Denise每日瑜珈
閱讀時間約 1 分鐘
這篇來記錄我自己的每日瑜珈。順便記憶瑜珈的名稱。可能會隨著會越多而變動。__Denise 2017.07.11.10:01
1.暖身:貓牛式呼吸.虎式呼吸 (後者我剛才查了才記得，只有第五天做過一次，而且當時我先做錯偷看人家才知道正確知識)
2.拜日式(這個我在第四五天自行練習時，被老師糾正過，然後記得，只是仍不太確定因此動作較為緩慢辦)
其中含有祈禱式.眼鏡蛇式.下犬式.八支點地式.新月式
3.魚式
4.犁式/半犁式 半肩立式倒立 這是我去上課之前就很喜歡的動作.身體自動需要.之前並不知道什麼式.
5.蝴蝶式
6.嬰兒式
7.英雄坐姿 (就是第五天我坐不太下去的式。腳踝蠻痛的)
瑜伽磚英雄坐
1、跪於墊子上
2、將瑜伽磚放在腳跟之間
3、雙手將小腿肌肉向外撥開
4、將臀部肌肉向兩側撥開，讓坐骨完全坐在磚上
5、脊柱保持挺拔，雙手放在大腿上，掌心向下。
作用：1、幫助打開腳踝。 2、保持體式長久。3、如果膝蓋或者腳踝受過傷的朋友，將毛毯平放在膝蓋和腳踝下面。
本段原文網址：https://kknews.cc/health/2abg3yr.html
8.滾背式
9.
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
比特幣開始測試20周支撐後還沒看到波動大的反應,繼續觀察投機市場的節奏
融資維持率下降到168%,還是保持在這邊沒特別,市場就是確定不會有投機節奏170%上下獲利的人只會越多
要像2021年有175~185%是整個投機節奏要全部有同步反應
人性指標昨天美股休市所以沒更新
法國股市60周反
用字根、拆字、口訣及搭配Cambridge IELTS（劍橋雅思）正式考題佐證英文生字的正確用法，能幫助華人考生跳脫中文思考框架，精準學會學術英文的正確表達方法。
▌Denis Villeneuve 和哥吉拉如何給好萊塢掌嘴 ▌
#葉郎每日讀報 20240205
「來人，掌嘴！」
正在宣傳新作的導演 Denis Villeneuve 和演員 Issa Rae 上週不約而同地公開發言教訓了好萊塢。加上娛樂媒體 Cinemablend 正好訪問了一些美國
DeniseC.’s Beauty Academy 擁有多年開辦美容課程經驗。每位在校教授的老師均具有專業資格，資歷深厚、獲獎無數，並有多年教學經驗！為了讓學員獲得更新更全面的知識，DeniseC.於早年已經常邀請不同國家的專家老師到港為學員教授最頂尖技術，讓學員走近國際級水平。除此之外，本學院還會
Google Cloud Engine VM 有點問題， OS 是 Debian 7 ，我要進去查看問題在哪邊，用 gcloud compute ssh 指令 SSH 進去，不過卻跳出 Permission denied (publickey) 的錯誤，經過一番排查終於解決 SSH 無法登入的問題。
我一直覺得每部戲都有自己的命運，演員能做的就是在表演當下盡力，其他的不用想太多。這個戲會不會被喜歡，票房或收視，觀眾的反應等等，如果這些都考慮進去的話，表演就變質了。演戲對我來說比較像是創作，有時也是自我探索跟療癒，這件事還是不要有太多雜質，純粹一點比較好。表演就是表演。
早在三十年前，我們早已跟Puppy Love說再見；《再次Puppy Love》，是193跟Delta用Synthpop的復古氣息，把初戀的那份簡單純粹模擬。
室友上月考完試後搬回家，家裡暫時恢復兩人世界，便開始了每日清晨瑜珈實驗。作為一個晨型人，8年業務人生10點打卡，仍然視節令5、6、7點起床，一陣子固定與朋友晨跑，一陣子跟著鐵人團學自由式，一陣子周末跟車隊騎車，扣除這些時間，就是在家慢慢弄早餐、慢慢吃早餐，目前為止超過十年。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
比特幣開始測試20周支撐後還沒看到波動大的反應,繼續觀察投機市場的節奏
融資維持率下降到168%,還是保持在這邊沒特別,市場就是確定不會有投機節奏170%上下獲利的人只會越多
要像2021年有175~185%是整個投機節奏要全部有同步反應
人性指標昨天美股休市所以沒更新
法國股市60周反
用字根、拆字、口訣及搭配Cambridge IELTS（劍橋雅思）正式考題佐證英文生字的正確用法，能幫助華人考生跳脫中文思考框架，精準學會學術英文的正確表達方法。
▌Denis Villeneuve 和哥吉拉如何給好萊塢掌嘴 ▌
#葉郎每日讀報 20240205
「來人，掌嘴！」
正在宣傳新作的導演 Denis Villeneuve 和演員 Issa Rae 上週不約而同地公開發言教訓了好萊塢。加上娛樂媒體 Cinemablend 正好訪問了一些美國
DeniseC.’s Beauty Academy 擁有多年開辦美容課程經驗。每位在校教授的老師均具有專業資格，資歷深厚、獲獎無數，並有多年教學經驗！為了讓學員獲得更新更全面的知識，DeniseC.於早年已經常邀請不同國家的專家老師到港為學員教授最頂尖技術，讓學員走近國際級水平。除此之外，本學院還會
Google Cloud Engine VM 有點問題， OS 是 Debian 7 ，我要進去查看問題在哪邊，用 gcloud compute ssh 指令 SSH 進去，不過卻跳出 Permission denied (publickey) 的錯誤，經過一番排查終於解決 SSH 無法登入的問題。
我一直覺得每部戲都有自己的命運，演員能做的就是在表演當下盡力，其他的不用想太多。這個戲會不會被喜歡，票房或收視，觀眾的反應等等，如果這些都考慮進去的話，表演就變質了。演戲對我來說比較像是創作，有時也是自我探索跟療癒，這件事還是不要有太多雜質，純粹一點比較好。表演就是表演。
早在三十年前，我們早已跟Puppy Love說再見；《再次Puppy Love》，是193跟Delta用Synthpop的復古氣息，把初戀的那份簡單純粹模擬。
室友上月考完試後搬回家，家裡暫時恢復兩人世界，便開始了每日清晨瑜珈實驗。作為一個晨型人，8年業務人生10點打卡，仍然視節令5、6、7點起床，一陣子固定與朋友晨跑，一陣子跟著鐵人團學自由式，一陣子周末跟車隊騎車，扣除這些時間，就是在家慢慢弄早餐、慢慢吃早餐，目前為止超過十年。