地球是圓的，但時間總是直線的...
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從發現體重及身體健康的問題後到2/1開始執行4+2R的低碳高蛋白飲食開始，現在已經算是恢復了正常值。
我的體脂肪約20%上下，體重維持在75公斤左右。內臟脂肪改善了很多！
接下來可以開始接觸肉蛋白和堅果了！但依然是無糖、油及澱粉。
我的體脂肪約20%上下，體重維持在75公斤左右。內臟脂肪改善了很多！
接下來可以開始接觸肉蛋白和堅果了！但依然是無糖、油及澱粉。
其實從YOUTUBE的影片搜尋中，可以看見很多健身網美網俊都在提昌不外乎是低碳、低脂肪及高蛋白。
但其實以這個飲食當出發角度來看，你會發現，這吃起來和一個百元便當差不了多少，甚至更貴！但長遠來看，你省下了三高、糖尿病、腎臟病的風險醫藥費。
台灣的糧食供給率約30%左右，而地球的環境一直在漸漸老化中。
你認為等到以後再來吃得健康，或是使用醫療資源可以幫助多少??
船到橋自然直是一種佛系躺平的說法...
台灣的糧食供給率約30%左右，而地球的環境一直在漸漸老化中。
你認為等到以後再來吃得健康，或是使用醫療資源可以幫助多少??
船到橋自然直是一種佛系躺平的說法...
我們不用像職業健身原或運動員那樣，每個都要大雞...不是...是大肌肌!
但我們至少要能夠讓身體維持健康的代謝功能及運作。
自己身體好，一切才會有希望！
當我去超市時，看著陳列架上的食品，他們同時也是商品，商人賺錢取之有道，
這是不能否認的，所以剩下的選擇權在於自己身上。
我們有選擇吃健康食物和垃圾食物，有權利選擇吃的清淡也可以吃的油膩。
這沒有甚麼，因為我們都是自由的！
當然...除了吃以外，還有很多生活作息要更改，我們還有更多的事情要做選擇。
最後！有沒有發現，我的文章裡有多少談論到"我"和"自己"。
地球一樣在轉，但人的時間有限，想一下...最後是誰還會在陪伴自己？
地球一樣在轉，但人的時間有限，想一下...最後是誰還會在陪伴自己？
有堅定的意志，才能享受自由！
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
各位晚安，感謝你閱讀此篇文章
最近在ig部落格經營得越來越順暢
四月春暖花開，我進行減肥活動也已經一陣子了
飲食控制也有了兩個月多
我收集了一些我覺得比較重要的資訊
分享給大家，讓我們腹肌出現體脂肪再見
1、盡量吃原型食物或是少加工食物
原型食物指的就是看得出原本是什麼的，例如肉類/蔬
不盲目跟隨別人，而是根據自己的想法活出自己的人生，才能變得美麗。我為自己選擇了一種精彩自洽、充盈鬆弛的生活方式，而感到驕傲慶幸！
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】間歇性斷食的爭議不斷，但是否對減肥有用呢？本文作者分享了自己斷食減肥的經驗，以及對抗衰老的意義。他認為斷食可幫助自我修復細胞，清除不好的細胞及癌細胞，具有神奇的功效。雖然斷食需要16小時以上且卡路里攝入量低於500大卡，但效果值得一試。
接續上一篇文章，而這些累積起來，很容易就在月底時逼近吃土的境界。為了打破這樣的循環，那就更應該利用吃得少這樣的優勢才行。將食慾和物慾降低，就可以減少不必要的開銷。以前的心態是，好不容易等到週末了，就會想要吃點不一樣的食物，反正都已經證明只要平常日能努力一些，體重是不會因此持續增加的。但
在2023年11月，陸續實行斷食法已經有二個月的時間。發現體重再往下降了兩公斤多，這有點超乎月光的預期。原本以為實行斷食法後，身體也會慢慢適應，然後再度取得一個新的平衡，但沒想到還可以繼續瘦下去。這只能證明一件事，那就是斷食法比運動要有用得多。並不是說運動就沒用，但就是成效有限。因為運
在2023年端午節時，和2023年中秋節的體重相比，大概減少了三到四公斤公斤左右，這其實是減重過程很小的一步，但也是很大的一步，因為正是跨越了標準體重這道門檻。這對於許多低於標準體重的強者而言，根本不算什麼。就算達到了標準體重，腹肌的線條依然很不明顯。因此，如果是想要靠著瘦下來讓腹肌自
可能包含敏感內容
臺灣肥胖人口從不到五成增至2020年突破八成。本文揭露減肥幹話口號及錯誤理論，強調少吃多動減肥方式近九成機率失敗。取而代之，營養幹預替代熱量赤字，成功機率提高50％。不同人需因應基因、生活狀況調整飲食方式。統計證實變成健美選手死亡率高，健康目標需個別針對。結論要切合個人需求，瞭解減肥原理後再執行。
加入吃白飯超享瘦的活動，已經來到第36天，原本的體重從67.7kg，目前2024.01.15是65.9kg；身體BMI由24.9降至目前24.2。
數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。
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