這是許多人每天都要在面對的痛苦與掙扎之一，包括我自己。
因為「放棄控制」違背了我們現代化、工業化的生活方式——我們應該是掌握自己命運的積極進取者，我們應該是自己與家人生的建築師、實幹家！
我們按照自己的方式建構人生藍圖，並竭盡所能讓幸福發生。所以，我們不等待、不容許任何事情按照別人的意願發生！至少那是我從父母、老師、電影、歌曲、勵志書那裡學到的東西。所以允許事情發生不是我的 DNA。我從來都不是一個被動、隨遇而安的人，我必須未雨綢繆、超前佈署、掌握未來！！
我們自認可以掌握自己(或兒女)的命運都是一種幻覺
然而，走過大半人生，我的觀點發生了變化。我以慘痛的方式了解到，我們自認可以掌握自己 (或兒女)的命運都是一種幻覺。因為我見過…
- 一個充滿希望的年輕人，生活變得翻天覆地，因為他得了癌症
- 一位年輕女性、擁有二寶媽的幸福母親，在 28 歲時失去了丈夫
- 一個平靜安寧的社區，被一場颶風摧毀整個家園
- 一位認份工作了25年的員工，一夕之間失業了，因為她的雇主居然破產了
- 這位母親的兒子患有唐氏症，儘管她在懷孕期間所做的一切都是正確的
- 還有許多像他們一樣遭受意外的人們….
意外，每天都有、到處都是
我們自以為可以靠聰明及預防來控制未來的發展，但事實上，我們做不到。
所以，我們能做甚麼？
接受、放手！我謹記在心。
意念，是我們最大的戰場
意念，是我們內心強烈碰撞之所在，是我們常常擔心意外、但百分之九十以上從未發生過的地方。在那裡，我們總是渴望最美好的自己 (或最棒的兒女)，但也是從那裡開始，我們淪為妄想「控制不可控」的犧牲品。
如果我們允許那些「控制不可控」的妄想存在於我們的腦海中，它們就會成功地奪走我們的平靜、快樂，並最終奪走我們的生命，讓我們陷入深深的心痛、抑鬱、甚至自暴自棄。
的確，生活中有太多我們無法控制的事情，例如：環境或他人 (包括你的伴侶、同事、甚至兒女)。如果我們將所有的精力都浪費在擔心那些我們無法控制的事情上，那麼，我們就失去動力與能力去做那些我們可以著力的地方。
我們可以決定自己現在要過怎樣的人生、跟誰交往、與誰分享我們的生活。我們可以選擇那些願意愛我們、欣賞我們本質的人圍繞在我們的身邊。當意外發生時，我們可以選擇如何健康正面的回應失望與挫敗，由我們自己決定看待這些意外是一種詛咒？還是成長的契機？
最重要的是，我們可以選擇調整我們的態度，放下對那些「不可控」的無盡擔憂，這反而可以釋放我們心靈的自由去採取正確的下一步，邁向更適合我們的未來。
停止恐慌的方式
跟你一樣，有時我仍在努力放棄控制。所以我使用一個簡單的方式來幫助自己擺脫這種困境。
每當我的擔憂又開始無限放大時，我會先停下來，閱讀以下七句話，然後深呼吸七次，用正念與客觀去重新評估狀況，並找出解決方案：
- 我無法控制發生在我身上的一切意外，但我可以控制我的反應方式。我的壓力大部分來自於我思考與反應的方式，而不是事情的真象。我要用正念來調整我的態度，我的恐慌就會消失。
- 不要擔心會不會有問題？問題每天都有，到處都是。但我相信自己會一個又一個的解決。
- 如果我花太多時間去想最糟的狀況，只會讓我看不清現在的事實。過度的擔心只是在濫用我誇張的想像力。我應該多花精力去想像美好的情景，以及我如何實現它們。
- 今天，我要開始選擇「優雅」而不是急躁；要選擇「美麗」而不是否定；要選擇「存在」而不是恐慌。
- 我目前的處境沒有任何一點可以阻止我前進，即便外在的人事物是我不能控制的。山不轉，路轉，人不轉，我轉。
- 我還活著，我還在呼吸！我要放下錯誤、抓住正確該做的事。每天我都要充滿熱情的學習、接受、探索、創造和體驗，一次前進一小步，永不放棄自己。
- 我要保持正念，保持深呼吸！我要充分利用意外或失敗的結果來改善與激勵自己，我相信事情終究會變好，我相信！
現在輪到你了…
不知道有沒有哪一句最能引起你的共鳴？你認為還有甚麼更好的方式可以幫助我們停止恐慌、擔憂那些我們無法控制的外在因素？
歡迎你在下方發表評論，並與我分享你的想法與見解。非常期待聽到你的心聲。
