愛自己的方式
閱讀時間約 3 分鐘
情人節的今天，發現一種愛自己的方式。
話說：這幾天在準備將要上課的課綱，通常自己面對新的單位就容易焦慮跟有壓力。呈現出來的行為就是吃東西跟拖延，內在的狀態也會有擔心、懷疑、覺得自己不足的想法一直在擾動。
中午吃完飯走回工作室時，正打算繞到超商買點零食，再回去備課，當下卻意識到自己不自覺的已經將準備零食跟備課的行為結合再一起了，當然之中也隱含著焦慮。
看到這念頭跟行動將要合為一體的剎那，我開始有些好奇，好奇自己是否可以做一點介入，就在發現的這一刻阻斷這個組合，於是就直接走工作室備課。
回到工作位置上，打開電腦兩眼直直的盯著，這時腦海中閃出的念頭是我還沒準備好，一方面沒有吃零食，一方面覺得自己的狀況並不好，備課的品質也不會好，就這樣腦呆瓜就開始自己的故事...
我就這樣看著此刻的狀態，我回想起過往在熟悉的課堂上，面對著熟悉的學員，熟悉的環境，自信從容的表達，與學員間熱烈的互動時那種滿足、成就感，當時的自我價值感是飽滿的，是豐沛的。
但此刻的我，因為焦慮、壓力，卻擔心自己做不好，也可以明顯地感受到此刻的內在狀態是不穩定的，自我價值感是晃動的，而就在意識到自己此刻的狀態時，突然有個覺察並意識到；那個知道自己曾在自我價值感飽滿高亢的是誰？而那個經驗著焦慮、壓力、又能感覺到自我價值感低落的又是誰？
當下，我好像可以有個視角抽離看著經驗這兩者之間的位置，而在這個位置，我有機會問自己：你除了可以欣賞那個曾經自我價值感滿滿的自己，能否也能接納並且陪伴此刻這個覺得無力、又擔心不夠好的自己？
這時我也許經驗到的是內在真正的生命力，因為它讓我知道這兩者都只是一個經驗的感受，而非真實恆常的存在，因此只停留在覺得自我價值感高才是有價值的，才是準備好的，是一種迷思。而認為自己不夠好，處在無力或低落的感受中亦是一種誤解。
當我們能時常保持著覺察、觀察，就是我們與生命力連結得時刻，如此，在我們自我價值感飽滿時，可以行動。在我們「誤以為」生命陷落時，依然能夠穩定的前進。
而真正能夠陪伴我們在高低起伏中都能持續前進的是我們核心的生命力，它就是穩定的存有，是它在支持著我們不管身處在何種感受中，都能夠無誤的前進，也能夠沒有阻礙的行動，並且在行動中獲得源源不斷的能量。
有這個體驗，覺得瞬間自己更清晰，這時覺得自己還沒有準備好的感受也一掃而去，就只有專注地開始很快、所有課綱如自動湧現般一一出現在電腦螢幕前。
很特別的經驗了這個過程，完成課綱自己還用手機計時試講了一遍，很快地加入的要補充的架構，在檢視一次，大致完成。
回顧整個歷程，很慶幸在要走去買零食的當下因為覺察力幫助我轉向，因為轉向，讓自己過往的備課、焦慮、吃東西，三者聚合的機會跟條件被改變了。也許因為抽掉一個吃東西的要素，就只剩下直接面對的備課跟焦慮。
備課這件事無法避免，焦慮無法透過吃東西掃除，就只剩下直視、面對一途了，當直球對決，真正觸及的是焦慮背後的巨大生命力，反而幫助自己有機會看見原以為存在、甚至是不存在的東西。
在情人節的今天，發現一種陪伴自己的方式，當然我也有照顧我的伴侶，但真正深刻能夠如此陪伴自己的，也唯有自己，而那也才是真愛呀！
雖自戀，家中太歲還是要安的
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愛自己不僅是追求外在的享受，更是學會擁抱自己、接受不完美的自己，去關注內在的小孩子。本文將分享如何愛自己的方法，包括花時間陪伴自己、探索內在需求，以及照顧自己的五個方法。
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我以前算是個不愛自己的人,總是活在別人的想法裡,別人一句話,或者自己犯了一點小錯,我都會自己責備自己。像是有一次我不小心說
學會愛自己是一生的課題。這種愛，不僅是對身體的照顧，更是對內心的理解與接納。當我們真正開始愛自己，我們會發現，生活中許多困惑和迷茫迎刃而解。
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今天療癒主軸我從愛自己開始，到底什麼是愛自己？我探究了很久，每個人認為的愛自己都不一樣，但大方向跟原則我想是一樣的，就是「傾聽自己內在的聲音」靜下心來問自己，跟自己對話，傾聽自己內在的聲音跟自己溝通。還有「不委屈」，不委屈其實不容易，生活在物質世界中，為了和諧所以妥協，為了妥協所以委屈，但有沒有雙贏
親密關係是一種修行，無條件的愛讓人覺得自己是被接納、有價值的人，但在關係裡有許多困境需要突破，如財務、溝通、親子等，作者認為不再等人來愛自己、並能真正愛自己才是親密關係的修行。在日常生活中, 重要的是要活出真實的自己。
在親密關係中，瞭解到修煉親密關係是一件困難的事情。作者分享了親密關係中存在的陷阱和解決的方法。在這個文章中，也強調了愛自己是很重要的，並提出瞭如何愛自己的方法。
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這篇文章探討了愛自己的真正含義，並將其分為四個方面：充實自己、探索自己、挑戰自己以及面對自己。我成長過程，從曾經的自卑到現在的積極改變和努力。透過專注於自我，認識到愛自己並不是完美無缺，而是接受自己的不足並積極改進。強調了愛自己的重要性，並鼓勵讀者將自己視為生命故事的主角，勇敢地面對挑戰，努力成長。
整理2023年，我所體悟到的是最真實自己的樣貌，以及如何真正的愛自己，記錄下此刻的心情。
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