決定透過圖文好好記錄自己的生活，無論是飲食或是身心狀況，慢慢的把覺知帶到自己的身上。
2023.04.07 (Fri.)
星期五是唯一不用實習的一天，但生理時鐘已固定的我，還是在七點半自己醒來，外頭濕冷，似乎下了整夜的雨，讓人發懶的想繼續在被窩打滾，但來回翻滾仍然無法睡著，於是就起身梳洗。濕冷的天氣，讓我好想喝上一杯熱拿鐵，但是在去年六月已經戒掉咖啡的我，現在對咖啡因非常敏感，此外我也不喝乳製品，因此只剩下星巴克低因杏仁奶那堤可以讓我饞咖啡的時候過個乾癮。本來只打算喝咖啡而已，結果一進店裡就開始掙扎要不要吃早餐，在點餐的最後一刻，加了一份烤雞生吐司三明治，當下的感覺是不吃早餐的話，等等應該會後悔，抱持這樣的想法就點了！
幸福就是拿到餐點的時候，發現咖啡拉花的圖案是個愛心，一邊聽著音樂，一邊看著濕冷的外頭，享用熱騰騰的三明治與啜飲咖啡，這一刻真是覺得這樣的早晨實屬珍貴，只有自己的時光，是如此的寧靜快樂。
上午上了線上日文課後，有些疲累，因此就休息了半小時左右。中午時分，肚子不太餓，但內心竟滿滿都是想吃地瓜和鳳梨的渴望，於是就先到全家買了30元的烤地瓜，在到7-11買了一小盒的鳳梨，份量雖不大，但內心非常滿足呀，完食後不會有太大的負擔，收拾好東西，下午前往學校上課，帶著一根香蕉在身上，預防連續四小時的課堂之間肚子餓。
大概到四點左右，肚子開始咕嚕咕嚕的叫，但也不覺得非常餓，有人說這是生命力的展現，肚子叫了大概十分鐘，就自動停了，下課時分，把帶在身上的香蕉拿出來吃。
老實說，我不是很喜歡這種已經佈滿斑點的香蕉，吃起來的口感已不像只帶有一些斑點的那樣飽滿跟Q（不知道有沒有人能夠理解我的意思？！）香蕉的飽腹感很強，一直到下課後也不覺得餓。
每天想著要吃什麼是最困擾人的，原本要買poke，但又不想吃到一整碗的份量，也只想吃個蔬菜配一些飯就好，於是左思右想，還是走進了素食自助餐店，夾了各式各樣的蔬菜，搭配一小碗胚芽飯。
今天的味覺非常渴望清淡水煮，但自助餐還是會用油跟一些調料調味（這家已經是我吃過最不油的自助餐了），在吃之前，先把菜過熱水，減少表面一些調料跟油。真的好喜歡綠花椰、甜椒、高麗菜、秀珍菇⋯⋯總覺得蔬菜是帶給我滿滿生命力的食物，謝謝豐富的食物！胚芽飯只吃了三分之二，就覺得足夠了。
飯後我喜歡來一點水果，洗了一顆剛買的芭樂，清脆飽滿，是我喜歡的口感，今天的食物似乎都是我很喜歡的呢，超大一顆，花了一些時間才嗑光，非常有飽足感。
晚上稍微看影片放鬆一下，休息一會後，便開始跟著YT影片做頸部的伸展運動，還有非常累人的腹肌鍛鍊，最後再到宿舍的健身房使用跑步機，本來覺得有些冷，但是運動完後，不知不覺也開始流汗，身子也暖和了起來，整個人變得更加的放鬆。
運動完洗個舒服的熱水澡，真是享受的一件事，洗完澡後，和媽媽聊天，媽媽最近也很認真的運動，雖然在不同的地方，但有人一起分享運動的點滴，讓我更有動力，很開心媽媽也開始注重自己的身體健康～
美好的一天就這樣落幕了，準備迎接週末，帶著滿足愉悅的心情入睡，想必明天也會很棒的。
