思、想、念、意
這篇想帶給讀者們幾個動作
1.尋找一個安靜的環境
2.做一個讓自己不會有壓力的動作如：躺、坐
接下來請先記得這句話
「我的人生」
（很常見，不過接著下去）1.閉上雙眼，放空30秒至1分鐘。
2.請回想上面那句話，不要有所顧慮，好的壞的，從小到大都可以回想。（3至5分鐘）
這些過去都是你的經歷，不論好壞，可以反思有些事情是不是真的放下了，是不是可以一笑置之、是不是不自覺的可以揚起笑容等；另外自己有沒有變成你曾經想過的樣子，失敗了？成功了？
接下來
3.一樣閉著眼睛給自己設立目標
4.決心；放下
設立目標後請下決心，然後放下你的阻礙（該死的自尊心？、討好的臉孔？上班的偽裝面具？）這些並不是一個正常的生活所需要的東西，也許它們可以給你帶來好的回應，但這些只是增加你心裡的壓力，這是生活？
改變自己不容易，設立目標，應該要的是思考怎麼做自己，然後跟這個社會結合，不是戴著偽裝直到回家。
人生只有一次即使會使自己片體鱗傷，仍舊無怨無悔，這才是人生
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