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你不知道的習慣替換法則，只要4步驟就能改變你的人生

這本書教你透過淺顯易懂的4個「行為改變法則」來協助你養成「有效的習慣」。並讓好習慣累積產生複利效應，使你有很高的機會能夠在未來取得巨大的成就。 Mr. S會在這篇文章告訴為什麼你需要原子習慣，並介紹這4個行為改變法則，最後以建立一個新的「運動習慣」當具體例子分享給你。

行為的兩個關鍵因素：身分認同及環境。 在《原子習慣》一書中，先提到了人類行為的背後，其實身分認同和環境佔了決定性因素。他以同心圓的概念形容其核心是「身分認同」，透過中層的「過程」，而達到外層的「結果」。因此由不同的身分認同出發，才是達成不同行為的關鍵。

「5秒法則」的作法很簡單，當你覺得你因為某個目標或承諾必須有所行動，或者是你明知道你自己該去做某件事但卻遲疑的時候，你就在心裡倒數5, 4, 3, 2, 1，之後就開始去做你覺得該做的事，只要你這麼做，你的行動力就會大幅提升。原因是我們通常不是不知道該做什麼或怎麼做，通常問題只是因為我們沒去做！

　　時至今日在門診談到戒菸時，還是會遇到少數病患強力地反彈與排斥，彷彿戒菸議題如同醫療話術般，只是醫師吸引患者持續就醫的把戲。難道，戒菸真的有那麼痛苦嗎？

吸引力法則只是一個讓小我有動力和高我對齊，推進高我靈魂藍圖的工具。

過完年如果你打算求職、轉換跑道往大公司發展，不妨先看看我在大公司就職近 6 年所歸納的叢林法則，預先了解進大公司該有的體悟與準備，以求生存...

　　昨晚念高二的女兒拿出一本在國小時買給她的一本書，很心疼的和我說:「媽媽，書好像都會從這上面開始脫皮」她比著書的側邊膠封處最上緣告訴我。我說那很自然啊，拿個透明膠帶貼一下就好。不多久她又很開心的走出來說:「媽媽，我貼好了，你看像不像新的! 」。 布置小孩的閱讀角，讓小孩愛上閱讀

如果不知道這些職場法則，你注定活的很痛苦 職場如戰場，每天上班都是一場挑戰，稍一不慎可能得罪別人令自己陷入險境也不知道，要好好保護自己就認真研究以下這些職場守則，必要時可能救你一命。 職場法則一: 尋找你的職場靠山之外，更要讓自己有所價值 很多職場人士，特別是初入職場的新人都會十分卑視在職場上投誠的

（圖：flickr） 心態問題好解決，就是轉念，但要轉念有賴於平常對於事物的觀察，所以我回想自己過去一年，兩個習慣外加三個局勢評估技巧，讓我疫情下依舊平常心生活。 兩習慣： 定期檢視自己 保持學習 局勢評估： 保持網絡聯繫 一切都來自近期和朋友的一個聚會，朋友分享的一個觀點大大打