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間歇性心流（二）｜成長的真正關鍵是讓專注力激發你的無限潛能
更新於 2024/07/09閱讀時間約 5 分鐘
上一篇文章我們提到了休息對我們的重要性，以及初步了解什麼是「心流」，這一篇將更深入的探討間歇性心流如何維持工作與休息的平衡，並藉此發揮無限的潛力與創意，找回屬於自己的能量狀態。
如果還沒看過上一篇文章的讀者，建議先閱讀過後再接著和我們一起探索更多唷！文章連結傳送門請點👇🏻
間歇性心流的原理是什麼？
在《深度休息，喚醒內在最好的自己》這本書中作者直言不諱的說：「其實天才與平凡的我們之間的差異，正取決於一天之中達到全神貫注的時間有多長。」而這個狀態被我們稱為心流。
對平凡的我們來說，心流並不是我們想要就可以達到的狀態，所以作者才以間歇性心流作為本書的核心重點，將這個專注的秘訣運用在我們自己身上。
原理一：意識與無意識
「我做出某個決定時，必先仔細檢視其結果所帶來的優缺點。但真正的問題是，下決定的往往是我內心某一處的無意識。」－佛洛伊德
我們的內心多半屬於意識表面下的無意識領域，這種無意識佔據了一大部分的精神世界，並支配著我們的下一步行動。舉一個簡單的例子來說，從早上起床你習慣先來一杯咖啡，並在通勤的路上打開手機看社群媒體，這些看似是自我選擇所帶來的結果，實際上是每天日常所累積而來無意識的行為。
無意識融入了你從小累積的眾多想法、情感、生命經驗而成的規則，很多人一輩子會因為固有的觀念以及價值觀被束縛，如果你沒有覺察自己無意識的狀態，很容易浪費大量的能量，甚至不斷的做出重複的失誤，始終無法得到自己想要的結果，或是在自己不清楚自己到底要什麼、想過怎麼樣的一生而結束此生。
所以，假如你是想要主導人生的人，應重新審視自己的行為是否單純出自於習慣並體認到人生最終的目的就是要成為真正的自己。
在生活中，我們其實需要的並不是沒有壓力的狀態，而是對值得努力的目標的爭取與奮鬥，我們不應追求不計一切地消除壓力，而是要回應那些潛在自我意識的召喚，當你有意識的去發現當下身邊的環境與自我的感受，就能更清晰的看見事物的全貌並活在當下，這也是間接性心流重要的原理之一。
原理二：能量投入
「宇宙不費吹灰之力就能自然存在，原野裡的花草、天上的小鳥、大海裡的魚都是按照自己的本性活下去。當你選擇順應自然的潮流、不經意朝著目標前進時，將更有可能實現夢想和目標。」－《人生成敗的靈性 7 法：讓一生圓融無遺憾的關鍵法則》
你有沒有這樣子的經歷？當你過於執著工作上的成就與結果，通常結果都不太好，如果當下的狀態是你不喜歡但又必須做某件事的時候，總是會出現兩種相互衝突的心理，有時候強求的努力會帶來另一個自我的反撲。
在印度的古老哲學中以「節省努力」和「少做多得」為原則。不再持續強迫自己做些什麼，不再強求一定得達到目標，而是要放鬆自己的狀態，平靜的接受這個過程，順流的狀態往往會幫助我們更好的進入間歇性心流。
當你能了解自身的能量投入與調適狀態，便能在休息時間安心的獲取充足的休息時間，該工作的時候完全專注於工作，因為你相信自己的能量會用在自己喜歡與享受當下的事情上。
間歇性心流能為你帶來什麼？
在《深度休息，喚醒內在最好的自己》書中提到間歇性心流涵蓋了三種意義，整理在下方跟大家分享：
- 避開拼命過頭的感覺，同時找到了專注於學習或工作中需要積極的狀態，讓我們能在專注與休息間找到內在節奏，自在的取得生活平衡。
- 真正的間接性心流不只帶來身體的舒適感，還能使精神高度專注。
- 只要創造一定的條件和環境，我們就能在生活中反覆、持續體驗高度專注的狀態。
