
你不是懶,只是被「想法」綁住了:3個轉念練習教你打破卡關
你不是不夠努力,只是被「想法」困住了
你不是懶,只是被「想法」綁住了
你有這些念頭嗎?- 「我這樣的人根本不會成功吧…」
- 「我不是那種可以持之以恆的人」
- 「等我準備好再開始」
其實,它們是你過去經驗反覆累積下來的限制性信念。所以說,與其硬逼自己變強,不如先練習「轉念」這個習慣。
我認為,當一個人學會轉念,他才真的掌握了人生的轉向鍵。那麼,從今天開始,我們就來訓練這個大腦的肌肉。

用思維習慣重寫你的內在語言
心理學家 Carol Dweck 提出的「成長型思維」指出:
真正厲害的人,不是贏在起點,而是贏在「願意修正」的彈性上。
因為,當你能把失敗看作一種學習、把挑戰視為機會,你就會變得越來越穩、越來越有底氣,就是這樣的習慣,決定了一個人能走多遠。
📌 以下是三個我自己常用的轉念練習:
1. 用「還沒」取代「不行」
- 舊語言:「我不會經營人際」
- 新語言:「我還沒學會經營人際」
語言會暗示大腦,「還沒」表示我有機會,「不行」則是關上門。
2. 每天書寫「我值得的三件事」
- 寫下你今天哪裡做得好?哪裡有價值?哪裡有成長?
- 因為自我肯定是轉念的起點。
3. 練習對自己說話的方式
- 如果你不會這樣罵你的朋友,那也不要這樣對自己說話。
- 把「我好爛」換成「我正在學,我會越來越好」。
當然,剛開始一定很彆扭,但你會發現,這些「自我對話」的質地,會慢慢改變你的信念底色。
透過自我對話,更可以讓自己更難去思考負面方向,遠離負能量。

📖 寓言故事:兩隻青蛙的抉擇
森林裡有兩隻青蛙掉進了井裡,牠們拼命跳卻始終跳不上來。
井外的動物們看著井下說:「放棄吧,這井太深了,你們出不來的!」
其中一隻青蛙聽了這些話,絕望地放棄了。
但另一隻青蛙卻繼續跳,跳啊跳,最後奇蹟般地跳了出來!
大家驚訝地問:「你是怎麼辦到的?」
那隻青蛙說:「我聽不太清楚,我以為你們在幫我加油!」
它在提醒我們:你的信念,決定你聽見什麼,也決定你成為什麼樣的人。
所以環境造人就是這樣,當你的環境接收到很多的負信念,自然而然地就會往『你不行』的念頭去想。

其實,你可以重新選擇信念
說真的,你不需要一下子改變整個人生,也不用把自己逼到極限。你只需要從一個小步驟,一個轉念、一個新語言開始。
每天問自己:「我現在的念頭,是幫我前進,還是讓我退縮?」
當然,途中一定會懷疑、會失敗、會跌倒,但只要你願意轉念一次,就是一種自我救贖的開始。就是這樣,習慣一點一滴地形塑出你想要的樣子。
最重要的是,如果你能先練習「相信自己值得擁有改變的可能性」,那麼改變,其實已經開始了。

📌來吧!!現在就動手寫下你:21 天轉念計畫
試著挑戰自己連續 21 天,你會發現,你會發現信念真的可以被更新。
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