我的每日瑜珈實驗

室友上月考完試後搬回家，家裡暫時恢復兩人世界，便開始了每日清晨瑜珈實驗。作為一個晨型人，8年業務人生10點打卡，仍然視節令5、6、7點起床，一陣子固定與朋友晨跑，一陣子跟著鐵人團學自由式，一陣子周末跟車隊騎車，扣除這些時間，就是在家慢慢弄早餐、慢慢吃早餐，到目前為止超過十年。

今年5月三級警戒時，我開始挑戰每日瑜珈，時間常是下工後的傍晚，後來甚至延為睡前瑜珈，結果生理期一來，每日瑜珈的挑戰瞬間瓦解。直到降為二級警戒，興奮地報名了救國團跟運動中心的瑜珈課程，分別有陰瑜珈、靜瑜珈跟空中瑜珈。上實體課程，有老師調整體位，有同學陪伴，有任何問題都可以立刻獲得解答，有老師稱讚，棒極了：D。陰瑜珈跟靜瑜珈，非常適合生活緊繃壓力爆表的現代人，讓我獲得跟冥想一樣的效果，對了，疫情期間也嘗試跟著Netflix的冥想正念指南，總是很快進入半清醒半睡著的狀態，也是很棒的體驗。 ｢只要你覺得有獲得放鬆，就是正確。｣救國團瑜珈老師如是說。

5月的瑜珈，仗著自己長久有運動習慣，也斷斷續續學過瑜珈，一開始就選了中高強度影片，沒兩天肩三頭肌拉傷，一個禮拜後手指關節開始痠痛(下犬時手掌沒確實貼好貼滿地面)，過沒多久下背部的舊傷也復發了。有了這個悲催經驗，這次從陰瑜珈跟15分鐘的初階瑜珈開始，每天增加強度，現在又能跟上中高階1小時的影片。目前瑜珈時間長短端看當天的起床心情，或是身體的疲憊狀態，例如登完山的隔天，做舒緩放鬆類型，也搭配滾筒與按摩球做深度放鬆。

這個月除了20號與友人登鳶嘴山，每天都瑜珈。不冷的時候5點便自然醒，最近冷了，一樣早早自然醒，但就是出不了被窩，時常窩到6、7點。跟著幾個瑜珈老師影片，找到動作指令清晰，說話速度語調最合適的Yue Yoga，目前已經可以完全不看老師動作，只聽指令，老師容安的指令，不只在於體位，也融入正念，讓我身心都獲得力量，展開感恩與愛自己的一天。

｢在道場，我終於學會了成功早起的訣竅：必須早睡。就這麼簡單」-僧人心態