我的每日瑜珈實驗

閱讀時間約 2 分鐘
12月20日鳶嘴山
室友上月考完試後搬回家,家裡暫時恢復兩人世界,便開始了每日清晨瑜珈實驗。作為一個晨型人,8年業務人生10點打卡,仍然視節令5、6、7點起床,一陣子固定與朋友晨跑,一陣子跟著鐵人團學自由式,一陣子周末跟車隊騎車,扣除這些時間,就是在家慢慢弄早餐、慢慢吃早餐,到目前為止超過十年。
今年5月三級警戒時,我開始挑戰每日瑜珈,時間常是下工後的傍晚,後來甚至延為睡前瑜珈,結果生理期一來,每日瑜珈的挑戰瞬間瓦解。直到降為二級警戒,興奮地報名了救國團跟運動中心的瑜珈課程,分別有陰瑜珈、靜瑜珈跟空中瑜珈。上實體課程,有老師調整體位,有同學陪伴,有任何問題都可以立刻獲得解答,有老師稱讚,棒極了:D。陰瑜珈跟靜瑜珈,非常適合生活緊繃壓力爆表的現代人,讓我獲得跟冥想一樣的效果,對了,疫情期間也嘗試跟著Netflix的冥想正念指南,總是很快進入半清醒半睡著的狀態,也是很棒的體驗。 「只要你覺得有獲得放鬆,就是正確。」救國團瑜珈老師如是說。
5月的瑜珈,仗著自己長久有運動習慣,也斷斷續續學過瑜珈,一開始就選了中高強度影片,沒兩天肩三頭肌拉傷,一個禮拜後手指關節開始痠痛(下犬時手掌沒確實貼好貼滿地面),過沒多久下背部的舊傷也復發了。有了這個悲催經驗,這次從陰瑜珈跟15分鐘的初階瑜珈開始,每天增加強度,現在又能跟上中高階1小時的影片。目前瑜珈時間長短端看當天的起床心情,或是身體的疲憊狀態,例如登完山的隔天,做舒緩放鬆類型,也搭配滾筒與按摩球做深度放鬆。
這個月除了20號與友人登鳶嘴山,每天都瑜珈。不冷的時候5點便自然醒,最近冷了,一樣早早自然醒,但就是出不了被窩,時常窩到6、7點。跟著幾個瑜珈老師影片,找到動作指令清晰,說話速度語調最合適的Yue Yoga,目前已經可以完全不看老師動作,只聽指令,老師容安的指令,不只在於體位,也融入正念,讓我身心都獲得力量,展開感恩與愛自己的一天。
「在道場,我終於學會了成功早起的訣竅:必須早睡。就這麼簡單」-僧人心態
指令精準動作優美的Aron老師
14會員
9內容數
生活可以過得很講究,可以很隨興,可以很簡單,或充滿變化。達到理想生活之前,一起展開生活實驗。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
玉容的沙龍 的其他內容
刪除臉書三個多月,每天賺回人生1.5小時,沉浸在主動探索書籍跟方格子文章,不再接收恐攻式的假病毒資訊與偏激政治議題、挑釁的廢言酸語,當然還有那些讓臉書越趨強大的廣告頁面。
一周一次菜市場,一至兩次家樂福(缺醬料跟買零食),偶而去一下里仁。出門前手寫明細,但買到的東西跟想買的東西總對不起來,有時候是東西貴了,有時是買不到,或是有時候是買到沒錢,更多時候是改變心意了:D。 上菜市場要想好買甚麼帶相對應的容器,一個長方形樂扣買嫩豆腐板豆腐各一,一大一小的紙製蛋盒買平飼或放
刪除臉書三個多月,每天賺回人生1.5小時,沉浸在主動探索書籍跟方格子文章,不再接收恐攻式的假病毒資訊與偏激政治議題、挑釁的廢言酸語,當然還有那些讓臉書越趨強大的廣告頁面。
一周一次菜市場,一至兩次家樂福(缺醬料跟買零食),偶而去一下里仁。出門前手寫明細,但買到的東西跟想買的東西總對不起來,有時候是東西貴了,有時是買不到,或是有時候是買到沒錢,更多時候是改變心意了:D。 上菜市場要想好買甚麼帶相對應的容器,一個長方形樂扣買嫩豆腐板豆腐各一,一大一小的紙製蛋盒買平飼或放
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
4月27日是我的生日,想到年逾古稀的我,在職生涯不能說是全無成就,但一切都已經過去,何況學海無涯,學界一代新人換舊人,重提過去的表現,沒有什麼意義。我也很少回顧過去的生活,與自已兩個已成年的兒子,大半「相忘於江湖」,只要他們的家庭成員都平安喜樂,各自的日子過得可以,我也就沒什麼牽掛。
Thumbnail
這是一篇關於30歲的自我探索和轉變的文章,在充滿自己獨特人生經歷的情節中,透過開始書寫的方式,表達對未來的期許和對自我的理解。
Thumbnail
這本書非常之妙,它是按日期從年初到年終,每日早晚各一篇,總共730篇短文。內容並非作者自撰,全是串組 《聖經》原文構成的。 中文版是1975年才授權翻譯的,重新編排,把每日兩篇合 成一頁,一年讀下來,由於全是《聖經》原文,會逐漸熟悉《聖經》的經文脈絡,逐章逐句通讀《聖經》全書,變得有可能...
