你其實可以不用那麼堅強

　　在我的實務經驗中，碰到太多個案在童年時期都會被父母交代說：「要堅強」，或者我常在路上看到有小孩跌倒了，父母會直接在旁邊觀察孩子的反應，明示暗示地要小孩：「自己站起來」，或者在小孩痛到哭出來時，就說：「不要哭」。這篇文章沒有要評論每位父母的管教態度或教養方式是好是壞，單純想要帶領大家思考：為什麼當我們難過或者受傷的時候，我們社會瀰漫的氛圍，都是叫我們要趕快站起來？難道我們就不能承認自己就是難過得想哭？難道我們都不能好好地流一下眼淚、展現自己的脆弱嗎？

　　在我的晤談室中，有太多的個案從小都是被父母教養說要獨立、要堅強，但在長大的過程中，情緒常常都沒有得到父母的安撫，最終這些個案也無法長出自我照顧或情緒調適的能力。為什麼呢？試想，如果今天你只是一個0-6歲或上幼兒園的小孩，你的爸爸媽媽在你遭遇挫折時，第一個反應不是先關心你：「發生什麼事了？」，反而是教條式地跟你說：「要自己想辦法面對問題、解決問題」，或者直接幫你打氣：「加油！你可以站起來！」或者更簡短地說：「不要哭」、「要堅強」，在這樣的狀況下，情緒不但得不到照顧或安撫，反而還被要求要快點長大，長出自己沒有的能力，去解決對自己來說還不曉得要怎麼解決的問題，對一個心智能力、社會功能都還不成熟的孩子來說，真的太困難了！這樣的成長經驗比比皆是。這樣的孩子，不僅沒辦法在成長過程中經歷挫折時得到情緒上的安撫，長大之後，在情緒管理的層面，因為他缺乏被安撫、情緒上被支持與照顧的經驗，他自己也會變得在面對挫折、困難時沒有辦法自己安撫自己的情緒；在問題解決的層面，他也沒辦法學到解決問題的技能，於是他只能靠自己想辦法，但往往單靠自己想辦法的結果，一個可能是沒有辦法用合適的方式解決問題之外，還會用比較有副作用的方式來麻煩自己的情緒感受，例如：用滿滿的菸、酒、性、3C、賭博甚至把自己的生活塞滿工作來逃避面對心中的挫折感。另一個是面對問題就放著不管，交給別人來處理，或原地不動，等待別人來救他，因為他真不知道怎麼處理，也沒有想到要求救。因為如果求救，好像也沒有用，畢竟在他童年經驗中，向父母求救，通常父母也是罵他，或者叫他要堅強，叫他自己處理，他真的很缺乏向人求助過後，能夠實際解決問題或舒緩他當下焦慮的經驗。

　　常常有個案跟我說，覺得自己很弱，覺得自己不夠堅強、不夠獨立，覺得自己情緒控管能力很差。然後很想要請我直接給他們一些建議或方法，讓他們可以變成一個有自信且堅強、獨立的人。我通常都不會急著給他們建議，因為我清楚知道，他們認定自己不夠獨立、不夠堅強，沒辦法好好地照顧自己，通常源自於他們在長大的過程中，情緒上常常沒被照顧到，在遭遇挫折時，常常都只能靠自己想辦法。從來沒有人會陪著他們，問問他們：「今天過得還好嗎？」從來沒有人陪他們一起經歷人生的困難；從來沒有人會優先照顧他們的情緒，然後在安撫完他們的情緒後，再進行情緒的支持，陪伴他們一起想辦法；從來也沒有人教他們一些問題解決的技巧。難怪他們沒辦法在情緒上自己照顧自己，也很難一個人獨立解決問題。不是他們不好，也不是他們做錯了什麼，只是好遺憾地，他們過往沒有這樣被好好陪伴，沒有完整經歷過自己的情緒，沒有好好被照顧過情緒，沒有人陪他們一起想辦法解決問題，所以他們真的不會，也不知道怎麼獨立，不知道怎麼照顧自己。

　　因此，想要獨立之前，我們需要先練習向信任的人承認、展現自己的脆弱，然後讓我們信任的人好好地承接我們的情緒。一旦我們的情緒被好好承接、照顧時，我們才能比較有可能啟動理性的認知思考能力，才有辦法跟我們信任的人一起去想問題解決的辦法。如果這樣好的經驗重複過好幾次之後，我們就會漸漸學到自我安撫的情緒調節能力，也漸漸能自己調節自己的負面情緒，也更有辦法自己一人獨力面對挫折並解決問題，這樣，不才是真正的獨立嗎？

　　如果很遺憾的，你的生命中缺乏這樣好的經驗，我還是會鼓勵你：試著給心理諮商一個機會，去接受諮商，好好地讓自己體會被照顧的經驗吧！你值得被好好地對待，也值得被好好地照顧。你其實可以不用那麼堅強，你其實可以有人陪伴著一起面對諸多人生的痛苦！