從發現體重及身體健康的問題後到2/1開始執行4+2R的低碳高蛋白飲食開始，現在已經算是恢復了正常值。
我的體脂肪約20%上下，體重維持在75公斤左右。內臟脂肪改善了很多！
接下來可以開始接觸肉蛋白和堅果了！但依然是無糖、油及澱粉。
其實從YOUTUBE的影片搜尋中，可以看見很多健身網美網俊都在提昌不外乎是低碳、低脂肪及高蛋白。
但其實以這個飲食當出發角度來看，你會發現，這吃起來和一個百元便當差不了多少，甚至更貴！但長遠來看，你省下了三高、糖尿病、腎臟病的風險醫藥費。台灣的糧食供給率約30%左右，而地球的環境一直在漸漸老化中。
你認為等到以後再來吃得健康，或是使用醫療資源可以幫助多少??
船到橋自然直是一種佛系躺平的說法...
我們不用像職業健身原或運動員那樣，每個都要大雞...不是...是大肌肌!
但我們至少要能夠讓身體維持健康的代謝功能及運作。
自己身體好，一切才會有希望！
當我去超市時，看著陳列架上的食品，他們同時也是商品，商人賺錢取之有道，
這是不能否認的，所以剩下的選擇權在於自己身上。
我們有選擇吃健康食物和垃圾食物，有權利選擇吃的清淡也可以吃的油膩。
這沒有甚麼，因為我們都是自由的！
當然...除了吃以外，還有很多生活作息要更改，我們還有更多的事情要做選擇。
最後！有沒有發現，我的文章裡有多少談論到"我"和"自己"。
地球一樣在轉，但人的時間有限，想一下...最後是誰還會在陪伴自己？
有堅定的意志，才能享受自由！
