我的每日瑜珈實驗
更新於 2021/12/28閱讀時間約 2 分鐘
室友上月考完試後搬回家，家裡暫時恢復兩人世界，便開始了每日清晨瑜珈實驗。作為一個晨型人，8年業務人生10點打卡，仍然視節令5、6、7點起床，一陣子固定與朋友晨跑，一陣子跟著鐵人團學自由式，一陣子周末跟車隊騎車，扣除這些時間，就是在家慢慢弄早餐、慢慢吃早餐，到目前為止超過十年。
今年5月三級警戒時，我開始挑戰每日瑜珈，時間常是下工後的傍晚，後來甚至延為睡前瑜珈，結果生理期一來，每日瑜珈的挑戰瞬間瓦解。直到降為二級警戒，興奮地報名了救國團跟運動中心的瑜珈課程，分別有陰瑜珈、靜瑜珈跟空中瑜珈。上實體課程，有老師調整體位，有同學陪伴，有任何問題都可以立刻獲得解答，有老師稱讚，棒極了：D。陰瑜珈跟靜瑜珈，非常適合生活緊繃壓力爆表的現代人，讓我獲得跟冥想一樣的效果，對了，疫情期間也嘗試跟著Netflix的冥想正念指南，總是很快進入半清醒半睡著的狀態，也是很棒的體驗。 ｢只要你覺得有獲得放鬆，就是正確。｣救國團瑜珈老師如是說。
5月的瑜珈，仗著自己長久有運動習慣，也斷斷續續學過瑜珈，一開始就選了中高強度影片，沒兩天肩三頭肌拉傷，一個禮拜後手指關節開始痠痛(下犬時手掌沒確實貼好貼滿地面)，過沒多久下背部的舊傷也復發了。有了這個悲催經驗，這次從陰瑜珈跟15分鐘的初階瑜珈開始，每天增加強度，現在又能跟上中高階1小時的影片。目前瑜珈時間長短端看當天的起床心情，或是身體的疲憊狀態，例如登完山的隔天，做舒緩放鬆類型，也搭配滾筒與按摩球做深度放鬆。
這個月除了20號與友人登鳶嘴山，每天都瑜珈。不冷的時候5點便自然醒，最近冷了，一樣早早自然醒，但就是出不了被窩，時常窩到6、7點。跟著幾個瑜珈老師影片，找到動作指令清晰，說話速度語調最合適的Yue Yoga，目前已經可以完全不看老師動作，只聽指令，老師容安的指令，不只在於體位，也融入正念，讓我身心都獲得力量，展開感恩與愛自己的一天。
｢在道場，我終於學會了成功早起的訣竅：必須早睡。就這麼簡單」-僧人心態
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
4月27日是我的生日，想到年逾古稀的我，在職生涯不能說是全無成就，但一切都已經過去，何況學海無涯，學界一代新人換舊人，重提過去的表現，沒有什麼意義。我也很少回顧過去的生活，與自已兩個已成年的兒子，大半「相忘於江湖」，只要他們的家庭成員都平安喜樂，各自的日子過得可以，我也就沒什麼牽掛。
這是一篇關於30歲的自我探索和轉變的文章，在充滿自己獨特人生經歷的情節中，透過開始書寫的方式，表達對未來的期許和對自我的理解。
這本書非常之妙，它是按日期從年初到年終，每日早晚各一篇，總共730篇短文。內容並非作者自撰，全是串組 《聖經》原文構成的。 中文版是1975年才授權翻譯的，重新編排，把每日兩篇合 成一頁，一年讀下來，由於全是《聖經》原文，會逐漸熟悉《聖經》的經文脈絡，逐章逐句通讀《聖經》全書，變得有可能...
筆者選擇師範體系學校就讀，記得當時全臺51所學校提供「教育學程」，分成「幼教」、「小教」、「中教」、「特教」四種類別，從2017年透過大學社會責任實踐，教師利用跨領域合作，研發課程模組，並在體驗教學引導學生做中學，進而產生動機達到自主學習。這樣畫面筆者想到日本的動漫《黑子的籃球》，
#你是我的榮耀
#18集
#敦煌外場實驗
節錄原著小說
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在远离人烟的沙漠里，一切的节奏反而慢了下来。于途每天专注于工作，既投入，又游离。
任务结
2020年十一月，我開始做瑜珈，沒想到自己可以持續到現在。
瑜伽是一種可以很溫和的運動，但對一個天生討厭運動的人來說，連起床關燈都懶，而可以乾脆開著燈睡覺的人來說，瑜珈再溫和，也仍然是一種「運動」。
人生活到第四十五年，一路上我不是沒試過：慢跑、瑜珈、游泳、散步，等等。但是自從移居到多雨陰冷的比利時
我是高職老師，曾先後擔任導師工作、組長及科主任等行政工作，家中又有三個小孩要照顧，要抽出時間運動根本是天方夜譚，無意中發現學校有個瑜珈社團，週間利用中午午休時間在韻律教室開課，教師鐘點費則由參與的同事均分，一個學期十來次的課程收費只要一千多元，對我而言真的是最佳選擇方案。
導演盧卡格達戈尼諾為了知道原著中的桃子，是不是真的能開發出「其他功能」，特地自己買了一顆來試，還邀提摩西夏勒梅分享「實作經驗」。
而全片取景的寬闊怡然的別墅，甚至讓盧卡格達戈尼起心動念，拿出信用卡準備刷下去。
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