Day 38 | 久違的斷食日
5/23 久違的斷食日
已經許久沒有斷食了，先前是如果放縱大吃，就會安排上斷食日，這樣聚餐的時候，就可以好好享用美食，不用有負罪感。
只是斷食也很難執行，因為太靠意志力，平常嘴饞習慣了，生性又貪吃，這兩點經常會鬆動是否斷食的決定。 所以大概有一年的時間，沒有執行斷食的計畫了。但是週期性吃吃喝喝、外食海吃胡吃這習慣倒是屹立不搖。
由於最近都有飯局，為了可以縱情食海，又不想讓腸胃負擔太重，以及增加太多體重。所以這週二就毅然決然！決定來斷食了。
如果僅僅是早餐、午餐沒有用餐，可以靠很多方式轉移注意力，反正還可以告訴自己晚餐時間快到了，安撫一下自己。但是，如果連晚餐時段都沒得期待了，那的確是很有挑戰性。
列車長晚餐是熱騰騰的海鮮燕麥粥，額外放上凍豆腐、高麗菜，另外加上五顆火鍋料、兩三顆丸子，煮得濃稠，香味也相當濃郁。在旁邊追劇，頻頻分心，很難抗拒食物香氣的感召。
堅定地想著，明天就可以吃到好吃的，鼓勵自己撐過晚餐時間。
有一說一，雖然沒有晚餐很艱辛，太習慣天天都會進食了，忽然沒有食物，就會覺得特別地不對勁。可是同時，也多出很多時間可以運用，感覺也很不錯。 不用去買菜，也不需要準備晚餐，不用絞盡腦汁想要吃什麼，不用煮菜，也不用洗碗，有點方便。
斷食感覺沒有特別的不舒服。
精神很好、肚子也很好，不會胃不舒服，也沒有發出咕嚕咕嚕的聲音。也不會有血糖低，就心情極度惡劣的狀況。如果說要有什麼異狀，大概就是老是有那種嘴饞想吃點什麼，稍稍有點躁動。通常這種日子，滑臉書時，會特別喜歡看吃播，大口大口往嘴裡送食物，然後吃得很香很滿足，雖然很誘惑，但是同時也會覺得吃飯好幸福。斷食的日子，會特別感恩食物的存在，也特別珍惜平常用餐的日常時刻。
晚上早點休息，醒來又是新的一天。
明天的用餐時間是十一點，所以感覺也不是拉太長時間才能進食，很順利地度過這個斷食的晚上！
因為微飢餓，所以特別期待隔天的聚餐。
明天快點來吧，以歡欣鼓舞的心情進入夢鄉～
已經許久沒有斷食了，先前是如果放縱大吃，就會安排上斷食日，這樣聚餐的時候，就可以好好享用美食，不用有負罪感。
只是斷食也很難執行，因為太靠意志力，平常嘴饞習慣了，生性又貪吃，這兩點經常會鬆動是否斷食的決定。 所以大概有一年的時間，沒有執行斷食的計畫了。但是週期性吃吃喝喝、外食海吃胡吃這習慣倒是屹立不搖。
由於最近都有飯局，為了可以縱情食海，又不想讓腸胃負擔太重，以及增加太多體重。所以這週二就毅然決然！決定來斷食了。
如果僅僅是早餐、午餐沒有用餐，可以靠很多方式轉移注意力，反正還可以告訴自己晚餐時間快到了，安撫一下自己。但是，如果連晚餐時段都沒得期待了，那的確是很有挑戰性。
列車長晚餐是熱騰騰的海鮮燕麥粥，額外放上凍豆腐、高麗菜，另外加上五顆火鍋料、兩三顆丸子，煮得濃稠，香味也相當濃郁。在旁邊追劇，頻頻分心，很難抗拒食物香氣的感召。
堅定地想著，明天就可以吃到好吃的，鼓勵自己撐過晚餐時間。
有一說一，雖然沒有晚餐很艱辛，太習慣天天都會進食了，忽然沒有食物，就會覺得特別地不對勁。可是同時，也多出很多時間可以運用，感覺也很不錯。 不用去買菜，也不需要準備晚餐，不用絞盡腦汁想要吃什麼，不用煮菜，也不用洗碗，有點方便。
斷食感覺沒有特別的不舒服。
精神很好、肚子也很好，不會胃不舒服，也沒有發出咕嚕咕嚕的聲音。也不會有血糖低，就心情極度惡劣的狀況。如果說要有什麼異狀，大概就是老是有那種嘴饞想吃點什麼，稍稍有點躁動。通常這種日子，滑臉書時，會特別喜歡看吃播，大口大口往嘴裡送食物，然後吃得很香很滿足，雖然很誘惑，但是同時也會覺得吃飯好幸福。斷食的日子，會特別感恩食物的存在，也特別珍惜平常用餐的日常時刻。
晚上早點休息，醒來又是新的一天。
明天的用餐時間是十一點，所以感覺也不是拉太長時間才能進食，很順利地度過這個斷食的晚上！
因為微飢餓，所以特別期待隔天的聚餐。
明天快點來吧，以歡欣鼓舞的心情進入夢鄉～
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「現在」這個概念消失了此專題將收納兩個主題
短暫脫離世界的方法-關於電影、書籍，能將「你」這個載體短暫關機，把「你」的意識放逐世界之外。
鏡頭之外的時間繼續流逝著-將接續電影的結尾，描述主角或者配角延伸出去的片段故事。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
今天正常的餐點有兩餐，第一餐只吃了蛋和高蛋白，第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤，現在是晚上十點十分，我又開始餓了。
話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？
今天有一個食譜我覺得很方便
歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。
起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。
半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃
