1。蘋果，芭樂，甜椒，青椒，蕃茄，酪梨，小黃瓜。。，生菜(萵苣。。)，綜合堅果，亞麻仁油(加點少量芝麻醬，凱薩醬。。)2。香菇，蘑菇，蟲草，綠茶，3。豆漿，麥片，亞麻仁粉。。++--加加減減，[多樣化，多方來源]為原則(兼顧蛋白質，好油，少量澱粉)。。僅供參考布緯食療重要主角[Cottage cheese茅屋起司]，沒有包括在內，若能搭配就更理想了。。後續+氧氣，陽光，運動，靜心，活在當下。。
