復健日記：紅繩懸吊運動訓練
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電療復健
昨日，依儒過了充實的一天，早上依約到復健診所就診。因為該診所從週一至週六屬週六門診最為熱門，大概是因為上班族週六比較有時間就診，所以大都在一週前就預掛。
像我也是如此，一週前去做復健時，先估算若每天皆去復健，大約何時預掛，屆時看診才不會久候。
這樣的方式對於醫病可謂是雙贏。
昨天一早到診所時，已看診到8號，而我預掛9號，心中暗暗竊喜，一到櫃檯報到，小姐告訴我說：「8號因為要打針，所以會看診較久，建議我先去做復健。」
我心想：「反正我的痛點，都有改善，所以按照舊的醫囑復健，應該不會差太遠。
於是，我答應先做復健，上次我已經介紹過做雷射復健的項目。
今天，我就來談談電療復健。其實診所中的電療與一般我們在坊間醫療器材店所買的「低周波」治療器，原理大致是一樣的。
相異之處在於，在診所有著物理治療師幫患者做控制。而且是根據醫師專業判斷，而下的指令，到診所做復健當然相對安全許多。
只是，有時候遇到情非得已之時，復健診所也有貼心的服務，將電療外借給患者，至於是否要付費，我不得而知。
像我也是如此，一週前去做復健時，先估算若每天皆去復健，大約何時預掛，屆時看診才不會久候。
這樣的方式對於醫病可謂是雙贏。
昨天一早到診所時，已看診到8號，而我預掛9號，心中暗暗竊喜，一到櫃檯報到，小姐告訴我說：「8號因為要打針，所以會看診較久，建議我先去做復健。」
我心想：「反正我的痛點，都有改善，所以按照舊的醫囑復健，應該不會差太遠。
於是，我答應先做復健，上次我已經介紹過做雷射復健的項目。
今天，我就來談談電療復健。其實診所中的電療與一般我們在坊間醫療器材店所買的「低周波」治療器，原理大致是一樣的。
相異之處在於，在診所有著物理治療師幫患者做控制。而且是根據醫師專業判斷，而下的指令，到診所做復健當然相對安全許多。
只是，有時候遇到情非得已之時，復健診所也有貼心的服務，將電療外借給患者，至於是否要付費，我不得而知。
根據三總蔣尚霖物理治療科主任所言：「電療的原理一方面是可以刺激肌肉放鬆，也跟熱敷很相似。「另一個原理是透過這種電流的刺激，讓神經接受痛覺的『門檻』、『門閥』變高，等於要更痛才能讓大腦接收到痛，原本的疼痛自然就舒緩了；再來是可以增加腦內啡的產生，藉此減緩痛覺。」
然而，電流強度也非越強越好，使用時間切勿超過30分鐘。
而且，電療會影響自律神經，有影響血壓起伏的可能性，因此若是頭部、脖子、乃於至胸口感到疼痛，萬萬不可自行使用電療止痛。
然而，電流強度也非越強越好，使用時間切勿超過30分鐘。
而且，電療會影響自律神經，有影響血壓起伏的可能性，因此若是頭部、脖子、乃於至胸口感到疼痛，萬萬不可自行使用電療止痛。
如何訓練核心肌群
經過2~3週，積極治療。醫師說：「我進步非常多，可以開始做核心肌群的訓練，以避免腰痠背痛反覆發生，造成日常生活的困擾。」
我很好奇地跟醫師請教：「可我平常有健走的習慣，久久深蹲一次。但運動、深蹲後，反而骨頭倍覺痠痛，整個身體渾身不舒服。」
所以，我若上核心肌群團課，是否也會造成同樣的狀況呢？
醫師回答我說：「運動之前，請務必做暖身運動，讓身體熱起來、伸展開來。不能一下子就做運動，必須循序漸進，上團課跟自己在家做運動的不同，在於上課有專業物理治療師親自上課，並當場檢視運動所用的肌肉群是否正確，這樣不但比較不會運動傷害，也能慢慢地矯正平常姿勢不良的習慣，以利延緩關節退化、肌肉流失。」
當下，我毅然決然就心動地報名參加下週一紅繩懸吊課程。
因為課程堂數是買十送一，而且可以自行選修上課項目，我想可能會以週五皮拉提斯為主軸。超夯彈跳床、紅繩懸吊運動為輔，至於上課後的心得分享，敬請追蹤依儒便知分曉。
我很好奇地跟醫師請教：「可我平常有健走的習慣，久久深蹲一次。但運動、深蹲後，反而骨頭倍覺痠痛，整個身體渾身不舒服。」
所以，我若上核心肌群團課，是否也會造成同樣的狀況呢？
醫師回答我說：「運動之前，請務必做暖身運動，讓身體熱起來、伸展開來。不能一下子就做運動，必須循序漸進，上團課跟自己在家做運動的不同，在於上課有專業物理治療師親自上課，並當場檢視運動所用的肌肉群是否正確，這樣不但比較不會運動傷害，也能慢慢地矯正平常姿勢不良的習慣，以利延緩關節退化、肌肉流失。」
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脖子前傾、駝背、長短腳有救嗎？好在意體態怎麼辦？哪些情況需要物理治療？除了受傷後復健、中風的功能重建。還有減輕痠痛或疼痛、預防疾病、提升生活品質，也減少年紀漸長後身體問題重重。
隨著人們對健康意識的提高，運動已經成為了現代生活的一部分。然而，運動也伴隨著各種風險，特別是運動傷害問題。在這樣的情況下，整復作為一種有效的治療手段，扮演著重要的角色，不僅能夠預防運動傷害，還可以維護整體健康。讓我們來探討整復在這方面的作用。
首先，讓我們了解一下什麼是整復。整復是一種綜合性的治療
撥筋，作為一種傳統的中醫療法，對於維護骨骼健康和整體健康具有重要作用。本文將探討撥筋對骨骼健康和整體健康的聯繫，並介紹在台北、台中、新竹等地的撥筋堂服務。
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1.久坐
2.運動前沒熱身
物理治療師的另一項重要幫助是指導，包括教學居家復健動作、改善不良姿勢、解答病患的疑問…等等，有時候，即便無法立即找到病痛成因，物理治療師也能幫助先排除其他無關因素，降低患者不必要的焦慮。
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