本篇將有助於緩解更年期症狀的生活方式改變，例如健康飲食和身體活動。

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不要做一個無知的人know it all，而是做一個無所不學的人learn it all，我們一起不斷學習

露小西Lucy

透過營養和飲食控制更年期症狀

更年期會導致體重增加嗎？
如果您注意到更年期期間體重增加，那麼您並不孤單。一些經歷更年期的女性報告身體形狀或體重發生變化。

學習

透過營養和飲食降低更年期後的健康風險

好萊塢最炙手可熱的情侶之一如何保持如此健康。

克里斯·海姆斯沃斯和埃爾莎·帕塔基今年夏天早些時候在西班牙度假時與三個孩子展示了他們令人印象深刻的堅硬腹肌，證明他們是最性感的夫婦（和父母）之一。這位《雷神》明星在Instagram上發布了一系列照片，記錄了這次奢華的家庭假期，這些照片展示了他們與朋友

國際

健康

克里斯漢斯沃 (Chris Hemsworth) 和艾爾莎帕塔基 (Elsa Pataky) 燃燒卡路里的 8 種方法

有以下這些跡象表示您已進入更年期
抑鬱、情緒波動、熱潮紅和體重增加只是可能發生的一些變化，但並不是每個人都會有相同的經歷。

創作

更年期有哪些症狀?

黑巧克力中有什麼可能有益？
對可可黃烷醇和健康進行了哪些研究？

政治與評論

黑巧克力真的對你有好處嗎？

儲備這些專家推薦的低碳水化合物超級食品，可以保持血糖穩定。

定期監測糖的攝入量對任何人都有幫助，無論他們的健康狀況如何，但特別是對於糖尿病患者來說，過多的糖可能會帶來一系列潛在的危險。值得慶幸的是，如果您知道一些最適合糖尿病患者的食物，您可以幫助控製糖尿病並避免一些潛在的風險。

但首先，我們來看

55 種最適合糖尿病患者穩定血糖的食物

《營養進展》發表的評論發現，補充 omega-3 脂肪酸「可能會導致肌肉力量的微小增加」。

Omega-3 脂肪酸是多元不飽和脂肪，在體內發揮關鍵功能，包括支持心血管、免疫、大腦和神經肌肉功能。我們人類無法產生身體所需的 omega-3 脂肪酸。因此，Omega-3 脂肪酸被認為是必需營養素，這意

運動

補充 Omega-3 脂肪酸有助於增強肌肉嗎？

憂鬱症是一種大腦疾病，而不是短暫的悲傷感。對大多數人來說，透過藥物、心理治療或其他治療，病情會有所改善。

發現憂鬱症的跡象

憂鬱症可以是輕度、中度或重度，這取決於您出現症狀的數量和出現頻率。如果您連續幾天出現以下一種以上症狀，就該尋求協助了：

對以前喜歡的活動缺乏興趣

感到悲傷或絕望

疲倦

憂鬱症

這些食物只會讓你的血糖惡化。

高血糖會導致多種不健康的副作用，例如虛弱、精神錯亂、疲勞、腹痛和視力模糊。隨著時間的推移，持續的高血糖甚至可能導致糖尿病，據估計，美國有 3420 萬人患有糖尿病。簡單來說，高血糖（也稱為高血糖）意味著您的血液中糖分過多。這要么是因為您的身體胰島素太少，要么您的身體無

9種最糟糕的導致高血糖的食物

嗨！其實更年期是每個女性人生中必經歷的一個階段，通常發生在40至60歲之間。這是因為女性的卵巢開始減少產生荷爾蒙，特別是雌激素，這導致身體和情緒上的變化。
你可以把更年期想像成一場身體和心靈的遊行。