我的每日瑜珈實驗
室友上月考完試後搬回家，家裡暫時恢復兩人世界，便開始了每日清晨瑜珈實驗。作為一個晨型人，8年業務人生10點打卡，仍然視節令5、6、7點起床，一陣子固定與朋友晨跑，一陣子跟著鐵人團學自由式，一陣子周末跟車隊騎車，扣除這些時間，就是在家慢慢弄早餐、慢慢吃早餐，到目前為止超過十年。
今年5月三級警戒時，我開始挑戰每日瑜珈，時間常是下工後的傍晚，後來甚至延為睡前瑜珈，結果生理期一來，每日瑜珈的挑戰瞬間瓦解。直到降為二級警戒，興奮地報名了救國團跟運動中心的瑜珈課程，分別有陰瑜珈、靜瑜珈跟空中瑜珈。上實體課程，有老師調整體位，有同學陪伴，有任何問題都可以立刻獲得解答，有老師稱讚，棒極了：D。陰瑜珈跟靜瑜珈，非常適合生活緊繃壓力爆表的現代人，讓我獲得跟冥想一樣的效果，對了，疫情期間也嘗試跟著Netflix的冥想正念指南，總是很快進入半清醒半睡著的狀態，也是很棒的體驗。 ｢只要你覺得有獲得放鬆，就是正確。｣救國團瑜珈老師如是說。
5月的瑜珈，仗著自己長久有運動習慣，也斷斷續續學過瑜珈，一開始就選了中高強度影片，沒兩天肩三頭肌拉傷，一個禮拜後手指關節開始痠痛(下犬時手掌沒確實貼好貼滿地面)，過沒多久下背部的舊傷也復發了。有了這個悲催經驗，這次從陰瑜珈跟15分鐘的初階瑜珈開始，每天增加強度，現在又能跟上中高階1小時的影片。目前瑜珈時間長短端看當天的起床心情，或是身體的疲憊狀態，例如登完山的隔天，做舒緩放鬆類型，也搭配滾筒與按摩球做深度放鬆。
這個月除了20號與友人登鳶嘴山，每天都瑜珈。不冷的時候5點便自然醒，最近冷了，一樣早早自然醒，但就是出不了被窩，時常窩到6、7點。跟著幾個瑜珈老師影片，找到動作指令清晰，說話速度語調最合適的Yue Yoga，目前已經可以完全不看老師動作，只聽指令，老師容安的指令，不只在於體位，也融入正念，讓我身心都獲得力量，展開感恩與愛自己的一天。
｢在道場，我終於學會了成功早起的訣竅：必須早睡。就這麼簡單」-僧人心態
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My Day Job and My Sideline 我的全職工作和副業
耶和華說，我的意念並非你們的意念，你們的道路並非我的道路。 以賽亞書 55:8
天怎樣高過地，照樣我的道路高過你們的道路，我的意念高過你們的意念。 以賽亞書 55:9
這兩處經文可以跟以下這一節相呼應，箴言十六章9節 人心籌算自己的道路，惟耶和華指引他的腳步。天怎樣高過地，神是在天上，我們人
不知不覺我也邁向輕熟齡階段，雖然肌膚仍保有一定的彈性，可以用淡淡的妝蓋去些微的細紋與暗沉，但是還是會希望卸妝後的膚質還是不輸上妝後的澎潤有光澤。規律作息、控制飲食與運動不可少外，我也有一個超強大的逆齡保健品──NMN酵素之王30000。
花椰菜、酪梨
經過很長一段時間實踐瑜伽修行後，感覺自己的感知更為敏銳了，內心的視覺畫面也逐漸擴大與深廣，外貌上似乎眼睛更加明亮且綻放（沒有鬆垮、懶惰眼⋯）
一個人照顧家庭，有時很難固定進行身體的瑜珈練習：有時是下午、有時是睡前，這是目前摸索出來可以進行的時間。
🔹南懷瑾 講述《瑜伽師地論》p.26
據
4月27日是我的生日，想到年逾古稀的我，在職生涯不能說是全無成就，但一切都已經過去，何況學海無涯，學界一代新人換舊人，重提過去的表現，沒有什麼意義。我也很少回顧過去的生活，與自已兩個已成年的兒子，大半「相忘於江湖」，只要他們的家庭成員都平安喜樂，各自的日子過得可以，我也就沒什麼牽掛。
上班時也能做，5分鐘椅子瑜珈。
雖然影片第一個動作不太適合在辦公室做，可能需要空間夠大足以伸長腿，並且要能夠忽視同事的眼光XD
不過短短時間可以在椅子上好好放鬆，工作到一半就可以做一遍，讓眼睛、身體都休息一下。
BTW，曾經有個說法是養成習慣只要21天，雖然不完全精準，也有很多原因影響，不過來
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
突然翻到頻道裡有第一堂瑜珈課的影片，雖已到了第19天，但沒關係，養成習慣本來就是靠開始執行第一步並堅持，不用設下太難目標讓自己想打退堂鼓，因此不用太在意順序也是理所當然的，找到喜歡的、想跟練的影片就可以。
3/25 Day19心得
主要是伸展胸、背、肩。
向側邊伸展時，有感受到背部脊椎一節節鬆
這本書非常之妙，它是按日期從年初到年終，每日早晚各一篇，總共730篇短文。內容並非作者自撰，全是串組 《聖經》原文構成的。 中文版是1975年才授權翻譯的，重新編排，把每日兩篇合 成一頁，一年讀下來，由於全是《聖經》原文，會逐漸熟悉《聖經》的經文脈絡，逐章逐句通讀《聖經》全書，變得有可能...
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