今天行程沒好好安排，以致於吃到第一餐時已經是傍晚快六點的時候了。去黑浮點了豬腳酸菜什麼什麼飯，味道不習慣，吃一半放棄，配餐的拿鐵也喝一半放棄。
開車回家的路上，胃就處於一個已經夠吃了但不撐的狀態，這個時候覺得身體是輕鬆的，即使晚餐吃的是燉飯，當下也沒有成為身體的負擔。
平時我的身體很喜歡跟我說他
今天的記錄想分成身體和心靈兩部分來說。
我的連假比大家早兩天，心情非常輕鬆。我的身材應該有一部分是符合壓力胖（忘了哪裡看到的分析），照理說放假應該是會讓我吃的正常一點。不過放假的心情太愉快，這個愉快一直以來都跟食物連在一起。我的腦袋自動會把放假－開心－開心就是要吃，這幾個步驟相連。（但其實我對壓力
現在許多人已間歇性斷食來減肥，但卻不知道很多食物是斷食期間吃了就會造成前功盡棄，肥回來！今天就來告訴你有哪些食物在間歇性斷食時最好不要碰！
先定義一下，在此所指的斷食，是指實施168或是1212這樣的斷食法，所以才會有飲食的問題。如果是真的什麼都不吃，那應該是叫做絕食，或者是在修仙可以僅吸收日月精華而不用吃五穀雜糧，那皆不在本文的討論範圍之中。所以在實施斷食法的過程中，也要注重飲食，不然斷食一陣子後，不僅感到日子很難過都吃
接續上一篇文章，所以說，想要讓主食被夾住的就選蛋餅系列；想要單吃的就可以單點一塊里肌豬排或是荷包蛋；想要有蔬菜的就可以點里肌豬排材料並選擇加菜，就可以同時吃到肉和蔬菜。這樣看來，即使到早餐店買早餐，也可以因應自己的斷食需求，選擇熱量相對低的食物，來降低對身體的負擔。預先擬好策略的好處是，
在實行168斷食法的時候，早餐是一個很重要的開始，如果選擇要吃早餐的話，那就是在下午三四點左右就不能再吃食物了，這樣才有可能間隔到16小時以上。而早餐可以選擇只吃一罐無糖優格，也可以選擇去早餐店買漢堡和奶茶，一樣都可以維持到中午再進食。固然，自己準備的早餐像是前者有著熱量低的優點，但如
接續上一篇文章，像之前月光也經歷過莫名就很想吃串燒的時候，也經歷過晚餐後還想要喝點飲料的衝動。這原因到底是身體真正想去吃喝，還是心裡感到疲乏想要來點刺激？總之，就是有可能會忽然特別想要來點不一樣的。經歷過這段時期後，心理上也就更能接受這樣的飲食方式。每個人都可以嘗試尋找適合自己的斷食法
不反覆發胖的斷食調整
先說結論：
1.不吃正餐以外的食物
2.開始工作兩小時內要吃東西
3.睡前4-6小時不吃
不適合的斷食方法
1.因為限定時間，結果在8小時之內狂吃
2.起床沒有吃，就開始強度工作結果血壓血糖不穩
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
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話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？
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起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。
半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃
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開車回家的路上，胃就處於一個已經夠吃了但不撐的狀態，這個時候覺得身體是輕鬆的，即使晚餐吃的是燉飯，當下也沒有成為身體的負擔。
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現在許多人已間歇性斷食來減肥，但卻不知道很多食物是斷食期間吃了就會造成前功盡棄，肥回來！今天就來告訴你有哪些食物在間歇性斷食時最好不要碰！
先定義一下，在此所指的斷食，是指實施168或是1212這樣的斷食法，所以才會有飲食的問題。如果是真的什麼都不吃，那應該是叫做絕食，或者是在修仙可以僅吸收日月精華而不用吃五穀雜糧，那皆不在本文的討論範圍之中。所以在實施斷食法的過程中，也要注重飲食，不然斷食一陣子後，不僅感到日子很難過都吃
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在實行168斷食法的時候，早餐是一個很重要的開始，如果選擇要吃早餐的話，那就是在下午三四點左右就不能再吃食物了，這樣才有可能間隔到16小時以上。而早餐可以選擇只吃一罐無糖優格，也可以選擇去早餐店買漢堡和奶茶，一樣都可以維持到中午再進食。固然，自己準備的早餐像是前者有著熱量低的優點，但如
接續上一篇文章，像之前月光也經歷過莫名就很想吃串燒的時候，也經歷過晚餐後還想要喝點飲料的衝動。這原因到底是身體真正想去吃喝，還是心裡感到疲乏想要來點刺激？總之，就是有可能會忽然特別想要來點不一樣的。經歷過這段時期後，心理上也就更能接受這樣的飲食方式。每個人都可以嘗試尋找適合自己的斷食法
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先說結論：
1.不吃正餐以外的食物
2.開始工作兩小時內要吃東西
3.睡前4-6小時不吃
不適合的斷食方法
1.因為限定時間，結果在8小時之內狂吃
2.起床沒有吃，就開始強度工作結果血壓血糖不穩