你不是懶，只是被「想法」綁住了：3個轉念練習教你打破卡關
你不是不夠努力，只是被「想法」困住了
你不是懶，只是被「想法」綁住了
你有這些念頭嗎？
- 「我這樣的人根本不會成功吧…」
- 「我不是那種可以持之以恆的人」
- 「等我準備好再開始」
其實，它們是你過去經驗反覆累積下來的限制性信念。所以說，與其硬逼自己變強，不如先練習「轉念」這個習慣。
我認為，當一個人學會轉念，他才真的掌握了人生的轉向鍵。那麼，從今天開始，我們就來訓練這個大腦的肌肉。
用思維習慣重寫你的內在語言
心理學家 Carol Dweck 提出的「成長型思維」指出：
真正厲害的人，不是贏在起點，而是贏在「願意修正」的彈性上。
因為，當你能把失敗看作一種學習、把挑戰視為機會，你就會變得越來越穩、越來越有底氣，就是這樣的習慣，決定了一個人能走多遠。
📌 以下是三個我自己常用的轉念練習：
1. 用「還沒」取代「不行」
- 舊語言：「我不會經營人際」
- 新語言：「我還沒學會經營人際」
語言會暗示大腦，「還沒」表示我有機會，「不行」則是關上門。
2. 每天書寫「我值得的三件事」
- 寫下你今天哪裡做得好？哪裡有價值？哪裡有成長？
- 因為自我肯定是轉念的起點。
3. 練習對自己說話的方式
- 如果你不會這樣罵你的朋友，那也不要這樣對自己說話。
- 把「我好爛」換成「我正在學，我會越來越好」。
當然，剛開始一定很彆扭，但你會發現，這些「自我對話」的質地，會慢慢改變你的信念底色。
透過自我對話，更可以讓自己更難去思考負面方向，遠離負能量。
📖 寓言故事：兩隻青蛙的抉擇
森林裡有兩隻青蛙掉進了井裡，牠們拼命跳卻始終跳不上來。
井外的動物們看著井下說：「放棄吧，這井太深了，你們出不來的！」
其中一隻青蛙聽了這些話，絕望地放棄了。
但另一隻青蛙卻繼續跳，跳啊跳，最後奇蹟般地跳了出來！
大家驚訝地問：「你是怎麼辦到的？」
那隻青蛙說：「我聽不太清楚，我以為你們在幫我加油！」
它在提醒我們：你的信念，決定你聽見什麼，也決定你成為什麼樣的人。
所以環境造人就是這樣，當你的環境接收到很多的負信念，自然而然地就會往『你不行』的念頭去想。
其實，你可以重新選擇信念
說真的，你不需要一下子改變整個人生，也不用把自己逼到極限。你只需要從一個小步驟，一個轉念、一個新語言開始。
每天問自己：「我現在的念頭，是幫我前進，還是讓我退縮？」
當然，途中一定會懷疑、會失敗、會跌倒，但只要你願意轉念一次，就是一種自我救贖的開始。就是這樣，習慣一點一滴地形塑出你想要的樣子。
最重要的是，如果你能先練習「相信自己值得擁有改變的可能性」，那麼改變，其實已經開始了。
📌來吧!!現在就動手寫下你：21 天轉念計畫
試著挑戰自己連續 21 天，你會發現，你會發現信念真的可以被更新。
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