【健心房】３。深蹲。

因為要歸還艾咪借我的運動褲，早早收拾了運動包，設定了手機提醒，這周，有了一個「◯◯」的行程，不知道圈圈中應該放入（不同）或是（超累）、或是（自討苦吃）。

至於日常所有固定行程，例如爸媽這周的爭吵，依然如常進行。比較小的時候，聽著看著他們吵，總是擔心害怕，再大一點雖然比較適應他們的吵鬧，還是會忍不住地憤怒。想來似乎是每每他們吵得厲害時，學會開啟幻想另一個世界。到了畢業後開始工作，終於要搬出去，卻因為他們破產後債務問題，一遲疑，二耽擱，就陷入無間地獄道。

今天提前一點到健身房，謝過艾咪，還了洗乾淨的運動褲。教練先問了回去後哪裡痠，多久恢復，我發現我記不清了，好像哪兒都痠卻也不記得痠多久了。我一時答不上來。教練笑稱：「那就是不夠累。」就讓我上樓換衣服了。

原來健身房完整一堂課要從很多準備動作開始。教練邊帶動作邊說明為何是動態伸展，不是靜態拉筋，雖然沒概念教練說的肌肉關節到底在那裡，但才覺得開心可以輕輕動一動滿好的，就被叫上跑步機。

「輕鬆跑五分鐘暖身。」

跑步苦手的我忍不住嘆氣。教練完全沒有理會我的拖拉，繼續說明和操作跑步機面板，「開始囉。」

跑步機履帶動起來，只好跟上。

「要加一點速度囉，」教練操作跑步機面板，「可以，左腳稍微抬高一點，對。」繼續解說跑步機怎麼跑，仍然覺得反正不會自己跑跑步機，沒有認真聽教練講跑步機的注意事項，只是緊盯著面板上的時間，好漫長的五分鐘。

從棒式開始，還有各式超累的核心動作，教練說著喚醒哪裡哪裡的肌肉。終於，一個段落，擦汗喝水。

「來，先做一個蹲，」教練邊做動作示範邊解說，然後換我。「看看最低可以到哪。好，再五個。」

每做一組深蹲，除了教練一直提示著動作要領：腳底重心、膝蓋方向、臀推背收，還穿插著一個個放鬆關節角度的動作，從腳踝、膝蓋、髖到胸椎。再蹲再鬆，光是徒手蹲，就已經汗如雨下，蹲到不知第幾輪第幾下，教練提醒我看看鏡子，「現在這個蹲已經很像了，有沒有發現進步很多。」我並不習慣照鏡子，只匆匆一眼，不知道什麼是什麼進步。但教練沒有繞開，讓我蹲在最低點停住，比劃著要我看清鏡子中自己的身體角度。

「不行了，」我迴避鏡子的映照，就自己站直起來了。

「好啦，好啦，最後完整的三個蹲，就結束了，伸展按摩。」教練看著我笑稱，「聽到下課就活過來了。」

聽到下課，我其實是驚訝多於其他，想著這回不像上週的累倒，直噴汗但身上反而是舒服地伸張開來，沒想到就上完課了。

幾個伸展動作之後才去按摩床，教練一樣用酒精消毒按摩床後，問起：「你平常是有多累，還是每次去按摩都很容易睡著？」

「以前按都沒有睡著過。」我也很懷疑為何在這就容易睡著，去過幾次按摩都是朋友約，總被按得唉唉叫，即使師傅總說她下手很輕了，按完時好像是有輕鬆一點，卻也就這樣，從不覺得按摩會睡著。

教練拉著我的右腳，「屈膝九十度，放輕鬆，」一樣邊測試關節角度，邊說明著。「深蹲，其實是很自然的人體動作，現在只是喚醒與重新連上線。」

她持續幫我按摩放鬆，我也不知從哪冒出的一句：「本自具足只需提示。」

「你說的是中文嗎？還是睡著的夢話？」

「按的超痠，睡不著啦。」我哀哀地回。

我想著剛才冒出的話，想著今天教練反覆的運動提示，沒睡著地完整感受兩腳的痠。教練拉著我坐起，重複交代著：「回去多喝水、休息。明天會有些痠痛，過兩天就好了。」

。故事人物純屬虛構，如有雷同，實屬巧合。
（The story, all names, characters, and incidents portrayed in this production are fictitious.）

。深蹲。

書寫，只是一點點抵抗。

身體核心抗動能力，可以定期測量，有數據可以進步；心理核心有沒有改善，剛開始真的看不到改善，而總是要出一些狀況，還很難量化從中比較，也不想總去記壞的。學習正向表列追蹤自己，提醒自己：深呼吸，給自己肯定句。

本已具足只需提示。