燃燒我的卡路里
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星期一又是有全能踏板(家豪)和E-Cycle肌力循環(Mixer)兩堂愛課的日子，踏板的動作已經熟悉，搭配著基礎的有氧舞步在踏板踩上踩下地跳恰恰、拍手、轉圈、跳躍、深蹲...，上課時經常有整班正在表演的錯覺，老師說20日就要換動作囉~~期待！
今天看到健身工廠官方的粉絲專頁，包括熱血戰鼓、勁芭蕾、武力對決、全能踏板、全能槓鈴...等好幾個課程也都有全新的課程內容即將在2月下旬在北中南各廠發表，好期待呢！家豪老師日前去參加武力對決的培訓，蠻想念他的極限戰鬥，也期待有一天可以上到他的武力對決！
每次上飛輪課我的排汗衣都來不及排汗快要滴水，今天的E-Cycle肌力循環也不例外，以前的我以為自己不可能會喜歡騎飛輪，現在卻發現只有飛輪能達到某一種特別的境界呢！
帶E-Cycle肌力循環的Mixer老師是個有趣的老師，每次上課都會強調他有兩個原則，就是來踩飛輪第一是一定要好玩，第二是一定要安全，搭配他用心挑選的音樂，也的確讓飛輪課好好玩。老師今天有做比較多的動作講解，覺得他帶得蠻好的，下課問他帶飛輪多久了，他居然說...1個月！嘩！居然是本季才開始的新老師！而先前他也是在台下的學員，所以應該很了解學員需要什麼吧！
本季的音樂有國語的、韓文的、還有台語的，以徐懷鈺的妙妙妙開場，還有墓仔埔也敢去、郭富城的對你愛不玩、安心亞的呼呼...等等，最後用永遠不回頭做結束，真不知道是怎麼挑到這些歌的呢！
今天我也踩得還算不錯，動作、節奏都有跟上~~
最後貼一首今天踩飛輪的音樂跟大家分享，很有趣呢~~
《西红市首富》正片片段 脂肪险燃烧我的卡路里 https://youtu.be/k-huu23UdqQ
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
快樂指數:2
痛苦指數:2
早上7點半起床，去健身房跑了半小時有氧，速度大概8左右，坡度4，留了全身汗，全身細胞都活了過來，這習慣一定要維持到老，想到大學體育老師也是每天早上固定踩一小時飛輪，想起來真的敬佩。
早餐吃了一個65元飯糰，邊吃邊看Youtube，沒什麼特別的想法。
騎車時，想到昨
在這個炎熱，且懶散度日儼然成為主旋律的高溫夏季，去健身房成為我生活中不斷重複的天人交戰。還好我有健身教練，好歹也堅持下來了，否則早已棄甲曳兵，把曾經的信誓旦旦丟進垃圾桶了。
我的運動黑歷史
（二）迷思篇
～真是這樣嗎？
身為一個職業的業餘運動者，當初如被召喚般走進簡易式的運動生活館，開始靜態動態的有氧課，可能也因為沒有被批評比較的壓力，(當然錯誤的動作還是會引來老師關注🤣，怕我走進去被抬出來），發現運動後分泌的多巴胺真的讓我不會後悔在一個小時前走進去上課
有目標‧有規畫‧有紀律‧有方法，這些在健身房鍛鍊過程中的套路是否也能運用到樂器的練習？
通常大家針對「能對樂器練習帶來幫助的運動」這個問題，給出的答案幾乎都是類似跑步或游泳這類提高心肺功能的有氧運動，畢竟練習與表演都需要體力。但，兩者之間沒有其他更深刻的連結嗎？
有鑑於天氣愈來愈熱，飲料越喝越多，身體好像就漸漸有肉了...為了展開我的甩肉大作戰，我開始尋找可以固定去上課的運動課程， 找來找去總是沒有找到合適的，於是腦洞大開的我突然想到不然去上舞蹈課吧！而且是我完全沒有接觸過的國標舞！
站在運動中心的櫃台，正準備購票去健身房跑步，餘光掃見琳瑯滿目的課程，轉而詢問櫃檯姊姊是否有團體課程可加入，她說今天是禮拜三晚上，只有流行MV熱舞課，我的眼光沿著那張廣宣打量了一番，並跟她再次確認：「只有流行MV熱舞課程啊?」內心小劇場已轉場至JISSO FLOWER的舞步。看著櫃檯姐姐肯定的眼神與期
健身課越到後面，會發現耗能越大，即使還沒有進入巨能巨量階段，也快累到趴下，當然姿勢正確、肌群運用、器材使用都是環環相扣，有時候慣性身體不良姿勢會影響重訓效果，所以課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，後12堂由強化各個複合肌群訓練，cable、史密斯、八站、啞鈴、槓鈴等自由訓練
健身課除了可以讓自己有動力繼續運動，還能跟美女帥哥教練聊天增進感情，當然如果想要認真學習器材使用，除了靠教練課堂上幫助，線上也可以另外詢問，或是你也是害羞問太多問題，那麼課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，前12堂由單一肌群到複合肌群，再到cable和史密斯，供大家參考，如
街舞哥 Sifone
從一對一當中了解，街舞Sifone很喜歡街舞也很愛街舞，透過他的對談
可以知道街舞需要的是對音樂的愛與了解，街舞需要的是把音樂像靈魂融入肢體
所有的動作都應該是日月累積的反射動作，並非框架貝多芬的動作
街舞不應該分年紀，應該分的是投入度與愛好度
肢體動作沒有好壞
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