關鍵因素。我們將為你詳細介紹如何繪製五力分析圖，並以Apple和Nike 等全球知名的公司為例，向你展示五力分析的實際應用！
在一次大戰後歐洲大國為了防範大戰的再度爆發與壓迫德國屢行《凡爾賽和約》，設計出以經濟制裁為威脅的制度，的確在防止小國之間的衝突上發揮了作用但對於大國之間的紛爭還是作用有限，到底是哪些20年代的小國衝突在經濟制裁的威脅下被壓制？
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精選摘要重點整理：如何進行五力分析？
五力模型簡介：由麥可·波特（Michael Porter）於1979年提出，廣泛用於企業策略與競爭力分析。
競爭者分析：不只看目前的競爭對手，還要預測可能的新進者。
供應商與購買者的影響：理解在供應鏈中每一方的議價能力。
替代品與服務：別忽視市場上可能出
這篇文章，我們試著來定義什麼是「安住覺察力」，此力又稱「臨在力」
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專注力強
內聚力強
抗空力弱
耦合力弱
造作力弱
1．專注力強
不管你是專注在外在的現象，或是專注在內在的意識空間，這只是方向的不同而已；專注力是一種可以持
作者身為前參謀總長，寫的這本書幾乎涵蓋了臺灣國防事務的所有層面，對於想了解我國國防軍事的讀者來說是很好入門的一本書。
因為我也是第一次讀這種軍事相關的書籍，所以就像作者所說，將重點放在國家安全及臺灣是否會發生戰爭上。
PS：本書第一集總共３５０００字，大約是到第００５篇的內容。可以話，我希望各位讀者看到第一集結束，才能看到一個完整的開頭。
【前情提要】 先祖文明遺留的蓋雅艦隊，經過六千年沉寂，終於重新獲得一位人類艦長。外星入侵者也已經發現蓋雅艦隊的存在，進行包圍。蓋雅艦隊繼續堅守地下船塢才是最安全的行為。但是年輕
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【前情提要】 近百名來自一三三鎮的逃亡者躲入深邃洞過夜，卻再次遭到外星人追殺。就在緊急時刻，一名神秘少女出現，派出大量戰鬥兵器拯救人類，並且帶走其中一人。這場人類必敗的外星人戰
最近台海局勢緊張，但在生活中卻無感，這或許意味著知識分子的沒落，如果粗略分成執政者、知識分子、百姓三者，當執政者與百姓不起衝突，那知識分子的批判則將曲高和寡，以百姓觀點而言，只要日子過得去，就算執政者貪污舞弊，也只是茶餘飯後閒聊的話題，對於知識分子的理想改革與批判，也只會覺得事不關己或當八點檔。
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