《放不下，就握手言和吧》第6章
閱讀時間約 2 分鐘
「如果我們能達到一種境界，對於陷於負面情緒中的每個人發揮真正的悲憫
—不分他們是受害者、加害人，還是旁觀者—我們就會出落得非常強大。
這不等於我們忘記了是非善惡，我們仍舊清楚什麼是對，什麼是錯。
我們仍舊知道什麼是美德，什麼不是。
這也不等於我們從此躺平什麼都不做，
或是再也不去保護那些需要我們保護的人。
如果插手是對的，我們還是應該插手，扮演保護者。
如果需要保護自己不受欺負或虐待，我們還是應該出手。
但我們還是可以對牽涉其中的所有人感到愛與悲憫，
而這是來自上天一項強大的贈禮 : 不把我們自身的負面情緒如怨恨或復仇心套進情境中。
對我們不欣賞或覺得討厭的人培養悲憫之心，甚至對傷害過我們的人培養悲憫之心，能讓我們得到自我蛻變的天賜良機。」—《放不下，就握手言和吧》
2023/6/18 摘錄我寫給朋友的一封信:
「我去年遇到一件非常憤怒的人事物，超過半年以上的時間想到就一肚子火，我曾想說大概10年都很難釋懷，什麼跟感受在一起對我來說都沒用，我就是超不爽超不齒這種人，憤怒沒停過，想到就是火大。
近期，我學習剪輯影片，剪輯影片的過程，我學習到視角，意思我想剪哪一段影片，是我決定，我想找哪個素材的影片也是我決定，以前閱讀讀到的「注意力在哪裡，能量就在哪裡」，人生的影片若攤開，喜怒哀樂好多段落，就看自己身為導演選擇剪哪些片段。
我突然覺得那個人很可悲，學了那麼多用自己的專業賺錢，帶給人的片段記憶是如此負面，我不知道哪個節鬆開了，我對於這件事比較沒有那麼執著，也比較沒有那麼生氣，這個轉化，我自己也想不通怎麼發生的。」
2023/6/26
當我閱讀《放不下就握手言和吧》第6章文字(上述書中摘錄文字)，我似乎有些明白轉化的發生，當我覺得對方很可悲，這時就有了一點點的空隙，有那麼一絲絲的不同角度來看待對方，我不敢說自己是悲憫，但的確是往悲憫的方向，無形之中放下部分執著，感到片刻平靜和自由。
當我閱讀《放不下就握手言和吧》第6章文字(上述書中摘錄文字)，我似乎有些明白轉化的發生，當我覺得對方很可悲，這時就有了一點點的空隙，有那麼一絲絲的不同角度來看待對方，我不敢說自己是悲憫，但的確是往悲憫的方向，無形之中放下部分執著，感到片刻平靜和自由。
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個人在成長的過程中，難免會遭遇到種種挫折，夥伴之間的對話練習可以提供一個接納、支持和信任的情境，由夥伴們互相陪伴探索自我，對自己的問題以及問題所衍生出來的情緒和想法等做深入的探索和討論，藉此提升個人的自我覺察能力，激盪出更多的可能和選擇，或是創造新的觀點和意義，促成個人改變與行動。
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人很容易會對某件事、某個人先下定論，或認為這人看起來給我某一種感覺，然後我們就會無限延伸去想，他應該是我想的那個樣子，已經帶有主見去相處跟看待事情了～
★你是否放不下、捨不得、離不開，而煩惱呢？
●東西多了，生活的面積就少了，自由活動的空間也沒了。
●我們能帶到靈界的財產，只剩「故事」而已。像是從出生到死亡的過程中，我們經歷過的各種事件，以及對這些事件的感想、省思甚至是行動，人生是由一連串的故事組成，而故事本身沒什麼好壞優劣之別。
「感覺恐懼與不安，並牢記在心，是生物為了生存的必要本能」與其說無法擺脫負面情緒，不如說是沉浸在人體的保護機制。本書作者日本精神科醫師西多昌規開門見山地告訴你「放不下很正常」。若我們能將不好的情緒瞬間遺忘，恐怕人類早就滅亡了。你能想像人類無懼地走向獅子或嘗試從高樓跳下嗎？負面記憶是生存的必要技能！
「國界從來不是距離。與其發慌，不如慢下腳步，體驗身邊的美好。喝杯咖啡吧！因為你値得。」
在這本書中，
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首次看完孤味的想法其實很多，主角們各個有層次且豐富的表演，都令我感動與驚艷，描繪的情感也通俗易懂，可是真的不知道如何表達，文章停在一半遲遲下不了筆，好像怎麼描述都不精確，只好稱自己「太年輕」，欠缺人生體悟與韻味，然後默默鼻子再去二刷一遍。
《孤味》一部許承傑導演改編自過去同名短片，並集結眾多重量級演員演出的劇情長片作品。
述說府城餐飲界甚是聞名的秀英嬤，在她70大壽的宴會當天收到和她分居多年的丈夫逝世的消息後，在籌辦葬禮的過程，和三個女兒的衝突以及意外遇見陪自己丈夫度過晚年的蔡阿姨，不禁讓她不得不面對心中埋藏已久的怨與不甘。
依舊眷戀那樣恆久停留的瞳孔、笑容、唇角、側臉、後頸、五官、背影，真實到彷彿可以伸手觸摸，卻又虛幻到未曾停駐在這個人間，直至 2020 還是如此空前絕後不可一世，他是陰與陽完美調和的極致，柔與剛恰到好處的平衡，溫文儒雅又不失氣場，不但重新定義了美，寫下了香港的輪廓，並活出了早已逝去的美好時代之靈魂。
恐懼的解決方法只有一個，勇氣。
引發、散播恐懼是掌權者經常使用的手段，因為這樣是最輕鬆的統治手法，人人自危，把團結的打散，把無權的人分化開來，令你處處自我審查，自我放棄應有的權利與自由。
面對恐懼，你只能提起你的勇氣，否則恐懼只會慢慢的纏繞、蠶蝕你。
放棄是一種本能的話，不放棄大概是一種人性。在弱肉強食的世界裡，知道自己有多少斤兩，在能力可及的範圍內，本能的去掠食與獲取資源，是懂得放棄的本能。但人類在某些時刻，即使認定自身的能力無法企及，仍會對這樣的現況懷有一絲希冀。
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