愛自己的方式
情人節的今天，發現一種愛自己的方式。
話說：這幾天在準備將要上課的課綱，通常自己面對新的單位就容易焦慮跟有壓力。呈現出來的行為就是吃東西跟拖延，內在的狀態也會有擔心、懷疑、覺得自己不足的想法一直在擾動。
中午吃完飯走回工作室時，正打算繞到超商買點零食，再回去備課，當下卻意識到自己不自覺的已經將準備零食跟備課的行為結合再一起了，當然之中也隱含著焦慮。
看到這念頭跟行動將要合為一體的剎那，我開始有些好奇，好奇自己是否可以做一點介入，就在發現的這一刻阻斷這個組合，於是就直接走工作室備課。
回到工作位置上，打開電腦兩眼直直的盯著，這時腦海中閃出的念頭是我還沒準備好，一方面沒有吃零食，一方面覺得自己的狀況並不好，備課的品質也不會好，就這樣腦呆瓜就開始自己的故事...
我就這樣看著此刻的狀態，我回想起過往在熟悉的課堂上，面對著熟悉的學員，熟悉的環境，自信從容的表達，與學員間熱烈的互動時那種滿足、成就感，當時的自我價值感是飽滿的，是豐沛的。
但此刻的我，因為焦慮、壓力，卻擔心自己做不好，也可以明顯地感受到此刻的內在狀態是不穩定的，自我價值感是晃動的，而就在意識到自己此刻的狀態時，突然有個覺察並意識到；那個知道自己曾在自我價值感飽滿高亢的是誰？而那個經驗著焦慮、壓力、又能感覺到自我價值感低落的又是誰？
當下，我好像可以有個視角抽離看著經驗這兩者之間的位置，而在這個位置，我有機會問自己：你除了可以欣賞那個曾經自我價值感滿滿的自己，能否也能接納並且陪伴此刻這個覺得無力、又擔心不夠好的自己？
這時我也許經驗到的是內在真正的生命力，因為它讓我知道這兩者都只是一個經驗的感受，而非真實恆常的存在，因此只停留在覺得自我價值感高才是有價值的，才是準備好的，是一種迷思。而認為自己不夠好，處在無力或低落的感受中亦是一種誤解。
當我們能時常保持著覺察、觀察，就是我們與生命力連結得時刻，如此，在我們自我價值感飽滿時，可以行動。在我們「誤以為」生命陷落時，依然能夠穩定的前進。
而真正能夠陪伴我們在高低起伏中都能持續前進的是我們核心的生命力，它就是穩定的存有，是它在支持著我們不管身處在何種感受中，都能夠無誤的前進，也能夠沒有阻礙的行動，並且在行動中獲得源源不斷的能量。
有這個體驗，覺得瞬間自己更清晰，這時覺得自己還沒有準備好的感受也一掃而去，就只有專注地開始很快、所有課綱如自動湧現般一一出現在電腦螢幕前。
很特別的經驗了這個過程，完成課綱自己還用手機計時試講了一遍，很快地加入的要補充的架構，在檢視一次，大致完成。
回顧整個歷程，很慶幸在要走去買零食的當下因為覺察力幫助我轉向，因為轉向，讓自己過往的備課、焦慮、吃東西，三者聚合的機會跟條件被改變了。也許因為抽掉一個吃東西的要素，就只剩下直接面對的備課跟焦慮。
備課這件事無法避免，焦慮無法透過吃東西掃除，就只剩下直視、面對一途了，當直球對決，真正觸及的是焦慮背後的巨大生命力，反而幫助自己有機會看見原以為存在、甚至是不存在的東西。
在情人節的今天，發現一種陪伴自己的方式，當然我也有照顧我的伴侶，但真正深刻能夠如此陪伴自己的，也唯有自己，而那也才是真愛呀！
雖自戀，家中太歲還是要安的
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
「運動好無聊！要一直做重複的動作，勉強努力持續了兩三週也沒看到什麼成果，又累又花時間，讓人感覺沒有什麼動力繼續下去，但又認為這是為了身體健康該做的事，搞到最後做跟不做都不太開心。」這是我一直以來對運動的想法，而且最後我總是沒有成功養成運動習慣。
🌸🌸🌸Fumi老師:🌸🌸🌸
🥰🥰🥰會寫這一篇文章是緣於客戶的生命課題故事，因為原生家庭的關係，對於犯錯這件事情有了很深刻的苛責印記，不論是在人際關係、求學階段、目前的婚姻狀態，不斷地重複「害怕犯錯」-「犯錯後的自責」-「對於他人犯錯後的苛責」，都是一場場的輪迴模式。
🥰�
以前做個案以來發現許多人不知道愛自己的方式，而我自己也是邊分享邊覺察、學習。
我發現這五種方式幫助我很大！
第一種：按摩
花時間幫自己按摩身體，不但可以好好觀察自己身體哪裡出了問題，這與心靈也有很大的關聯，幫助自我覺察的好方式，而且通常按完會很好睡覺～
第二種：寫日記
寫日記光是寫出來就是
愛自己不僅是追求外在的享受，更是學會擁抱自己、接受不完美的自己，去關注內在的小孩子。本文將分享如何愛自己的方法，包括花時間陪伴自己、探索內在需求，以及照顧自己的五個方法。
學會愛自己是一生的課題。這種愛，不僅是對身體的照顧，更是對內心的理解與接納。當我們真正開始愛自己，我們會發現，生活中許多困惑和迷茫迎刃而解。
人生沒有太晚的開始，無論何時開始，只要堅持，就能迎來自己的光輝時刻。
我們常常會感到焦慮，覺得自己不如他人。但其實，每個人都有自己的節奏。有人年輕時就取得
真正的愛，是允許對方用自己的方式存在。
有多少時候，你面對應該愛你的父母、另一半、兄弟姊妹、孩子，他們說他們愛你、為你好，可是對你說的話、做出的行為，
只是讓你覺得自己很差、
只是讓你覺得虧欠他們、
只是讓你覺得無法成全所有人的期待、
只是讓你覺得被無止盡的索
可能包含敏感內容
今天療癒主軸我從愛自己開始，到底什麼是愛自己？我探究了很久，每個人認為的愛自己都不一樣，但大方向跟原則我想是一樣的，就是「傾聽自己內在的聲音」靜下心來問自己，跟自己對話，傾聽自己內在的聲音跟自己溝通。還有「不委屈」，不委屈其實不容易，生活在物質世界中，為了和諧所以妥協，為了妥協所以委屈，但有沒有雙贏
親密關係是一種修行，無條件的愛讓人覺得自己是被接納、有價值的人，但在關係裡有許多困境需要突破，如財務、溝通、親子等，作者認為不再等人來愛自己、並能真正愛自己才是親密關係的修行。在日常生活中, 重要的是要活出真實的自己。
愛上自己並不是一個困難的任務，而是一場美好的冒險。《每日愛上自己的100種方式》等待著你，讓我們一起啟動愛的奇蹟，重新愛上自己，活出精彩人生。
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