「心流」就是指人進入專注、忘我的境界，
在心流期間人的學習力、領悟力，甚至是體力、持久力都會倍數提升，
時常進入心流狀態的人還能有更好的睡眠品質、性生活，
也更容易保持樂觀開朗，
我沒蓋你，真的是這樣。
我們其實會時常不經意進入心流狀態，特別是你打遊戲、追劇的時候，
因為享受、沉浸在那個時刻，所以進入心流非常容易。
那麼，要怎樣讓「心流」這個隱藏能力從被動轉為主動？
讓你可以想用就用？連在煩躁的工作、學習、生活中都能運用自如？
我來和你分享２個非常簡單的關鍵方法，
不用花錢，甚至讓你更省錢。
一、從節奏走路開始
就是這麼簡單
這是非常簡單、簡單到爆炸的方法，很容易做到但也很難做到，
因為我們現代人太容易分心。
走路的時候想東想西，不時掏掏口袋裡找手機，
一下又被五光十色的霓虹燈給吸引，所以真的很難不分心。
走路時把自己的步伐控制在「快」又可以「持續長久」的速度，
然後配合手腳大步邁開，你可以自由選擇手臂張開的幅度，
只要能讓你維持在「快」又「持久」的節奏上，
然後一直走、一直走，走到你累為止。
為什麼要「快」？
因為快可以讓你累，累了你就不會多想，就會自動回到專心，
你的思緒，你的呼吸會自動調整到規律的模式，
只要夠累你就很難多想，你的大腦就會重設。
為什麼要「持續久」，走到累為止？
持續久身體就會習慣，就會重設，你的專注力會自動回來。
為什麼要「有節奏」？
沒有節奏會打亂思緒、打壞呼吸，心流和你的呼吸有絕對關係。
二、柔軟的身體最重要只要你的肌肉僵硬緊繃，或是痠痛、筋膜沾黏，
你就很難專心，你就坐立難安，
特別是腰部、背部的肌肉緊繃，就容易莫名疼痛，
坐著腰痛、站著腰痛，走起路來腰痛，雙腳沉重，
讓你無時無刻都覺得很煩躁，那你就無法進入心流。
不要認為意志力可以克服身體的不舒服，
我以前也這樣以為，但身體不舒服狀態下真的無法專心，
反倒是身體舒服、有精神的時候，做任何事情都事半功倍。
你人生當中一定幾次鐵腿過的經驗，
你就回想你兩隻腳跟綁了鉛球一樣沉重，而且還會痛，
然後朋友跟你說：「加油啊！再來跟我跑個10圈，你的意志力呢？」
意志力被媒體書刊誇大太多了，自律當然是好的，
但身體也要跟得上思考！
為什麼有些朋友和自己同年齡，
我走起路來身體沉重，他卻看起來輕盈無比？
因為他的肌肉、肌腱是舒展開的。
平時保持自己有伸展、拉筋的習慣，定時起身活動，
伸展時注意不要用力過猛，然後盡量每天都保持這個習慣。
我剛出社會時就有過幾次腰痛到坐立難安的情況，
經營自媒體這四年更是演變成睡覺痛、睡起來也痛的窘境，睡覺變成一種折磨，
我真的擔心會變得跟冨樫義博一樣生活無法自理，
於是從四月底開始進行每日拉筋、走路至少5000至10000步的習慣，
而就在我第七天一日走了20000步，
我的腰痛問題開始出現大幅好轉，呼吸也順暢了很多。
你可以不用一天走20000步，
只要可以讓你進入＂有點累但身體舒服，思緒又暢通＂的狀態就好，
之後你愛走多久就走多久，依你的狀態增加減少都行。
隨著呼吸變得順暢、肌肉緊繃與腰痛的問題得到大幅改善，
我還得到其他附帶的好處：
1. 我一次專心的程度現在可以維持２小時以上，且不是玩遊戲或追劇，
而是閱讀、運動或是思考、做家務方面。
2. 我煩躁、暴躁的思緒大幅減少，容易看不順眼的東西變得不反感許多。
3. 恐慌、憂鬱、躁鬱的情緒減少非常多。
4. 腹部脂肪減少。這本來就是我的目標，
因為朋友婚禮在即我需要當他的婚禮人員，
加上我時常縮緊肚子壓迫到呼吸讓我時常反胃、呼吸不順，
我最想要的這點也如願改善😁
5. 我的思考又回到在廣告業工作時的靈活狀態，
而在這幾年不斷思考、學習的加持下，甚至更加靈活。
當然進入「心流」狀態還有更多的好處，還有更多加快得到心流技能的訣竅，
我會再陸續和大家分享，感謝你的觀看👀
喜歡的話還請支持我一下～
