減重減肥很難嗎?讓我來告訴你吧...
閱讀時間約 1 分鐘
Hi~各位好久不見~
時間一轉眼就到4月中旬了，目前喵爸一邊好好鍛鍊自己~一邊陪伴家人好好生活。
時間一轉眼就到4月中旬了，目前喵爸一邊好好鍛鍊自己~一邊陪伴家人好好生活。
喵爸目前體重來到70左右體脂率在15~16%之間...
但對我來說，增重反而是我的新目標!
為什麼呢!?
但對我來說，增重反而是我的新目標!
為什麼呢!?
分享給大家我的心得：
1.不管你怎麼麼吃，有將營養吃好吃滿吃健康，一旦搭配運動，體脂肪就是直直落。但前提是，要對自己的飲食和運動目標設定計畫。
1.不管你怎麼麼吃，有將營養吃好吃滿吃健康，一旦搭配運動，體脂肪就是直直落。但前提是，要對自己的飲食和運動目標設定計畫。
2.口袋深不深決定你吃不吃，其實就是外食吃得夠營養，荷包就會顧不好...
所以!!好好和廚房工具及食材市場培養感情吧!
一樣要花錢，不如花在成本上!
3.給自己適時的放鬆~
天時有陰晴，地時有風情。
規律的休息是對自己的保護!
4.多去探索和嘗試，方法隨時可以改，不要把自己逼得太緊喔!
所以!!好好和廚房工具及食材市場培養感情吧!
一樣要花錢，不如花在成本上!
3.給自己適時的放鬆~
天時有陰晴，地時有風情。
規律的休息是對自己的保護!
4.多去探索和嘗試，方法隨時可以改，不要把自己逼得太緊喔!
以上大概就是這樣囉~喵爸繼續加油去!
~人生就是這樣，邊走邊看風景比較好玩~
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
減肥的方法超過百種，當然大家最常聽到不外乎就是多運動、多喝水，不然就是168減肥法，再來就是戒斷式減肥法，不論哪一種方法只要可以減肥就是好的減肥方法，當然在減肥的過程中還是建議你可以健康的進行減肥，不然到時候減肥不下來健康還丟失記真的得不償失，而以下我就要來告訴你四種高效的減肥方法，讓你輕鬆且健康的
【10本關於「減肥/減重/瘦身/節食」的書】
過年吃吃喝喝，過完年後面對一肚子的肥油，相信很多人都想減肥。
在開始進行減肥/減重/瘦身之前，不妨先看看以下的相關書籍，尋求適合的途徑。
一般人常誤以為減重就是等於減肥瘦身，因自己服許多減肥瘦身產品時，易頻尿或腹瀉，體重會暫時下降許多，可是自己感覺瘦身不明顯。本所看法︰有可能這類產品是以腹瀉及利尿為主要作用，只將體內比重最重的水份排掉....
吃白飯會胖嗎？想要健康減肥就要這樣吃！學會這些小妙招，讓你知道該怎麼吃飽又健康的減肥飲食。濟民中醫藥減肥中醫師提醒減重瘦身方式很多種，最有效及健康的減重瘦身方法就是找專業醫師協助找出導致自己肥胖原因，才能對症下藥有效健康減重。
濟民中醫診所提醒由於現代人們處於生活節奏快速、資訊爆量的社會，各方面的壓力大而影響生活品質及心理素質，造成藉由生理、心理層面衍生出的各種肥胖原因，如生理因素、過度進食、情緒因素、體質因素、代謝循環因素......等皆有可能成為日積月累的肥胖瘦不下來的主因，尤其....
原則上就是「吃夠了就好」，可以「吃飽」但不要「吃撐」，偶爾可以「吃撐」但不要一天三餐都吃到撐； 「什麼東西都可以吃」，但明知道會胖的東西，不要經常出現在飲食的組合裡，其他的日子就吃「本來就需要吃的正餐」。
『體重就像股市，上上下下才是正常的。』
集中火力在一個月的減肥法，最常被嫌的就是短時間瘦太快，容易復胖，感覺急遽忽胖忽瘦的很不健康。
我們要搭配『減肥心法』，去幫助我們去做到那些大家都知道怎麼做但又辦不到的事情。
OK，重新回到體重忽高忽低這件事。
呃，這不是正常的嗎？有什麼好意外好批評的？
R2: Renew 減脂養好菌
R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。
若在R期間破戒怎麼辦?
R1: Day8~Day10
R2: Day10~Day14
(一早空腹量)
4+2R土炮組 (就是沒有看診、沒買診所產品, 只看書自己摸索實作的人),某天老公說想執行4+2R減肥, 書翻了好多次, 了解後我決定一起加入,畢竟這次試管失敗, 胖應該是失敗原因之一,為了三個月後調養後再戰試管, 也為了之後成功懷孕後不要太辛苦, 這次兩人一起努力
Day1體重體脂
感想
#如何減重減肥最安全
夏米爾個人還是非常的認同適當的運動與良好的飲食習慣，才是控制體重的最佳方法。只不過絕大部分的人都不太能夠容易節制飲食，更別說養成一個運動習慣，加上沒有一個強大的動力堅持，很容易放棄或者是更加容易復胖!或許，#催眠減重減肥 將會成為你另外一種的選擇。
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