除了上述這三點外，我認為作者提到的「第七種感覺，策略直覺」更吸引我的目光，其實直覺（Intution）就是指「思考」、「觀察」、「窺視內部」的意思，你也可以解讀成是我們不假思索的真實感受。
大部分人在做決定時，相較於過往的統計數據，其實會更依賴於自己的直覺。
「直覺非常強烈，比智慧更出眾。我發現，透過直覺理解與感知的重要性更甚於抽象思維與智慧邏輯。」－賈伯斯（Apple 創辦人
既然如此，你是否也會懷疑自我直覺的準確呢？我們真的會做出對自己有利的選擇嗎？這個疑惑作者在書中以間歇性心流的觀點切入並用許多研究結果輔證，礙於篇幅的關係，直接和大家說結果！
在許多成功人士的訪談或是研究時，常常會提到許多靈感與想法會在放空時突然湧現，很多人會在洗澡、運動或是睡前產生點子，也就是說這種洞察力或是「靈光一閃」的瞬間不會在埋首工作的時候出現，反倒是在遠離工作後更容易碰到。
當你面臨重大決定時，卻發現自己腦中有各式各樣的聲音而無法做決定時，最好先遠離這件事，人的能量趨於穩定時，透過間歇性心流連結所有想法，自然就可以發揮好直覺。
下一個篇章將帶大家從成功人士的間歇性心流案例切入，一探進入間歇性心流的技巧與實踐方法。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在行走一段距離後，突然感到疼痛或無力，有可能是「間歇性跛行」。全身的動脈都有可能發生血管硬化或阻塞的事件，發生在腦血管稱為「中風」，發生在四肢周邊血管，便是周邊動脈疾病或稱「周邊動脈阻塞疾病」。
「間歇性跛行」是雙腳之「周邊動脈阻塞」疾病常見的臨床表現，因動脈血管會隨年齡的增長逐漸「硬化狹窄」。間
間歇性跛行，最常見是動脈粥狀硬化所造成，
周邊動脈疾病的危險因子有抽菸、糖尿病、高血脂、高血壓、超過70歲族群等，這些危險因子易造成動脈血管粥狀硬化，與腦血管、心臟血管疾病的成因相似。周邊動脈疾病的盛行率隨著年齡的增加而增加，需用超音波、測量上下肢血壓比(ankle-brachial inde
皮膚是人體中最大的器官，有保護身體、排汗及感覺等功能，除此之外，皮膚(尤其是在臉部)也反映了個體的年齡與健康狀況，因此皮膚品質會極大的影響臉部吸引力及別人對你的印象，所以任何改善皮膚品質的產品都受到了女性們的青睞，不過在眾多護膚的方法中，有一種方法不僅免費且甚少被提及，而它便是間歇性斷食。
間歇性斷食法是現在最熱門的減重方式，主要是讓身體醣類與脂肪利用轉換達到減重效果。
不過要立即轉變為限時不進食，身體可能會無法適應。今天就交大佳如何漸進式的落實間歇性斷食法，以及斷食減重的重點與訣竅
間歇性禁食 (Intermittent fasting ；IF) 是目前世界上最受歡迎的健康促進方法之一。人們正在使用它來減肥和改善健康。許多研究表明，它可以對你的身體和大腦產生強大的影響，甚至可以幫助你延長壽命[1~3]。
什麼是間歇性禁食？
間歇性禁食是一種在禁食和進食期間循環的飲食模式。它沒有
自噬作用開始於當身體遭受到壓力,如禁食、熱量限制或飢餓. 這種保護性細胞功能調節機制,有助於減緩老化過程,並對細胞更新具有正面影響.
減重方法百百種，時下最流行的「間歇性斷食法」更是許多名人推崇的方式之一，但這樣子的斷食法，是否適用於有年紀的銀髮族呢？黃金時代合作夥伴「可苡營養諮詢中心」黃苡菱營養師提醒，長輩年齡越大，身體組成會改變，大部分長者肌肉會慢慢流失，若貿然斷食，恐影響血糖變化與肌肉流失。
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