筋膜槍 (有人說我拉琴成本太高) Theragun

閱讀時間約 2 分鐘
所以咧!!學音樂本來就是個高成本低回報的東西不是嗎!老娘就爽怎樣(心靈的回報比較高)。
之前就有在看筋膜槍,只是沒有什麼特別的理由(我又不太運動…)就沒有下手買,後來中醫說每次練完琴最好就是筋膜槍在手臂用一輪+然後熱敷,於是就有了買的理由(?)。如果沒有筋膜槍那就是練琴完畢要按摩,但結論是筋膜槍速度最快。
中醫讓我的左手肘舒緩很多,甚至後來開始持續每天操兩小時練琴、拋棄護肘也沒問題(只是要用按摩的太麻煩了會偷懶)。因為治療有效用,再加上右手肘因為某些事件也痛了起來,因此對於醫生說買筋膜槍這件事情讓我開始認真考慮起來。
我鎖定以最小輕便的為主,但是要有力的!現在市面上很多幾百塊便宜的按摩槍可能不太行,希望不要輕輕一壓就停止、以及要能防手震。比較完一輪比較專業的似乎就是Hypervolt & Theragun,只是金額也挺厲害的。
我最後買的是Theragun 的 Mini 2.0。Mini 1代只有一顆頭,聽說跟Hypervolt 相比噪音比較大聲,另外把手比較特別,有些人覺得不太方便抓。搜尋的時候發現Theragun出了 2代,直接多付了兩顆頭(售價也高一點,等於加錢變成共三顆頭,只是多餘的頭沒辦法裝在原廠收納包內,等於自己要另外找地方收納),轉速有1750PPM、2100PPM 及 2400PPMs,另外還可以連藍芽做其他調整,但是我還沒裝。
子彈頭用在像你可能會用拇指按摩的肌肉處、比較深層局部加強肌肉。大扁頭用在比較沒肌肉的地方,正常圓頭就是廣泛肌肉群都可用。
上週跟中醫討論覺得手肘最近恢復的進度卡住,於是決定做微針刀,雖然痠痛得要死,但是現場做完原本痛點的地方直接消失,聽說是把沾黏處直接弄開,下次要一~兩周後再確認恢復狀況。這幾天回家練完琴後手肘會出現一點痠痛點,再馬上用筋膜槍+熱敷,痠痛點就消失了,所以筋膜槍確實真的有用。
其實學樂器也要學肌肉伸展、放鬆也不是什麼新議題,音樂雜誌等還有網路都看過許多人寫相關的文章,只是...有時候可學音樂的人,不向學舞蹈或運動,因為非常明顯就是用肌肉在活動,所以結束後一定要拉筋、伸展與放鬆。
學樂器的,一天完畢後回家可能肌肉不會有什麼感覺,縱使那一整天都是低頭拉琴(例如大提琴、Double bass),或坐姿不正、用力錯誤,年輕的時候復原能力都還很好,很快就沒感覺,等到越長越大、越練越多,到後來才發現身體某些地方已經開始損壞了。更重要的是…你去跟老師學樂器,也很少老師會先教你要暖身與放鬆吧。
之前跟老師們提到我去治療無論是PRP或是中醫,老師們聽到都躍躍欲試。不過像西醫PRP治療需要有休息時間,對於老師來說,要中斷拉琴真是一大難事。
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從28歲開始學琴,中斷後又重拾小提琴,目前約有九年琴齡。
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小提琴的姿勢與放鬆技巧真是大難題…每隔一段時間拉琴姿勢總又會變得彆扭,每次會知道都是因為隔天起床肩頸又痛了。最近這次可能是因為左手肘變得好了,每天練琴時間拉長,以前可能無自覺的些微不良姿勢,直接變嚴重了。前一天可能左邊肩頸已經在痛了,隔天早上練琴、下午也練琴,不用睡到隔天,當天傍晚直接增加新的痛點。
練琴 最近沒上課、沒練琴,原因跟幫小孩練鋼琴練到我手又受傷有關。轉眼又到了三月音樂教室發表會,老師讓小孩自選一首,聽說她偏不選簡單的,就要選難的。平常上課的曲子到還好,反正一兩周就換一首,可是表演的就是要不斷反覆練,於是練到我跟小孩各種崩潰。 小孩只想上台秀,不想要背後辛苦練琴;想要上台穿美美彈給大
開始四重奏一年了,學到許多新的事情。因為中斷練琴多年,所以數拍子變得很弱,自己是拉第一小提琴,因為是主旋律,時常沒伴奏得跟,所以有時候會「迷路」(老師形容的),很迷惘不知道自己在拉哪,對還錯,又或是沒信心。以前團練時休止符太久、數不清楚,聽音樂還是大約可以認得哪裡該近來,我還以為是我中斷
小朋友則是周末上大台進行了第一次的鋼琴表演。難得的是在上台之前速度都還抓不穩,一首太快一首太慢,還有事沒事會彈錯。結果沒想到一上台倒是又順又穩台風又棒。連節拍都抓的超穩。小朋友則是說上台後,就可以專心彈。(是平常家長陪練老師上課有人在旁邊會分心的意思嗎。)
這次沒有拉音階。因為老師來的時候我正在練跳弓,所以先從跳弓開始,我跟老師抱怨越練越差,老師反說有比較好。不過重點還是無法連續。改了好一陣子老師一直強調右手手指關節要動更多,所以我把注意力改放右手關節上(原本注意力在弓跟弦接觸的彈跳點),一心理一直注意手指上下上下…,果然好多了。
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