前臂外轉(Supination)和內轉(Pronation)
很多人都希望用這樣的方式將桿頭打直，而不需要前臂外轉Supination或Pronation。
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許多人在握桿的同時，以前臂的角度將高爾夫俱樂部向後拉，然後再向前揮桿。 很多人都有這樣的情況。 這樣不會讓前臂Supination、Pronation。
你好。我是查理。 能把球打遠的人和不能打遠的人最大的區別是什麼？ 你是否因為不知道其中的差別而不知道應該做什麼類型的修行？ 有一種形象認為，身材更高、肌肉更發達的人可以將球擊得更遠，對吧？ 記住你一起打高爾夫球的朋友系統。 有的人雖然瘦，個子不高，但球卻能打得很遠，對嗎？ 另一方面，有些人身材高大，鍛煉經驗豐富，但不能擊球很遠，對吧？ 就算你想一想，也找不到明確的答案吧？ 這次的主題是關於球能飛遠和不能飛的區別。 前臂Supination和Pronation的力量和速度極大地改變了球的飛行距離。 我會解釋一下。 Supination和Pronation決定了飛行距離。 將肘部轉向外側稱為Supination。 向內轉動肘部稱為Pronation。 前臂有兩塊骨頭。 Supination使骨頭平行。 Pronation時骨頭交叉。
加強下半身、爆發力、背闊肌是增加球飛行距離的重要點。 然而，即使這些肌肉能夠加速球的速度，那些不能使前臂Supination或Pronation的人也將無法將球擊出很遠的距離。 我說的是極端的話。 有些人跪著用一號木高爾夫俱樂部擊球，仍然能擊出 300 碼。 有些人即使揮桿形狀有點奇怪，也能將球擊出很遠的距離。 這樣的人有Torque前臂的力量。 如何使用Supination和Pronation。 我來具體講解一下如何讓球飛得更遠。 在棒球擊球、投球、網球、排球和高爾夫球中，右臂旋後直到擊球之前。 當你擊球的那一刻，你的右臂Pronation。 我把它比作棒球棒。 一隻手握住球棒，身體像這樣轉動。 那麼球棒的重量就會導致前臂向後落下。 向後倒意味著前臂外旋。 當球棒擊中球的那一刻，前臂Pronation。 扔球時也是如此。 將手轉動到肩膀上，然後旋後，然後Pronation前臂來投球。 重要的一點是，這種Torque是在Supination和Pronation發生的，而不是這樣進行的。 這與高爾夫揮桿完全相同。 當高爾夫桿頭向後拉時，右臂旋後。 Torque身體並擺動手臂，同時保持Supination。 當你擊球的那一刻，你的手臂Pronation。 這是獲得飛行距離的重要一點。
很多人都想用這樣的方式將桿頭打直，而不是Supination-Pronation。 這裡是。 許多人在握球的同時，用前臂的角度將高爾夫桿向後拉，然後落地。 很多人都這樣做Swing揮桿。 這樣不會使前臂Supination或Pronation。 如果您不Supination或Pronation，高爾夫桿頭的尖端將會交叉。 並且揮桿時，高爾夫桿是從外側揮動的outside-in。 上桿時左手腕落在手背側。 這就是Supination和Pronation時發生的情況。 從這里手臂旋後。 當手臂Supination並擺動時，高爾夫球高爾夫桿就變成了 REIDOOFU。 如果直接轉動身體，就可以從內側擊球。 您無需向前轉動即可揮動高爾夫桿。 此時手臂Supination。 然後，當你的胸部打開並且桿頭撞到球時，讓你的手臂內轉Pronation。
了解瞭如何使用旋後和旋前的含義Supination，我將解釋如何增加球的飛行距離。 進行前臂鍛煉，使其Supination和Pronation。 前臂肌肉環繞此處。 用於Supination和Pronation的肌肉是獨立的肌肉。 然而，這些肌肉在日常生活中很少使用。 如果你每天必須轉動一個非常堅硬的門把手，這些肌肉就會被使用。 日常生活中，只有在打開塑料瓶蓋時才會用到Pronation和Pronation肌力。 但是，您可以使用肩部和肘部肌肉來打開塑料瓶，而無需使用前臂。 如果您不繼續進行特定的運動，這種肌肉力量就不會發展。 這就是為什麼打了很多年棒球的人都在用重球棒訓練Supination和Pronation。
Supination高爾夫桿頭旋後，Pronation內轉。 發展這塊小肌肉會導致球飛行距離的差異。 有意識地努力訓練前臂。 即使你去健身房做大量的訓練，如果這些肌肉不發達，你也無法增加球的飛行距離。 即使你用很大的力量高爾夫俱樂部，你的前臂最終也會將你身體的能量傳遞到桿頭。 如果你的前臂沒有經過訓練，無論你訓練多少年，你擊球的距離都不會改變。 但是，當您使用自由重量和啞鈴進行訓練時，您也可以鍛煉前臂肌肉。 因此，球的飛行距離可能與之成比例增加。 訓練時要注意前臂的力量。 它最終可以發展出能夠更快地移動重物的肌肉。 訓練自己意識到這一點。 如果你想增加球的飛行距離，就訓練你的前臂。 訓練Torque前臂可以增加球的飛行距離。 即使現在打不了遠球的人也能打出有力的球。 揮動高爾夫桿時要注意這種Torque。 我認為這會提高身體效率，讓球飛得更遠。 。
