鋼琴健身OIC
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— 太用力還是不夠用力
用力與放鬆的認知
教學相長的日常：「老師不耐，學生無奈」的戲碼正上演著～
師：彈得太用力了
生：噢，我以為要彈得夠清楚
*下次上課*
師：怎麼都用摸的？
生：啊，不是說不能太用力
矯枉過正的問題很惱人，元兇就是不清不楚地用力或放鬆。
沒有運動習慣的菜鳥，剛開始運動時，即使肌肉緊繃，但動作在專業的眼裡看來都是一副軟啪啪的模樣，而訓練一陣子過後，因為腦袋只夠先執行控制需要穩定的部位不要亂晃，還沒有辦法同時保有靈活度，也由於動作還不夠熟練，修正過頭就容易變成硬梆梆。 看著教練張弛有度的動作，看著自己的蹩腳，暗嘆：果然修煉尚未成型。
此外，只要是上半身的負重訓練，都會需要抓握的動作。增加手部整體力量，也就是增加手指和手腕的力量，有助於能夠更久、並且更穩地握住負重。
運動觀察員
在握力訓練中，三個主要的訓練動作就是
張 ：借助阻力訓練手掌張開
捏 ：使用大拇指單手捏住訓練，能提升拇指的力氣
握：除了手指，也需要用到整個手掌的力量，是日常活動和健身最常使用到的手部動作：而在抓握過程當中，手腕的穩定性可算是配套措施，當提的東西重量加重，手也必須隨之握得更牢
而在音樂圈很夯的一個議題～指力與握力的訓練也是可以由負重訓練方式去借取一些靈感。畢竟手指只有肌鍵，並無肌肉，所以要他們練出獨立性功效不大，可以朝靈敏度去努力，但若導向拇指與小指的握力訓練是有功效的。
總覺得彈琴的用力方式「更沒有手感」的原因之一，是手掌實質上是懸空的，沒有支撐點，尤其開始上下移動後，路徑不固定，手本來維持住的張力很容易逐漸鬆掉。
穩定，但不僵硬，適度的彈性，是我們對訓練有素的肌肉的期待。這樣的狀態可以游刃有餘的完成許多動作。
😄永遠抓不到標準的情境，也才不會像跳針似地無限循環～
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今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
練琴對多數人來講，
的確不是一件輕鬆的事！
甚至是很需腦力的過程.
但我經過這麼多年的練琴經驗，
無論是學生時代音樂系的練琴、考試、比賽與伴奏等，
到目前以教會司琴準備為主，
慢慢可以更多發現體會在練琴時的一些心得與收穫.
以下內容比較適合針對：
會刻意排一些時間練習與有特定目標的人
課程每週進行，難度持續提升。對於肌力和平衡感的需求，已漸漸不堪負荷，只能勉強做到相仿的姿勢，談不上標準，更遑論持久。細索著如何做好，更深入去咀嚼老師的指令和提示，手掌推地、指尖也用力，沒想過的施力方式，確實有助於分攤一些重力。不夠熟練，依然苦撐，卻也因此發覺了新的可能性，幾近竭力、甚至認知原
健身課越到後面，會發現耗能越大，即使還沒有進入巨能巨量階段，也快累到趴下，當然姿勢正確、肌群運用、器材使用都是環環相扣，有時候慣性身體不良姿勢會影響重訓效果，所以課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，後12堂由強化各個複合肌群訓練，cable、史密斯、八站、啞鈴、槓鈴等自由訓練
今天溫度驟降，手有一點凍僵與不靈活，去上吉他課時有點不滿意，明明每天都有練習？！或許在課堂上時卻有點急於求成，老師請我加入腳當節拍器，整個練習一直很卡，又懊悔自己的狀態，這樣的循環。從小細節，其實就看出自己的緊繃。很感恩，連學習樂器都能看出，當越在意表現，反而失去原本自在從容的心態，越表現不好！
你走進教室，
無力的趴在桌上，
厭世的說：
「今天上課要做什麼」
情緒是會傳染的，
千萬別把特教老師想成：
總是雙手拿著彩球，
充滿活力的鼓舞學生。
最後，兩人一起厭世。
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