Thumbnail
筆者選擇師範體系學校就讀,記得當時全臺51所學校提供「教育學程」,分成「幼教」、「小教」、「中教」、「特教」四種類別,從2017年透過大學社會責任實踐,教師利用跨領域合作,研發課程模組,並在體驗教學引導學生做中學,進而產生動機達到自主學習。這樣畫面筆者想到日本的動漫《黑子的籃球》,
Thumbnail
#你是我的榮耀 #18集 #敦煌外場實驗 節錄原著小說 --------------------------------------------------------------------------- 在远离人烟的沙漠里,一切的节奏反而慢了下来。于途每天专注于工作,既投入,又游离。   任务结
Thumbnail
2020年十一月,我開始做瑜珈,沒想到自己可以持續到現在。 瑜伽是一種可以很溫和的運動,但對一個天生討厭運動的人來說,連起床關燈都懶,而可以乾脆開著燈睡覺的人來說,瑜珈再溫和,也仍然是一種「運動」。 人生活到第四十五年,一路上我不是沒試過:慢跑、瑜珈、游泳、散步,等等。但是自從移居到多雨陰冷的比利時
Thumbnail
我是高職老師,曾先後擔任導師工作、組長及科主任等行政工作,家中又有三個小孩要照顧,要抽出時間運動根本是天方夜譚,無意中發現學校有個瑜珈社團,週間利用中午午休時間在韻律教室開課,教師鐘點費則由參與的同事均分,一個學期十來次的課程收費只要一千多元,對我而言真的是最佳選擇方案。
Thumbnail
導演盧卡格達戈尼諾為了知道原著中的桃子,是不是真的能開發出「其他功能」,特地自己買了一顆來試,還邀提摩西夏勒梅分享「實作經驗」。 而全片取景的寬闊怡然的別墅,甚至讓盧卡格達戈尼起心動念,拿出信用卡準備刷下去。
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
4月27日是我的生日,想到年逾古稀的我,在職生涯不能說是全無成就,但一切都已經過去,何況學海無涯,學界一代新人換舊人,重提過去的表現,沒有什麼意義。我也很少回顧過去的生活,與自已兩個已成年的兒子,大半「相忘於江湖」,只要他們的家庭成員都平安喜樂,各自的日子過得可以,我也就沒什麼牽掛。
Thumbnail
這是一篇關於30歲的自我探索和轉變的文章,在充滿自己獨特人生經歷的情節中,透過開始書寫的方式,表達對未來的期許和對自我的理解。
Thumbnail
這本書非常之妙,它是按日期從年初到年終,每日早晚各一篇,總共730篇短文。內容並非作者自撰,全是串組 《聖經》原文構成的。 中文版是1975年才授權翻譯的,重新編排,把每日兩篇合 成一頁,一年讀下來,由於全是《聖經》原文,會逐漸熟悉《聖經》的經文脈絡,逐章逐句通讀《聖經》全書,變得有可能...
Thumbnail
筆者選擇師範體系學校就讀,記得當時全臺51所學校提供「教育學程」,分成「幼教」、「小教」、「中教」、「特教」四種類別,從2017年透過大學社會責任實踐,教師利用跨領域合作,研發課程模組,並在體驗教學引導學生做中學,進而產生動機達到自主學習。這樣畫面筆者想到日本的動漫《黑子的籃球》,
Thumbnail
#你是我的榮耀 #18集 #敦煌外場實驗 節錄原著小說 --------------------------------------------------------------------------- 在远离人烟的沙漠里,一切的节奏反而慢了下来。于途每天专注于工作,既投入,又游离。   任务结
Thumbnail
2020年十一月,我開始做瑜珈,沒想到自己可以持續到現在。 瑜伽是一種可以很溫和的運動,但對一個天生討厭運動的人來說,連起床關燈都懶,而可以乾脆開著燈睡覺的人來說,瑜珈再溫和,也仍然是一種「運動」。 人生活到第四十五年,一路上我不是沒試過:慢跑、瑜珈、游泳、散步,等等。但是自從移居到多雨陰冷的比利時
Thumbnail
我是高職老師,曾先後擔任導師工作、組長及科主任等行政工作,家中又有三個小孩要照顧,要抽出時間運動根本是天方夜譚,無意中發現學校有個瑜珈社團,週間利用中午午休時間在韻律教室開課,教師鐘點費則由參與的同事均分,一個學期十來次的課程收費只要一千多元,對我而言真的是最佳選擇方案。
Thumbnail
導演盧卡格達戈尼諾為了知道原著中的桃子,是不是真的能開發出「其他功能」,特地自己買了一顆來試,還邀提摩西夏勒梅分享「實作經驗」。 而全片取景的寬闊怡然的別墅,甚至讓盧卡格達戈尼起心動念,拿出信用卡準備刷下去。